Prabhas Fitness Routine: प्रभास साउथ इंडस्ट्री के एक ऐसे सितारे हैं जिन्हें अब पैन इंडिया सुपरस्टार के नाम से पहचाना जाता है। अपनी बेहतरीन फिल्मों और उनमें की गई शानदार एक्टिंग से उन्होंने दर्शकों के बीच खास जगह हासिल की है। कुछ समय से उनकी फिल्में बॉक्स ऑफिस पर कमाल नहीं दिखा पा रही हैं लेकिन फिर भी फैंस के बीच अपने चहेते सितारे के लिए प्यार कम नहीं हुआ है और वह लगातार उन्हें सपोर्ट करते हुए दिखाई देते हैं।
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प्रभास अपनी एक्टिंग के अलावा फिटनेस को लेकर भी चर्चा में बने रहते हैं। कई बार यह देखने में आया है जब अपनी फिल्म के लिए उन्होंने शानदार तरीके से बॉडी ट्रांसफॉरमेशन किया है। प्रभास अपनी बॉडी पर कुछ इस तरह से काम करते हैं कि उन्हें देखकर हर कोई हैरान रह जाता है। चलिए आज हम आपको उनके फिटनेस का राज बताते हैं।
मसल्स के लिए अंडे
प्रभास को अधिकतर फिल्मों में डोले शोले यानी मसल्स के साथ देखा जाता है। अपने फिटनेस का ख्याल रखने के लिए वह 30% वर्कआउट और 70% डाइट पर भरोसा करते हैं। अपना वजन और मसल्स बनाने के लिए वह छह बार का हैवी मिल लेते हैं जिसमें अंडे भी शामिल होते हैं।
जिम में बहाते हैं पसीना
खुद को फिट बनाए रखने के लिए प्रभास सिर्फ खाने पर ही नहीं बल्कि वर्कआउट पर भी डिपेंड रहते हैं। उनकी गजब की बॉडी जिम में बताए गए कहीं घंटों के बाद बनी है। वो रोजाना वर्कआउट करते हैं और जिम में जमकर पसीना बहाते हैं।
ऐसे घटाते हैं वजन
कई बार यह देखा गया है कि अपनी फिल्म के कैरेक्टर के लिए प्रभास ने अपना वजन भी बढ़ाया है। क्योंकि वह अपने बड़े हुए वजन को फिर से कंट्रोल में लाना अच्छी तरह से जानते हैं। जब उन्हें अपना वजन कम करना होता है तो वह स्विमिंग साइकलिंग और वॉलीबॉल जैसी एक्टिविटीज करते हैं जिसकी वजह से उनकी कैलोरी बर्न होती है और वजन कम होने लगता है।
वर्कआउट रूटीन
प्रभास के वर्कआउट रूटीन की बात करें तो वह चेस्ट और ट्राइसेप्स की एक्सरसाइज करते हैं और पीठ के साथ बाइसेप्स पर भी काम करते हैं। इसके अलावा वह कार्डियो करते हैं और एब्स को प्रॉपर बनाए रखने वाली एक्सरसाइज करना भी नहीं भूलते। अपने कंधों की मजबूती पर भी हो काम करते हैं। हफ्ते एक दिन वह फुल बॉडी वर्कआउट करते हैं और एक दिन के लिए वह रिलैक्स रहते हैं।
ऐसी है डाइट
प्रभास की डाइट की बात करें तो खुद को फिर बनाए रखने के लिए उन्होंने काफी स्ट्रिक्ट डाइट बनाकर रखी हुई है। जिसका वह हमेशा पालन करते हैं। वह हाई प्रोटीन डाइट लेते हैं जिसमें अंडे, प्रोटीन शेक, चिकन और मछली जैसी चीज शामिल होती है। विटामिन और अन्य जरूरी खनिजों की प्राप्ति करने के लिए वह सब्जियां और फल भी अपनी डाइट में शामिल करते हैं। जंक फूड, मीठा और कार्बोनेटेड पेय पदार्थ और शराब उन्हें बिल्कुल भी पसंद नहीं है।