Stress During Pregnancy- प्रेग्नेंसी के दौरान एक महिला कई तरह के बदलावों से गुजरती है। ये बदलाव सिर्फ शारीरिक ही नहीं बल्कि भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक भी होते हैं। जिससे महिला को तनाव और चिंता हो सकती है। इस दौरान तनाव होना किसी भी महिला को परेशान और चोट पहुंचा सकता है। महिलाओं को बच्चे से संबंधित तनाव, बच्चे के आगमन की तैयारी, लाइफ में बदलाव या अन्य अनुभव हो सकते हैं। प्रेग्नेंसी में अधिक तनाव आपके और आपके बच्चे दोनों के लिए हानिकारक हो सकता है। हालांकि इस दौरान तनाव होना सामान्य है लेकिन तनाव को कैसे प्रबंधित किया जाए ये जानना बेहद जरूरी है। तनाव को कम करने में कुछ घरेलू चीजें काम आ सकती हैं जिसमें से एक है पेपरमिंट टी। ये एक बेहतरीन विकल्प है तनाव को कम करने और शरीर को एनर्जेटिक बनाने का। इसके अलावा भी कई चीजें है जो आपकी मदद कर सकती हैं। चलिए जानते हैं इसके बारे में।
प्रेग्नेंसी में पेपरमिंट टी का सेवन
अधिकांश हर्बल टी प्रेग्नेंट महिलाओं के लिए सुरक्षित होती हैं। ये टी पूरी तरह से कैफीनमुक्त होती हैं जिससे बच्चे को किसी प्रकार का नुकसान नहीं पहुंचता। पेपरमिंट एक हाईब्रिड है जो स्पीयरमिंट और वॉटरमिंट का एक बेस्ट मिश्रण है। पुदीना एक प्राकृतिक शीतलता देता है जो आपके पेट की मांसपेशियों को शांत करने में मदद करता है। प्रेग्नेंसी में महिलाओं को आमतौर पर अपच और जलन की समस्या का सामना करना पड़ता है। पेपरमिंट टी पेट के ऐसे कई विकारों का इलाज कर सकती है।
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प्रेग्नेंसी में पेपरमिंट के हेल्थ बेनिफिट्स
डाइजेशन में सुधार- पेपरमिंट टी या पुदीना की चाय इरिटेबल बॉवल सिंड्रोम का प्रभावी ढंग से इलाज करने में मदद करती है। प्रेग्नेंसी में हर महिला अपच, सूजन और इरीटेशन से पीडि़त हो सकती है। पेपरमिंट टी हर्बल है जो डाइजेशन में सुधार करती है।
उल्टी को रोकती है- प्रेग्नेंसी में मितली और उल्टी की समस्या आम होती है। सुगंधित पेपरमिंट टी एक एंटीस्पास्मोडिक के रूप में कार्य करती है और इस दौरान उल्टी, मितली और मॉर्निंग सिकनेस की समस्या को कम कर सकती है।
रेस्पीरेटरी इशू – पेपरमिंट टी एक एंटीस्पास्मोडिक के रूप में काम करती है। ये रेस्पीरेटरी संबंधी विकारों को कम करने में मदद करती है। इसके अलावा ये छाती और गले की मांसपेशियों को आराम दिलाती है।
इम्यूनिटी बूस्टर – पेपरमिंट टी महिलाओं को सर्दी, खांसी और इंफ्लूएंजा सहित वायरल इंफेक्शन से दूर करने में मदद कर सकती है। पेपरमिंट टी आपकी इम्यूनिटी बूस्ट करने का काम करती है।
तनाव को करे कम – प्रेग्नेंसी में कई महिलाएं चिंतित या तनावग्रस्त महसूस करती हैं। पेपरमिंट टी एक प्राकृतिक शामक है जो अत्यधिक मानसिक तनाव को दूर करने में मदद कर सकती है।
ये चीजें भी करें ट्राय
ब्रीदिंग पर ध्यान दें- तनाव की वजह से हमारा ब्रीदिंग पैटर्न काफी प्रभावित होता है जिसके परिणामस्वरूप आपकी सांस छोटी और कम हो सकती है। इसलिए तनाव होने पर ब्रीदिंग को कंट्रोल करने का प्रयास करना चाहिए। इसके लिए योगा और मेडिटेशन किया जा सकता है।
लें भरपूर नींद – जब आप पर्याप्त नींद नहीं लेते तो आप अधिक थका हुआ और शिथिल महसूस करते हैं। जिस वजह से आपको तनाव हो सकता है। यदि आपको सोने में परेशानी होती है तो आपको दिन में थोड़ी-थोड़ी नींद ले लेनी चाहिए। दिमाग और शरीर को शांत करने के लिए 20 मिनट की झपकी काम कर सकती है।
स्ट्रेचिंग करें – अधिक तनाव होने की वजह से आपके हार्मोन डिसबैलेंस हो सकते हैं। प्रेग्नेंसी के दौरान इस जकड़न से निपटने और तनाव को कम करने के लिए स्ट्रेचिंग कर सकते हैं।