Watermelon and Coffee: गर्मी के मौसम में तरबूज और उसके जूस का भरपूर मात्रा में सेवन किया जाता है। ये न केवल आपके शरीर को तरोताजा रखने में मदद करता है बल्कि एनर्जी भी देता है। लेकिन क्या आपने कभी तरबूज और कॉफी का सेवन एक साथ किया है। जी हां, कॉफी और तरबूज दोनों ही अलग प्रकार के इंग्रीडिएंट्स हैं लेकिन जब इन्हें मिला दिया जाए तो ये ओवरऑल सेहत के लिए फायदेमंद साबित हो सकते हैं। तरबूज और कॉफी को एक साथ पीने से क्या हेल्थ बेनिफिट्स हो सकते हैं चलिए जानते हैं इसके बारे में।
मेंटल हेल्थ को करे प्रमोट
कॉफी में भरपूर मात्रा में कैफीन होता है जो मेंटल हेल्थ को प्रमोट करने में मदद करता है। इसके अलावा तरबूज में विटामिन बी-6 और मैग्नीशियम होता है जो मस्तिष्क के कार्य को सुचारू रूप से चलाने का काम करता है। जब इन दोनों इंग्रीडिएंट्स को एक साथ मिला दिया जाता है तो ये मेंटल बैलेंस को बढ़ावा देता है
वेट करे मैनेज
जिन लोगों को वजन कम करने में दिक्कत आ रही है वह इस कॉम्बीनेशन को ट्राय कर सकते हैं। तरबूज में कैलारी की मात्रा काफी कम होती है लेकिन फाइबर और पानी अधिक होता है तो लंबे समय तक आपके पेट को भरा रखने में मदद कर सकता है। इसके अलावा कॉफी आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ाती है जो फैट को बर्न करने में मदद करती है। ब्लैक कॉफी के साथ तरबूज का जूस पीने से आपको दिनभर भूख नहीं लगेगी जिससे कैलोरी इंटेक कम हो सकता है।
तनाव करे कम
तरबूज में भरपूर मात्रा में मैग्नीशियम होता है जो तनाव को कम करने में मदद करता है। वहीं कॉफी उत्तेजक होने के साथ डोपामाइन और सेरोटोनिन को रिलीज कर मूड और मेंटल हेल्थ को बढ़ाने में मदद करती है। इन दोनों इंग्रीडिऐंट्स का कॉम्बो आपको पूरे दिन सकारात्मक और तनावमुक्त रहने में मदद कर सकता है।
इंफ्लेमेशन कम करे
तरबूज और कॉफी दोनों में ही एंटी-ऑक्सीडेंट प्रॉपर्टीज होती हैं जो सूजन यानी इंफ्लेमेशन को कम करने में मदद कर सकते हैं। साथ ही ये त्वचा की कोशिकाओं को नुकसान होने से बचाते हैं। ये इंग्रीडिएंट्स बढ़ती उम्र के लक्षणों को भी कम कर त्वचा को खूबसूरत बना सकते हैं।
कैसे करें तरबूज और कॉफी का सेवन
– गर्मी के मौसम में शरीर को तरोताजा बनाने के लिए तरबूज और कॉफी से इंफ्यूज्ड आइस्ड कॉफी बनाई जा सकती है। तरबूज मीठा होता है इसलिए इसमें ऊपर से चीनी मिलाने से भी बचा जा सकता है।
– दिनभर एनर्जी बनाए रखने और मूड को फ्रेश रखने के लिए तरबूज के जूस और कॉफी को मिक्स करके पिया जा सकता है। यदि सुबह के समय इसका सेवन किया जाए तो भूख को भी नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है।
– इसे आप स्मूदी के तौर पर भी ले सकते हैं। बिना बीज के तरबूज के कुछ टुकड़ों को एक मिक्सर जार में डालें। उसमें बर्फ व ब्रू कॉफी को डालकर अच्छी तरह चला लें। एक गिलास में स्मूदी को पोर कर लें और ऊपर से चिया सीड डालकर सर्व करें।
– तरबूज के टुकड़ों और आइस्ड कॉफी को ब्रेकफास्ट या मिड मॉर्निंग मील में भी लिया जा सकता है।