वजन घटाने के लिए ग्रीन टी पीना चाहिए?
ग्रीन टी स्वास्थ्य के लिए हेल्दी होता है, लेकिन क्या यह सच में आपके वजन को कंट्रोल कर सकता है?
Green Tea for Weight Loss: वजन घटाने की जब भी कोई बात करता है, तो सबसे पहले लोग ग्रीन टी पीने की सलाह दे देते हैं। कई लोग वजन को घटाने के लिए दिन में 10-15 कप ग्रीन टी पी जाते हैं, लेकिन क्या सच में ग्रीन टी आपके शरीर का वजन कम करता है? इस बारे में आपने कभी विचार किया है? ग्रीन टी आपके स्वास्थ्य के लिए किस तरह हेल्दी होती है, इस बारे में जानने की कोशिश की है? अगर नहीं, तो एक बार विचार जरूर करें। हम इस लेख में ग्रीन टी से जुड़े कुछ अहम बातें बताएंगे। आइए जानते हैं क्या ग्रीन टी से वजन कम होता है?
क्या ग्रीन टी मोटापा कम कर सकती है?
ग्रीन टी में एक कैटेचिन (Catechin) नामक फ्लवोनॉइड होता है। यह तत्व आपके शरीर में मौजूद अतिरिक्त कैलोरी को बर्न करने में मददगार साबित होती है। कैटेचिन (Catechin) को एपिगैलोकैटेचिन गैलेट (EGCG) भी कहा जाता है, आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देता है। इसके अलावा ग्रीन टी में मौजूद कैफीन की मदद से शरीर की कैलोरी बर्न होती है। सिर्फ ग्रीन टी पीने से आपके शरीर का वजन कम नहीं होता है। डाइट और एक्सरसाइज़ पर ध्यान देने की जरूरत होती है।
आप सिर्फ ग्रीन टी पीकर वजन घटाने का सोच रहे हैं, तो यह विचार पर पानी फेर सकता है। इसलिए वजन को कम करने के लिए अपने शरीर को थोड़ा कष्ट दीजिए और सुबह करीब 30 से 40 मिनट तक एक्सरसाइज़ करें। इससे आपका वजन तेजी से बर्न होगा।
वजन घटाने में ग्रीन टी के क्या फायदे हैं?
फैट को करती है बर्न
ग्रीन टी में कैफी और एपिगैलोकैटेचिन गैलेट (EGCG) पाया जाता है, जो आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा दे सकती है। ऐसे में अगर आप एक्सरसाइज के साथ-साथ ग्रीन टी की सेवन करते हैं, तो इससे आपके शरीर का फैट तेजी से बर्न होता है। मुख्य रूप से मदद से पेट की चर्बी प्रभावी रूप से कम होती है। साथ ही यह आपके समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देती है।
ब्लड शुगर करता है कंट्रोल
ग्रीन टी की मदद से आप अपने पेट की चर्बी को घटा सकते हैं, जिससे आपकी कोशिकाओं और टिश्यू की इंसुलिन संवेदनशीलता (insulin sensitivity) में सुधार आता है, जो ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में प्रभावी साबित हो सकती है। वहीं, अगर आपके शरीर का ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहे तो आपकी बार-बार खाने की क्रेविंग्स कम होती है, जो आपके वजन को कम करता है। क्योंकि इससे कैलोरी इनटेक कम किया जा सकता है। वहीं, वजन घटाने के लिए कैसे पिएं ग्रीन टी?
शरीर के बढ़ते वजन को अगर आप कंट्रोल में रखना चाहते हैं, तो सही तरीके से ग्रीन टी का सेवन करें। ताकि आपके शरीर को इसका संपूर्ण पोषक तत्व प्राप्त हो सके।
ग्रीन टी बनाने के लिए 1 या फिर 2 कप पानी उबाल लें। इसके बाद इसमें एक बड़ा चम्मच (2 ग्राम) ग्रीन टी या फिर ग्रीन टी का बैग डालें। अब इसमें करीब 3 से 4 मिनट तक इन पत्तियों को डुबोकर थोड़ देँ। इसके बाद इससे पत्तियां या फिर ग्रीन टी बैग हटा लें। अब आप इसमें अपना पंसदीदा फ्लेवर जैसे- नींबू, अदरक, पुदीना इत्यादि को मिक्स करके पिएं। इससे आपका वजन तेजी से कम होगा।
ग्रीन टी आपके शरीर की अतिरिक्त चर्बी को घटाने में मददगार साबित हो सकता है। हालांकि, इस बात का ध्यान रखें कि शरीर के वजन को कंट्रोल करने के लिए न सिर्फ ग्रीन टी का सेवन करना फायदेमंद हो सकता है, बल्कि ग्रीन टी के साथ-साथ एक्सरसाइज़ की भी जरूरत होती है।