Indigestion Problem Remedy: गर्मियों की शुरुआत होते ही लोग आम, शिकंजी, आईसक्रीम और तरबूज जैसे कई बेहतरीन खाने की चीजों का लुत्फ उठाना शुरू कर देते हैं। जहां एक ओर गर्मी अपने साथ कई रसीले और ठंडे पदार्थ लाती है, वहीं पेट दर्द और अपच की समस्या भी लेकर आती है। बढ़ती गर्मी हमारे डाइजेशन और इम्यूनिटी पर असर डालती है। गर्म मौसम में गैस्ट्रोएंटेराइटिस, कब्ज, इरिटेबल बॉवल सिंड्रोम, डिहाइड्रेशन और फूड पॉइजनिंग होना आम समस्याएं हैं। इसके अलावा अपच, पेट में दर्द, दस्त, उल्टी और सूजन जैसे लक्षण भी महसूस हो सकते हैं। इस मौसम में यदि आप अपच की समस्या से जूझ रहे हैं तो कुछ आवश्यक सावधानियां और सिंपल चीजों को अपने रुटीन में शामिल करके इससे हमेशा के लिए छुटकारा पा सकते हैं। जो आपके पाचन को बेहतर बनाने में मदद कर सकती हैं, तो चलिए जानते हैं इसके बारे में।
क्यों होती है अपच
गर्मी के मौसम में डाइट या लाइफस्टाइल में बदलाव के कारण अपच की समस्या हो सकती है। इसके अलावा पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन न करना, गर्मी में बाहर का अधिक मसाले वाला भोजन करना, स्ट्रेस व एंग्जाइटी जैसे कारक भी अपच को बढ़ावा दे सकते हैं।
इन चीजों से मिलेगा अपच से छुटकारा
नींबू और अदरक का जूस
अपच की समस्या आमतौर पर हैवी और ऑयली खाना खाने के बाद होती है। ऑयली खाने को डाइजेस्ट होने में वक्त लगता है साथ ही उसमें मौजूद मिर्च-मसाला पित्त की समस्या को जन्म दे सकता है। इसलिए हैवी खाना खाने के बाद एक गिलास गर्म पानी में दो चम्मच नींबू, अदरक का रस और शहद को मिलाकर अवश्य पीना चाहिए। इससे अपच की समस्या से छुटकारा तो मिल ही जाएगा साथ ही खाने को पचाने में भी मदद मिलेगी।
धनिया और छाछ
आपने सुना होगा या देखा भी होगा कि पहले के लोग खाना खाने के बाद छाछ पीने की सलाह देते हैं। खासकर गर्मी के दिनों में छाछ शरीर को ठंडक देने का काम बखूबी करता है। अपच की समस्या होने पर एक गिलास छाछ में रोस्टेड और कुटा हुआ साबुत धनिया छालकर पिएं। इससे पेट के सभी विकार समाप्त हो जाएंगे।
सौंफ का शरबत
गर्मी के मौसम में सौंफ का शरबत काफी फायदेमंद होता है। सौंफ न सिर्फ पेट को ठंडक प्रदान करती है बल्कि डाइजेशन में भी मदद करती है। सौंफ का शरबत बनाने के लिए आपको एक गिलास ठंडे पानी में एक चम्मच सौंफ का पाउडर, चक्कर और आधा नींबू का रस डालना है। नींबू डालने से इसका स्वाद दोगुना हो जाएगा। खाना खाने के बाद इसका सेवन करने से अपच की समस्या से बचा जा सकता है।
यह भी देखें-3 वजहों से हो सकती है ज्यादा थकान, इन सुपरफूड्स से करें दूर: Reasons and Foods for Fatigue
अजवाइन और काला नमक
ये एक बेहतरीन और पुराना नुस्खा है अपच की समस्या से छुटकारा पाने का। अपच होने पर पेट में दर्द, गैस और खट्टी डकारें आ सकती हैं। ऐसे में एक चम्मच अजवाइन और चुटकीभर काला नमक को मिक्स करके पानी के साथ फांकने से कुछ ही देर में आराम मिल सकता है।
ग्रीन या पिपरमिंट टी
गर्मी के मौसम में हर्बल टी काफी फायदेमंद होती है। ग्रीन या पिपरमिंट टी खासतौर पर पेट संबंधित समस्याओं को ठीक करने में मदद कर सकती है। गर्मी के दिनों में हर्बल टी को अपनी डाइट का हिस्सा अवश्य बनाना चाहिए। खाना खाने के आधा घंटे बाद ग्रीन या पिपरमिंट टी का सेवन किया जा सकता है। ये पाचन क्रिया को तेज करती है साथ ही अपच और ब्लोटिंग की समस्या से भी बचाती है।