Foods for Brain Booster: आज के समय में बढ़ती चिंता और स्ट्रेस के चलते दिमाग पर सबसे ज्यादा असर पड़ता है। ऐसे में याददाश्त कमजरो होना भी काफी आम है। अगर आप भी चाहते हैं कि आप ब्रेन भी कंप्यूटर जैसा फास्ट हो, तो इसके लिए आप अपनी डाइट में कुछ चीजें शामिल कर सकते हैं।
कॉफी का सेवन
You can improve your chances of maintaining a healthy brain if you add "smart" foods and drinks to your diet. https://t.co/R801ipxHtK pic.twitter.com/YznR6xw6rm
— WebMD (@WebMD) July 7, 2023
आईक्यू बढ़ाने या आपको स्मार्ट बनाने के लिए कोई जादू की गोली नहीं है, लेकिन कॉफी में मौजूद कैफीन इसमें आपकी मदद कर सकता है। कॉफी, चॉकलेट, एनर्जी ड्रिंक में कैफीन अच्छी मात्रा में पाया जाता है।
चीनी
चीनी आपके मस्तिष्क का पसंदीदा ईंधन स्रोत है। फल का रस याददाश्त, सोच और मानसिक क्षमता को बढ़ावा दे सकता है। बहुत अधिक मात्रा में चीनी खाने से आपकी याददाश्त ख़राब हो सकती है। ऐसे में इसकी सही मात्रा ही लें।
नाश्ता जरूर करें
अध्ययनों से पता चला है कि नाश्ता करने से अल्पकालिक मेमोरी पावर और ध्यान में सुधार हो सकता है। जो छात्र नाश्ता करते हैं वे उन लोगों की तुलना में बेहतर प्रदर्शन करते हैं जो नाश्ता नहीं खाते हैं। डाइट में उच्च फाइबर वाले साबुत अनाज, डेयरी और फल शामिल करें।
मछली
मस्तिष्क को बेहतर बनाने से जुड़ा एक प्रोटीन स्रोत मछली है। ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर मछली मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।