Brain Boosting Beverages: लाइफस्टाइल में जितना ज्यादा स्ट्रेस होगा, ब्रेन की पावर उतनी ही कम होगी। कई रिसर्च इस बात को प्रूफ कर चुकी हैं कि स्ट्रेस दिमाग पर असर डालता है। ऐसे में दिमाग को तेज करने के लिए आप अपनी डाइट में बेहतरीन ड्रिंक्स को शामिल कर सकते हैं। वेबएमडी ने ऐसी ही कुछ ड्रिंक्स के बारे में जानकारी दी है, जो दिमाग और याददाश्त को तेज करने का काम करती हैं।
Brain Boosting Beverages-बेरी जूस
Just one serving of greens a day can help slow mental decline as you age, research finds. Spinach, kale, and collard greens are rich in brain-friendly nutrients like folate and lutein. https://t.co/cnfhnDcaOu pic.twitter.com/AnB06AE3l9
— WebMD (@WebMD) September 2, 2023
ब्लूबेरी, रास्पबेरी, ब्लैकबेरी और स्ट्रॉबेरी को मिलाकर बनने वाला जूस आपकी ब्रेन हेल्थ के लिए बहुत ही अच्छा साबित हो सकता है। इनमें अच्छी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं, जो ब्रेन के सेल्स को डैमेज होने से बचाते हैं। इनमें एंथोसायनिन होता है, जो मेमोरी को तेज करता है।
हरी सब्जियों का जूस
शोध में पाया गया है कि दिन में केवल एक बार हरी सब्जियां खाने से बढ़ती उम्र में भी याददाश्त बेहतर रहती है। पालक, केल और कोलार्ड साग फोलेट और ल्यूटिन को ब्रेन के लिए बहुत ही अच्छा माना जाता है। रोज आप इनका एक गिलास जूस पी सकती हैं। ये जूस विटामिन ए और सी से भरपूर है।
हल्दी वाली चाय
हल्दी सदियों से चीनी और भारतीय चिकित्सा का हिस्सा रही है। अपने सूजन-रोधी गुणों के कारण, हल्दी त्वचा, जोड़ों और पाचन संबंधी समस्याओं के लिए उपयोगी है। शोध में पाया गया है कि इसमें मेमोरी को तेज करने और अल्जाइमर रोग की प्रगति को धीमा करने के भी गुण हैं।
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चुकंदर का रस
चुकंदर के रस में उच्च मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो शरीर में रेडिक्ल फ्री डैमेज को रोकते हैं। इसमें नाइट्रेट भी होते हैं जो ब्लड वेसेल्स को आराम देते हैं और उच्च रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकते हैं। ये स्ट्रोक के खतरे को भी कम करता है।