Food That Gain Weight – क्या आपने कभी सोचा है कि हेल्दी डाइट, रेग्यूलर एक्सरसाइज और कैलोरी डेफिसिट के बावजूद आपका वजन कम होने की जगह, बढ़ क्यों रहा है। आपको ये जानकार हैरानी होगी कि आप जिन चीजों का सेवन वजन कम करने के लिए कर रहे हैं वही चीजें आपके बढ़ते वजन के लिए भी जिम्मेदार हो सकती हैं। हम जो खाते हैं उसका सीधा असर हमारे स्वास्थ्य पर पड़ता है। कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो वजन कम करने के लिए आइडियल माने जाते हैं लेकिन जरूरी नहीं कि वह आपके लिए भी बेस्ट ऑप्शन हों। वजन कम करने के लिए कई डाइट एक्सपर्ट पीनट बटर खाने की सलाह देते हैं लेकिन आपको बता दें कि अधिकतर पीनट बटर में फैट और कार्बोहाइड्रेट की अधिक मात्रा होती है। जिसके नियमित सेवन से वजन कम होने की जगह बढ़ सकता है। ऐसे ही कई फूड आइटम हैं जिनसे हमें दूरी बनाने की आवश्यकता है, चलिए जानते हैं इसके बारे में।
ग्रेनोला बार
फिटनस एक्सपर्ट और जिम जाने वाले अधिकतर युवा ग्रेनोला बार का सेवन करना पसंद करते हैं। माना जाता है कि ग्रेनोला बार में चॉकलेट, मिलेट्स, चिप्स और शहद होता है जो वेट लॉस में मदद करता है साथ ही पेट को लंबे समय तक भरा रखता है। ग्रेनोला बार वाकई में एक हेल्दी सब्सटीट्यूट है लेकिन इसमें फैट और कार्ब्स की मात्रा अधिक होती है। इसका अधिक सेवन करने से वजन बढ़ सकता है। इसलिए ग्रेनोला बार का चयन करने से पहले इसके लेबल को पढ़ना आवश्यक है।
नट बटर
जैसा कि आप सब जानते हैं कि नट बटर का सेवन हेल्दी होता है। नट्स में हेल्दी फैट और प्रोटीन होता है जो वजन कम करने में मदद करते हैं। लेकिन नट बटर को स्वादिष्ट और आकर्षक बनाने के लिए इसमें कई तरह के स्वीटनर और फ्लेवर को शामिल किया जाता है जो इसकी कैलोरी में बढ़ोतरी कर सकते हैं। इसके अधिक सेवन से वजन कम होने की जगह बढ़ सकता है।
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आटा ब्रेड
ये एक बहुत बड़ी अवधारणा है कि आटा ब्रेड हेल्दी होती है। हालांकि आटा ब्रेड को नॉर्मल मैदे वाली ब्रेड की तुलना में हेल्दी माना जाता है लेकिन ये पूरा सच नहीं है। आटा ब्रेड में भी मैदे वाली ब्रेड की तरह कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट अधिक होता है। ब्रेड का नियमित रूप से सेवन करने से पेट से संबंधित समस्याएं हो सकती हैं। इसके अलावा ये वजन बढ़ाने का काम भी कर सकती है।
फ्रूट जूस
वजन कम करना हो या शरीर को हेल्दी बनाना हो फ्रूट जूस का सेवन लाभदायक होता है। लेकिन यदि आप टैट्रा पैक वाला कमर्शियल फ्रूट जूस का सेवन करते हैं तो ये आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है। टैट्रा पैक के जूस में भरपूर मात्रा में शुगर और सोडा शामिल किया जाता है, जो ब्लड में शुगर की मात्रा को बढ़ा सकता है। यदि आप नियमित रूप से जूस का सेवन करते हैं तो आपको होममेड फ्रेश फ्रूट जूस का सेवन करना चाहिए। इसमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है जो पाचन तंत्र में भी सुधार कर सकती है।