Tips to Avoid Overthinking: कई लोगों में ये आदत होती है कि वह कुछ भी बात को बेहद गहराई से सोचने लगते है। किसी से कोई बात हो जाए या किसी तरह का डर या चिंता बहुत ज्यादा सोचने की वजह बन जाती है। इसमें व्यक्ति इतना अधिक सोचने लगता है कि उसे मानसिक बीमारी होने का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में पता होते हुए भी हमारे लिए ओवरथिंकिंग कितनी अधिक घातक हो सकती है। लेकिन तब भी हम उस बात को सोचते रहते हैं और अपने स्वास्थ्य को खराब कर लेते है। ऐसे में कुछ बातों को फॉलो करके आप ओवर थिंकिंग से बच सकते है।
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करें मनपसंद काम
जरूरी है कि आप किसी बात से परेशान है और दिमाग उसके बारे में बार-बार सोच रहे हैं तो ऐसे में आप दिमाग को भटकाने से बचाने के लिए जरूरी है आप अपनी पसंद का कार्य करें। जैसे कि पेंटिंग करना, गानें सुनना, डांस करना, किताब पढ़ना इत्यादि। जब आप अपनी पसंद के कार्य को करते हैं तो आप ऐसी बातों के बारे में भूल जाते है जिसे लगातार सोच-सोचकर परेशान हो रहे थे।।
वर्कआउट पर दें ध्यान
क्या आपको पता है कि आपके लिए वर्कआउट कितना जरूरी है। लेकिन कई महिलाओं को लगता है कि हम घर पर ही बहुत काम कर लेते है। लेकिन ये आपकी गलतफहमी है। जब हम वर्कआउट करने किसी जगह जैसे कि जिम या ट्रेनिंग सेंटर में जाते है तो वहां जाकर हमारा मूड चेंज होता है साथ ही वर्कआउट करने से हमारा दिमाग स्ट्रेस फ्री रहता है। और यदि आप सारा दिन किसी वर्क प्लेस में रहती है या फिर घर पर रहती है तो आप ओवरथिंकिंग ज्यादा करती है। तो ऐसे में आपका वर्कआउट करना बेहद आवश्यक है।
तेज और गहरी सांस लेना
अगर आपको लगता है कि आपका दिमाग किसी बात को लेकर काफी ओवरथिंकिंग कर रहा है तो ऐसे में आप गहरी सांस लेने वाली एक्सरसाइज को करने की कोशिश करें। इसमें आपको आंखें बंद करनी है और एक्सरसाइज को दिन भर में तीन बार पांच मिनट के लिए करनी है।
मेडिटेशन करें
जब आपको लगे कि आप किसी बात को लेकर काफी परेशान है और आप ओवर थिंकिंग कर रहे हैं। तो ऐसे में आपके माइंड को रिलैक्स होने की जरूरत है तो आप मेडिटेशन करें। मेडिटेशन से दिमाग को राहत मिलती है। और यदि आप किसी हरियाली वाली जगह पर जाकर मेडिटेशन करते हैं तो इससे आपको और भी आराम मिलता है। आप स्वयं को फ्रेश फील करते है।
खुद को दोषी न ठहराएं
कई लोगों को आदत होती है सही तरह हर कार्य को करने की तो इसके लिए वह इसके लिए बहुत मेहनत करते है। लेकिन जब वह कार्य भली प्रकार से नहीं होता है। तो उसके लिए वह स्वयं को ही दोषी ठहराना आरम्भ कर देते है। ऐसे में दिक्कत ये आती है ये ओवरथिंकिंग करना आरम्भ कर देते है। जो सही नहीं है तो ऐसे में समझ ले कि सबसे पहले अपने दिमाग में से पर्फेक्शनिज्म जैसी बातों को निकाल दें क्योंकि गलतियां होंगी तभी तो हम उन गलतियों से सही चीजों को करना सीखेंगे।