Hacks to Reduce Stress: हर इंसान बिना किसी चिंता के खुशहाल जीवन जीना चाहता है लेकिन कई बार अपनी किसी पुरानी बात या दूसरे लोग इस तनाव की वजह बन जाते हैं। लेकिन इस तनाव से बचने के लिए हम आपके लिए कुछ स्मार्ट हैक्स लेकर आए हैं जो आपको रिफ्रैश और सट्रेस फ्री बनाने में मदद करेगा। आप इन्हें अपने रुटीन में शामिल करें। हमें उम्मीद है कि यह हैक्स आपको सकारात्मकता तक ले जाने में आपकी मदद करेंगे।
एंजाइटी है ताे लें गहरी सांस
जब भी आपको कभी तनाव जैसा महसूस हो तो डीप ब्रीदिंग की एक्सरसाइज करें। गहरी सांस लेना और छोड़ना काफी फायदेमंद होता है। लंबी और गहरी सांस लेने से हमारे शरीर में डोपामाइन हॉर्मोन निकलता है जो हमारे नर्वस सिस्टम को प्रभावित करता है।
ओवरथिंकिंग है तो लिखो
बहुत लोगों के साथ होता होगा कि जब वे बार-बार एक ही चीज के बारे में सोचते हैं तो बहुत आगे तक चले जाते हैं। अगर कोई पुरानी बात आपके मन में आ रही है तो जैसे वो दिमाग में अटक कर रह जाती है। लेकिन अगर आप भी इस ओवरथिंकिंग की वजह से परेशान हैं तो अपनी समस्या को लिखें। यह एक तरह का लैटर राइटिंग है जो आप अपने लिए करेंगे। जब आप समस्या को लिखेंगे तो बहुत हद तक रिलेक्स फील करेंगे। इस समस्या को लिखने के बाद आप थोड़ा समय लें और इसका हल भी ढूंढें और इसका हल भी लिखें। यह ओवरथिंकिंग से बचने का एक कारगर उपाय है।
आलस तो स्क्रीन टाइम घटाओ
बहुत बार ऐसा होता है कि कुछ करने का मन ही नहीं करता। हालांकि हम काम करना तो चाहते लेकिन मन को नहीं लगा पाते। इस स्थिति में अपने स्क्रीन टाइम पर नजर डालें। जब हम लगातार बिना किसी मकसद के इंटरनेट सफरिंग करते हैं तो अपने दिमाग को थका देते हैं। इस आलस को दूर करने के लिए स्क्रीन टाइम को घटाएं। आप देखेंगे कि कुछ ही दिन में आपकी बॉडी और आपका मन दोनों ऊर्जावान हो जाएंगे।