Tips To Reduce Stress: आज के समय में स्ट्रेस होना काफी आम हो चुका है। ऐसे में अगर वक्त रहते इसका इलाज ना किया जाए, तो ये समस्या गंभीर रुप भी ले सकती है। ऐसे में आपको कुछ आसान टिप्स को फॉलो करके अपने स्ट्रेस को बाय-बाय कह सकते हैं। स्ट्रेस को कम करने के तरीकों के बारे में WebMD ने अपने ट्वीचर अकाउंट पर जानकारी साझा की है।
जोर से हंसे
Feeling stressed? Taking a deep whiff of lavender or rosemary may put you into a more relaxed state. Inhaling those aromas may lower your levels of the stress hormone cortisol. https://t.co/oKVvmjulzY pic.twitter.com/FuchZkU3Jd
— WebMD (@WebMD) June 8, 2023
काम और पारिवारिक जिम्मेदारियों को लेकर तनाव महसूस कर रहे हैं? तो अपने तनाव को कम करने के लिए आप जोरों से हंसे। दोस्तों से मजाक भरी बातें करें या कोई कॉमेडी शो देखें। इससे आपको तनाव से राहत मिलेगी।
अपने पैट के साथ खेलें
जब आप अपने पैट के साथ कुछ मिनटों के लिए भी खेलते हैं, तो आपका शरीर सेरोटोनिन, प्रोलैक्टिन और ऑक्सीटोसिन जैसे फील-गुड ब्रेन Chemicals रिलीज करता है। इससे आपको अच्छा महसूस होता है।
सफाई करें
एक समय में एक दराज, एक शेल्फ, या एक टेबलटॉप को साफ करें। स्प्रिंग क्लीनिंग एक अच्छा व्यायाम है, जो एक घंटे में 250 कैलोरी से अधिक जलाता है।
लॉन की सफाई करें
ताजी घास की गंध वास्तव में आपको अधिक आराम का अनुभव करा सकती है। वैज्ञानिकों का कहना है कि नई कटी घास के रसायन मस्तिष्क में तनाव हार्मोन को कम करते हैं।
खट्टे फलो का जूस पिएं
शोधकर्ताओं का कहना है कि विटामिन सी कोर्टिसोल जैसे तनाव हार्मोन के स्तर को कम करके लोगों को अपने तनाव को अधिक प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने में मदद कर सकता है। ऐसे में आप खट्टे फल खा सकते हैं या उनका जूस पी सकते हैं।
गाना सुनें और गाएं
कार में रेडियो चालू करें या शॉवर में गुनगुनाना शुरू करें। गाना आपको खुशी का एहसास करा सकता है। गायन आपकी श्वास और मुद्रा के साथ-साथ आपके हृदय और प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए भी अच्छा हो सकता है।
अरोमाथेरेपी लें
एक अच्छी खुशबू आपको अच्छा फील कराती है। लैवेंडर या मेंहदी के फूलों को सूंघें। इससे आपका स्ट्रेस काफी कम होगा। इन्हें सूंघने से आपके तनाव हार्मोन कोर्टिसोल का स्तर कम हो सकता है।