बच्चों के एग्जाम स्ट्रेस को कम करने के लिए करें ये काम, हमेशा रहेंगे अव्वल
परीक्षा में बच्चों को तनाव से दूर रखने के लिए हर माता-पिता को जरूर अपनाने चाहिए ये टिप्स-
Exam Stress : पूरे साल में अगर बच्चें कभी टेंशन लेते हैं तो वह है परीक्षा का समय। ये एक ऐसा टाइम होता है जब बच्चें इतनी टेंशन लेते हैं कि इसका असर उनके खाने पीने से लेकर अन्य चीजों पर भी पड़ने लगता है। अच्छा रिजल्ट आने के दबाव में कई बार बच्चे टेंशन के कारण तनाव का भी शिकार हो जाते हैं। कई बार देखा गया है कि माता-पिता भी बच्चों से ज्यादा उम्मीदेंं पाल लेते हैं। इसके चलते वे बच्चों पर अच्छा प्रदर्शन करने का दबाव डालने लगते हैं। लेकिन ऐसा करने से बच्चें पढ़ाई पर फोकस नहीं कर पाते हैं और तनाव में चले जाते हैं। बच्चों को परीक्षा में तनाव से बचाने के लिए माता-पिता को कुछ टिप्स अपनाने की जरूरत है। ऐसा करने से वे तनाव से दूर रहकर पढ़ाई पर फोकस कर सकेंगे। चलिए जानते हैं कौन से हैं वे टिप्स-
अन्य बच्चों से ना करें तुलना
माता-पिता को चाहिए कि वह अपने बच्चे की किसी अन्य बच्चों से तुलना ना करें। कई बार देखा गया है कि माता-पिता दूसरों के बच्चों से अपने बच्चे की तुलना करते हैं और उन पर अच्छे मार्क्स लाने का दबाव बनाने लगते हैं। ऐसा करने से आपका बच्चा तनाव में जा सकता है।
प्यार से समझाएं
परीक्षा का समय नजदीक आने पर अपने बच्चे को प्यार से समझाना चाहिए। उन्हें विश्वास दिलाएं कि आप उनके साथ है। उन्हें ज्यादा टेंशन लेने से मना करें और तनावमुक्त होकर परीक्षा की तैयारी करने की सलाह दें। ऐसा करने पर बच्चे अच्छे से एग्जाम की तैयारी कर पाएंगें।
हर परेशानी में साथ खड़े रहे
एग्जाम के समय बच्चों को बहुत सी परेशानियों का सामना करना पड़ता है। ऐसे में हर परेशानी में बच्चों के साथ खड़े रहे। जब उन्हें किसी टॉपिक पर हेल्प की जरूरत हो और आपको उस टॉपिक पर अच्छी समझ है तो ऐसे में उनकी हेल्प करनी चाहिए। ऐसा करने से वे खुद को अकेला नहीं समझेंगे और तनाव से दूर रहेंगे।
हेल्दी एनवायरमेंट बनाएं
घर का माहौल बच्चों की मानसिकता को बहुत हद तक प्रभावित करता है। ऐसे में आपको चाहिए कि घर का हेल्दी एनवायरमेंट बनाएं रखें। इससे बच्चें एक्ट्रा स्ट्रेस से बचेंगे। साथ ही उन पर किसी तरह का दबाव ना बनाएं।
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बच्चों के खाने पीने का रखें ध्यान
परीक्षा के समय बच्चों के खाने पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होती है। बच्चों को परीक्षा के समय ताजी हरी सब्जियों के साथ, फल व जूस खिलाने पिलाने का भी ध्यान रखना चाहिए। इसके अलावा परीक्षा के समय बच्चें रात तक जागकर पढ़ते हैं। ऐसे में उन्हें नींद ना आएं, इसके लिए उन्हें हेल्दी ड्रिंक देने का ध्यान रखना चाहिए।
बच्चों को मोटिवेट करें
एग्जाम के समय बच्चों के मन में आशा-निराशा से भरी बहुत सी बातें चलती रहती है। उनके मस्तिष्क में डर व तनाव के कारण उथल पुथल मची रहती है। ऐसे में आपको चाहिए कि आप बच्चों को मोटिवेट करें। ताकि डर और तनाव उन पर हावी ना हो और वे अच्छे से परीक्षा की तैयारी कर सके।
