Bed Time Hygiene: बेड पर जाने से पहले हाइजीन का ध्यान रखना न सिर्फ आरामदायक नींद के लिए जरूरी है, बल्कि यह स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण है। इसके साथ ही अगर पार्टनर के साथ आप गंदे तरीके से सोते हैं, तो इससे उनका मूड भी खराब हो जाता है। ऐसे में आपको बेड पर जाने से पहले कुछ हाइजीन टिप्स को अपनाने की जरूरत होती है। इस लेख में हम आपको ऐसे हाइजीन टिप्स के बारे में बताएंगे, जो आपको बेड पर जाने से पहले अपनाने की जरूरत होती है।
ब्रश और माउथवॉश जरूर करें
बेड पर जाने से पहले ब्रश और माउथवॉश करना बहुत ही जरूरी होता है। दरअसल, अगर आप ओरल हाइजीन का ध्यान नहीं रखते हैं, तो इससे आपके सांसों से गंदी बदबू आती है। ऐसे में आपके बगल में सोए पार्टनर का भी मूड ऑफ हो जाता है। वहीं, बिना ब्रश और माउथवॉस किए आप सोते हैं, तो मुंह में बैक्टीरिया का विकास बढ़ने लगता है।
Also read: जानिए कैसे मेनटेन रखें ब्यूटी प्रोडक्ट्स का हाइजीन
चेहरा धोकर सोएं
बेड पर जाने से पहले चेहरे को अच्छी तरह से धोएं। इससे चेहरे पर जमा दिनभर की धूल-मिट्टी और तेल को हटाया जा सकता है, जिससे आपको काफी तरोजाता महसूस होता है। इससे आपका बेड पर जाने के बाद मूड भी अच्छा होता है। साथ ही पसीने की भी गंद नहीं आती है।
रात को कपड़े जरूर बदलें
सोने के लिए साफ और आरामदायक कपड़े पहनना बहुत जरूरी है। वहीं, बाहर से आने के बाद कपड़े नहीं बदलते हैं, तो आपके शरीर के गंद आती है। इससे मूड खराब हो सकता है। वहीं, बेहतर नींद के लिए साफ-सुथरा कपड़ा होना बहुत ही जरूरी होता है।
बालों की देखभाल
अगर आपके बाल लंबे हैं, तो सोने से पहले उन्हें अच्छी तरह से बांध लें। ताकि आपके पार्टनर और आपको किसी भी तरह की परेशानी न हो। अगर आप बाल बांधकर बेड पर नहीं जाते हैं, तो इससे आपके बाल काफी उलझ जाएंगें, जो आपको परेशानी पैदा कर सकते हैं।
बेडशीट और तकिया बदलकर सोएं
बेडशीट और तकिये के कवर को नियमित रूप से बदलते रहें। गंदे बेडशीट से त्वचा पर एलर्जी हो सकती है और आपकी नींद भी खराब हो सकती है। साथ ही इससे आने वाली गंध आपके मूड को खराब कर सकते हैं।
मोबाइल और गैजेट्स से दूरी बनाएं
सोने से पहले मोबाइल और अन्य इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स को बंद कर दें। ये आपके दिमाग को शांत करने में मदद करते हैं और बेहतर नींद सुनिश्चित करते हैं।
इन हाइजीन टिप्स को फॉलो करके आप न केवल अच्छी नींद पा सकते हैं, बल्कि आपका मूड भी अच्छा रहेगा।