Fitness Tips: रोजाना आप जितना ज्यादा मूव करेंगे, खुद को उतना ही फिट रख पाने में मदद मिलेगी। रोजाना ज्यादा मूव करने के तरीके बहुत आसान हैं। आज इस आर्टिकल में हम फरीदाबाद स्थित इक्विलिबिरियम प्रो जिम के फिटनेस एक्सपर्ट और स्पोर्ट्स न्यूट्रिशनिस्ट हिमांशु कौशिक से जानते हैं रोजाना ज्यादा मूव करने के 10 तरीके।
सीढ़ियों का इस्तेमाल
यदि आप लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल करेंगे, तो अपनी रोजाना की जिंदगी में यह आपकी हार्ट बीट को बढ़ाने में मदद करता है। यही नहीं, इसकी वजह से आपका बैलेंस और आपके लोअर लिंब्स की क्षमता में भी बढ़ोत्तरी होती है।
वॉकिंग मीटिंग
यदि आप घर से ही काम कर रहे हैं और वर्चुअल मीटिंग में व्यस्त रहते हैं, तो आप अपनी कॉल के दौरान चलना शुरू कर सकते हैं। सिर्फ मीटिंग ही क्यों, किसी अन्य कॉल में भी आप टॉकिंग के साथ वॉकिंग कर सकते हैं। एक रिसर्च के अनुसार, वॉकिंग से क्रिएटिविटी भी बढ़ती है और कैलोरी भी बर्न होती हैं।
लंज
यदि आप किसी ऐसे काम से बाहर गए हैं, जहां आपको इंतजार करना पड़ रहा है तो आप वॉकिंग लंजेस कर सकते हैं। एक बार में आप 10 से 20 लंज आराम से कर सकते हैं। इससे आपके दोनों पैर मजबूत होंगे और यह फिट रहने का एक बढ़िया तरीका भी है।
कार पार्किंग
अगर आप घर से शॉपिंग के लिए बाहर निकले हैं या फिर किसी और काम से, तो जानबूझकर अपनी कार को थोड़ी दूर पार्क कर सकते हैं। ऐसा करने से आपको अपनी डेस्टिनेशन तक चल कर जाना पड़ेगा। इससे आपके दिन भर के स्टेप्स काउंट में बढ़ोतरी होगी और आपकी वॉकिंग भी हो जाएगी।
पेट्स वॉकिंग
यदि आप एक डॉग लवर हैं, तो यह अपने आप को फिट रखने का एक अच्छा तरीका भी साबित हो सकता है। आप अपने डॉग को रोज घुमाने के बहाने अपने स्टेप्स काउंट को बढ़ा सकते हैं।
डांस पार्टी
आप अपने घर के फर्नीचर को साइड करके डांस कर सकते हैं। यह काम आप खाना बनाते समय, कपड़े समेटते समय या घर की सफाई करते समय कभी भी कर सकते हैं। कैलोरी को बर्न करने के लिए डांस एक बेहतरीन तरीका है।
स्पोर्ट्स
अगर आप किसी भी स्पोर्ट्स के शौकीन हैं, जैसे क्रिकेट, वॉलीबॉल, बैडमिंटन या फिर कोई भी आउटडोर स्पोर्ट्स, तो इसे फिर से खेलना शुरू कर दें। इस तरह स्पोर्ट्स के जरिए आप अपने बच्चों के साथ भी कनेक्टेड महसूस करेंगे और खुद को फिट रख पाएंगे।
स्ट्रेचिंग
स्ट्रेचिंग तो आप दिन के किसी भी समय आसानी से कर सकते हैं। फिर चाहे आप काम कर रहे हों, टीवी देख रहे हों, सुबह तुरंत उठे हों, स्ट्रेचिंग करने से आपकी मांसपेशियां रिलैक्स रहती हैं और आपको इंजरीज भी कम होती हैं।
खड़े रहना
माना कि आपको बैठने से रिलैक्स महसूस होता है लेकिन यदि आप बैठने की जगह खड़ा रहना शुरू कर दें, तो आप ज्यादा से ज्यादा कैलोरी को बर्न कर पाएंगे। खड़े रहकर आपको अपने शरीर को वॉर्म अप करने का भी मौका मिलता है।
वर्कआउट
वर्कआउट और योग, ये दो चीजें आपको फिट रखने में मदद करती हैं। इससे आपका दिल हड्डियां, फेफड़े और मांसपेशियां सभी स्वस्थ रहते हैं।