Eating Soaked Dates: हेल्दी रहने लिए अपनी डाइट का खास ख्याल रखना बहुत ही जरूरी है। रोजाना खुद को हेल्दी रखने के लिए अपने लाइफस्टाइल, रूटीन और खानपान का खास ख्याल रखना बहुत ही जरूरी होता है। नट्स और ड्राई फ्रूट्स को डाइट में शामिल करना काफी अच्छा माना जाता है। ऐसे ही डाइट में खजूर को शामिल करने से सेहत को कई तरह के लाभ मिलते हैं।
इसके अंदर कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, प्रोटीन, विटामिन बी, विटामिन के, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, पोटेशियम, जिंक और मैंगनीज पाया जाता है। आइए आज के इस आर्टिकल में एक्सपर्ट से जानें रोजाना भीगे हुए खजूर खाने के फायदों के बारे में।
एक्सपर्ट की राय
रोजाना खाली पेट भीगे हुए खजूर का सेवन काफी अच्छा माना जाता है। आयुर्वेदिक एक्सपर्ट डॉ दीक्षा भावसार ने इंस्टाग्राम पर भीगे हुए 4 खजूर खाने के फायदों के बारे में विस्तार से बताया है। एक्सपर्ट कहती हैं- लोगों का मानना हैं कि खजूर नेचर में गर्म होता है, जबकि ऐसा नहीं है। ये नेचर में ठंडा होता है।
बालों के लिए फायदेमंद
खजूर को बालों के लिए बहुत ही फायदेमंद माना जाता है। इसके सेवन से शरीर में आयरन की कमी पूरी होती है, जो आपके बालों की ग्रोथ के लिए अच्छा माना जाता है। वहीं इसके अंदर विटामिन-ई पाया जाता है, जो बालों को सिल्की और स्मूद बनाने का काम करता है।
इम्यूनिटी बूस्ट करे
रोजाना भीगे हुए 4 खूजर खाने से मेटाबोलिज्म और इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने में मदद मिलती है। इससे आपका शरीर कई बीमारियों की चपेट में आने से बच जाता है। इसके अंदर मौजदू पोषक तत्व आपकी ओवरऑल हेल्थ को बेहतर बनाने का काम करते हैं।
कब्ज से राहत
भीगे हुए खजूर के अंदर बहुत ही अच्छी मात्रा में फाइबर पाया जाता है। अगर आप उन लोगों में से हैं, जो रोजाना सुबह फ्रेश होने में जद्दोजहद महसूस करते हैं, तो आपको सुबह उठकर भीगे हुए खजूर का सेवन जरूर करना चाहिए। इससे आपकी कब्ज दूर हो जाएगी।
हड्डियों को मजबूत बनाए
बढ़ती उम्र के साथ बोन डेंसिटी कम होने लगती है। ऐसे में बोन हेल्थ का ख्याल रखना बहुत ही जरूरी हो जाता है। इसके लिए आप डाइट में सुपरफूड खजूर को शामिल कर सकते हैं। इसके सेवन से आपकी हड्डियों को मजबूती मिलेगी। इसके अंदर भरपूर मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है, जो हड्डियों के लिए बहुत ही जरूरी माना जाता है।
वजन बढ़ाने के लिए खाएं
बहुत से लोग अपने दुबले-पतले शरीर को लेकर परेशान रहते हैं, वो कुछ भी खाते हैं, तो उनके शरीर पर उसका असर नहीं दिखाई देता। ऐसे में आपको दूध के साथ भीगे हुए खजूरों को अपनी डाइट का हिस्सा बनाना चाहिए। इससे आपको सुडोल शरीर मिलेगा। ये आपको तेजी के साथ वजन बढ़ाने में मदद करेगा।
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त्वचा के लिए है अच्छा
खजूर आपकी ओवरऑल हेल्थ के साथ-साथ आपकी स्किन की हेल्थ के लिए भी अच्छा माना जाता है। ऐसे में रोजाना भीगे हुए खजूर के साथ अपने दिन की शुरुआत करने से आपकी स्किन भी खिली-खिली रहती है। इससे त्वचा मुलायम होती है।