डायबिटीज को कंट्रोल करने के इन फलों को खाएं छिलके के साथ, मिलेगा दोगुना लाभ
छिलकों के साथ फलों का सेवन करने से ब्लड शुगर के स्तर को कम करने में मदद मिलती है।
Control Blood Sugar: डायबिटीज एक ऐसी समस्या बन चुकी है, जिससे कई लोग प्रभावित हो रहे हैं। इसका मुख्य कारण खराब लाइफस्टाइल होती है। डायबिटीज से पीड़ित व्यक्तियों के ब्लड में शुगर लेवल काफी ज्यादा बढ़ जाता है, ऐसी स्थिति में वजन कम, पेशाब बार-बार आना, प्यास लगना जैसे लक्षण नजर आते हैं। इसके अलावा डायबिटीज के कारण कई अन्य घातक बीमारियां होने का खतरा रहता है। अगर आप डायबिटीज को कंट्रोल करना चाहते हैं, तो फलों का सेवन करें। लेकिन ध्यान रखें कि अगर आप इन फलों से पोषक तत्व अच्छी मात्रा में चाहते हैं, तो इन्हें छीलकर नहीं बल्कि छिलके के साथ खाएं। छिलकों के साथ फलों का सेवन करने से ब्लड शुगर के स्तर को कम करने में मदद मिलती है। आइए जानते हैं डायबिटीज में किन फलों को छिलके के साथ खाना चाहिए?
Also read : भोजन जो दिमाग बढ़ाए: Food for Sharp Mind
छिलके के साथ खाएं कीवी
अगर आप ब्लड शुगर लेवल को कम करना चाहते हैं, तो कीवी का सेवन छिलके के साथ करें। छिलके के साथ कीवी का सेवन करने से आपके शरीर को विटामिन सी के साथ-साथ एंटीऑक्सीडेंट्स, एंटी-इंफ्लेमेटरी जैसे गुण प्राप्त होते हैं, साथ ही यह फाइबर का काफी अच्छा स्त्रोत होता है, जो आपके ब्लड में शुगर के स्तर को कम कर सकते हैं।
छिलके के साथ सेब खाना है हेल्दी
शरीर में ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए सेब का सेवन करें। कोशिश करें कि सेब को छिलके के साथ ही खाएं। छिलके के साथ सेब खाने से आपके शरीर को भरपूर रूप से फाइबर प्राप्त होता है, जिससे ब्लड शुगर के स्तर को कम करने में मदद मिलती है।
अमरूद है असरदार
कुछ लोग अमरूद का सेवन भी छीलकर करते हैं। आपकी ये आदत आपके फल के पोषक तत्वों को नष्ट कर देती है। अगर आप अमरूद से भरपूर रूप से पोषक तत्व प्राप्त करना चाहते हैं, तो अमरूद को छिलके के साथ ही खाएं। इससे प्राप्त फाइबर आपके ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में असरदार होती है।
आड़ू छिलके के साथ खाएं
हाई ब्लड शुगर की स्थिति में आड़ू का सेवन छिलके के साथ करें। छिलके के साथ आड़ू का सेवन करने से आपके शरीर को विटामिन सी, डायट्री फाइबर प्राप्त होता है, जो आपके ब्लड में शुगर लेवल को घटा सकता है। साथ ही इससे वजन कम करने में मदद मिलती है।
ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए छिलकों के साथ फलों का सेवन करना चाहिए। अगर आप नियमित रूप से छिलकों के साथ फलों का सेवन करते हैं, तो इससे काफी हद तक डायबिटीज को कंट्रोल किया जा सकता है।