Summer Diet Tips: गर्मी का मौसम आते ही धूप की तपिश और पसीने से हर कोई परेशान नजर आता है। बाहर निकलते ही जैसे शरीर की ऊर्जा खत्म होने लगती है। ऐसे में सिर्फ ठंडी ड्रिंक्स या एयर कंडीशनर ही राहत नहीं दे सकते। असली राहत तो तब मिलती है जब हमारा शरीर अंदर से ठंडा महसूस करे। इसके लिए जरूरी है कि हम अपनी डाइट में ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल करें जो नेचुरली शरीर को ठंडक पहुंचाएं। आइए जानते हैं ऐसे ही कुछ हेल्दी और कूलिंग फूड्स के बारे में जिन्हें गर्मियों में ज़रूर खाना चाहिए।
खीरा
खीरा गर्मियों का सबसे सस्ता और असरदार कूलिंग फूड है। इसमें पानी की मात्रा करीब 95% होती है, जो शरीर को हाइड्रेटेड रखती है। सलाद में रोज़ खीरा खाने से न केवल शरीर का तापमान नियंत्रित रहता है, बल्कि यह पेट की जलन और डिहाइड्रेशन से भी बचाता है।
तरबूज
गर्मियों का राजा कहा जाने वाला तरबूज ना सिर्फ मीठा और स्वादिष्ट होता है, बल्कि यह शरीर को डीटॉक्स भी करता है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सिडेंट्स और विटामिन्स शरीर को फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं और त्वचा को भी हेल्दी बनाए रखते हैं।
नारियल पानी
गर्मी में जब एनर्जी लेवल लो महसूस हो, तो नारियल पानी से बेहतर कुछ नहीं। इसमें इलेक्ट्रोलाइट्स, पोटैशियम और मिनरल्स भरपूर होते हैं, जो शरीर की थकान दूर कर तुरंत फ्रेशनेस देते हैं।
दही और छाछ
दही या उससे बनी छाछ गर्मियों में पाचन को दुरुस्त रखने में मदद करते हैं। ये शरीर की गर्मी को कम करते हैं और पेट को ठंडक देते हैं। खाने के साथ एक गिलास छाछ जरूर लें और चाहें तो उसमें पुदीना या जीरा पाउडर मिला सकते हैं।
पुदीना
पुदीना एक ऐसा हर्ब है जो ना केवल मुंह में ताजगी लाता है बल्कि शरीर को भी ठंडक पहुंचाता है। पुदीने की चटनी, ड्रिंक्स या रायते में इसका इस्तेमाल शरीर को कूल रखने का आसान तरीका है।
नींबू पानी
नींबू पानी एक ऐसा ड्रिंक है जो हर उम्र के लोग पसंद करते हैं। इसमें विटामिन C होता है जो इम्युनिटी बढ़ाता है और गर्मी में बॉडी को हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है। इसमें शहद या काला नमक डालकर इसे और हेल्दी बनाया जा सकता है।
बेल का शरबत
बेल फल का शरबत पुराने ज़माने से गर्मी में इस्तेमाल होता आया है। ये पेट को ठंडा रखने के साथ-साथ कब्ज और एसिडिटी जैसी समस्याओं में भी राहत देता है। बेल शरबत को रोज़ाना सुबह पीना एक हेल्दी आदत बन सकती है।