Hydrating Summer Detox Drinks: गर्मी के मौसम में त्वचा की देखभाल करना बहुत जरूरी होता है। इस मौसम में धूप, धूल-मिट्टी और पसीने के कारण त्वचा को काफी नुकसान पहुंचता है। हेल्दी और ग्लोइंग स्किन पाने के लिए सही डाइट, डिटॉक्स और ब्यूटी ड्रिंक को अपनी दिनचर्या में शामिल करना जरूरी है। शरीर को डिटॉक्स करने का मतलब होता है शरीर से टॉक्सिंस को निकालना। जब हमारी बॉडी डिटॉक्सिफाई होती है यानी विषैले तत्व बाहर निकलते हैं तो इसका सीधा असर हमारी त्वचा पर देखने को मिलता है। सही डिटॉक्स प्लान फॉलो करने से त्वचा काफी साफ बेदाग और ग्लोइंग नजर आती है।
डिटॉक्स करने के फायदे
बॉडी डिटॉक्स होने से त्वचा अंदर से साफ होती है। पिंपल्स, एक्ने और दाग धब्बों की समस्या दूर होती है। ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होने के कारण त्वचा में नेचुरल ग्लो आता है। त्वचा हाइड्रेटेड और मॉइश्चराइज भी रहती है।
हाइड्रेशन बढ़ाएं
गर्मी के मौसम में बॉडी को डिटॉक्स करने का सबसे अच्छा तरीका है अधिक पानी पीना। शरीर को डिटॉक्स करने के लिए दिन में कम से कम 8 से 10 गिलास पानी जरूर पिएं। सुबह खाली पेट गुनगुना नींबू पानी पीने से भी बॉडी डिटॉक्स होती है। नारियल पानी, डिटॉक्स वॉटर या खीरे का रस अपनी डाइट में शामिल करें। डिटॉक्स वॉटर शरीर से टॉक्सिंस को बाहर निकालने में मदद करता है। डिटॉक्स वाटर बनाने के लिए खीरा, नींबू, अदरक और पुदीने को रातभर पानी में भिगोकर रख दें और इस पानी को पूरे दिन पिएं।
गर्मी के मौसम में डाइट में करें यह शामिल
गर्मियों में सही डाइट का चुनाव करना सबसे जरूरी हो जाता है। यह हमारे स्किन को ग्लोइंग बनाने के साथ-साथ हमारे शरीर को भी स्वस्थ रखता है। गर्मी के मौसम में ऐसी चीजों को अपने डाइट में शामिल करें, जो शरीर को ठंडा और हाइड्रेट रखे। जो हमारे पाचन तंत्र को मजबूत बनाए और त्वचा को डिटॉक्स करें। स्किन एलर्जी और सनबर्न से बचाने वाले आइटम्स भी डाइट में शामिल करें ।
हाइड्रेटिंग फूड्स
गर्मियों में हाइड्रेशन को बनाए रखने के लिए हाइड्रेटिंग फूड्स खाएं, जिसमें पानी की अधिक मात्रा मौजूद होती है। तरबूज खीरा, संतरा, नारियल, पानी, खरबूजा जैसे खाद्य पदार्थ का सेवन गर्मी के मौसम में बढ़ा दें। ज्यादा तला भुना खाना खाने से बचाव करें और हल्का भोजन ही करें। दही, छाछ, सूप, सलाद को डाइट में शामिल करें। ब्लूबेरी , अंगूर, स्ट्रॉबेरी, ग्रीन टी और टमाटर जैसे फलों में एंटीऑक्सीडेंट्स मौजूद होते हैं, जो त्वचा को यूवी किरणों से भी बचाते हैं ।
हेल्दी फैट्स और प्रोटीन
गर्मियों के मौसम में अपने त्वचा में निखार लाने के लिए अपनी डाइट में दाल, पनीर नट्स और दही को शामिल करें। फाइबर से भरपूर फल जैसे सेब गाजर चुकंदर और हरी पत्तेदार सब्जियां त्वचा को स्वस्थ बनती हैं। कैफीन और कोल्ड ड्रिंक पीने से बचें। तला भुना और प्रोसेस्ड फूड खाने से हमारे त्वचा पर बुरा प्रभाव पड़ता है। ज्यादा नमक या ज्यादा चीनी दोनों ही शरीर के लिए हानिकारक है।
बेस्ट ब्यूटी ड्रिंक
ब्यूटी ड्रिंक अंदर से त्वचा को पोषण देते हैं और हेल्दी व ग्लोइंग बनाते हैं। इन ड्रिंक्स को पीने से हमारा शरीर हाइड्रेटेड रहता है और स्किन को जरूरी न्यूट्रिएंट्स मिल जाते हैं।
एलोवेरा जूस
आयुर्वेद में एलोवेरा को बहुत ही सरदार स्किन टॉनिक माना गया है। इसमें मिनरल एंटीऑक्सीडेंट और एंटी इन्फ्लेमेटरी अच्छा मौजूद होते हैं, जो त्वचा को हेल्दी और शाइनिंग बनाते हैं। यह हमारे शरीर को अंदर से डिटॉक्स करता है और स्किन को भी गहराई से हाइड्रेटेड रखता है। एलोवेरा जूस में 95% पानी मौजूद होता है। ड्राई स्किन या डिहाइड्रेट स्किन के लिए रोजाना एलोवेरा जूस पीने से त्वचा काफी सॉफ्ट और मॉइश्चराइज हो जाएगी। एलोवेरा में एंटीबैक्टीरियल एंटी इन्फ्लेमेटरी अच्छा होते हैं, जिससे पिंपल्स और स्किन इन्फेक्शन की समस्या दूर होती है। एलोवेरा जूस में विटामिन सी विटामिन ए और बीटा कैरोटीन पाया जाता है। यह स्किन सेल्स को रिपेयर करके चेहरे पर नेचुरल ग्लो लाने में मदद करता है। गर्मियों में तेज धूप के कारण कई बार स्किन जल जाती है या रैशेज पड़ने लगते हैं। एलोवेरा जूस शरीर को काफी ठंडा रखता है। सनबर्न स्किन रेडनेस और एलर्जी को दूर करता है।
एलोवेरा जूस पीने का सही तरीका
अगर आप ताजा और केमिकल फ्री एलोवेरा जूस पीना चाहते हैं तो इसे घर पर आसानी से तैयार कर लें। एक एलोवेरा की पट्टी को धोकर गूदे को निकाल लें। 3 से 4 चम्मच ऐलोवेरा जेल को एक गिलास पानी में डालकर अच्छे से ब्लेड कर लें। अब इसमें एक चम्मच नींबू का रस और शहद मिला लें। इसे छानकर ताजा जूस की तरफ पी लें। यह ब्यूटी ड्रिंक आपकी त्वचा में काफी निखार लाएगा। इसे पीने का सबसे अच्छा समय सुबह खाली पेट है। इस हफ्ते में चार से पांच बार पीना अच्छा रहेगा।
गाजर और चुकंदर का जूस
गाजर और चुकंदर का जूस स्किन के लिए बहुत ही अच्छा नेचुरल डिटॉक्स ड्रिंक है। यह त्वचा को ग्लोइंग बेदाग और हेल्दी बनाने में हमारी मदद करता है। गाजर और चुकंदर में विटामिन सी एंटीऑक्सीडेंट और आयरन मौजूद होता है, जो त्वचा को गहराई से साफ करने के साथ-साथ चेहरे में निखार और ग्लो लाता है। जूस में एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर मौजूद होता है, जो शरीर से टॉक्सिंस को बाहर निकाल कर पिंपल, एक्ने और ब्लैकहेड्स की समस्या को दूर करता है। गर्मियों के मौसम में त्वचा डिहाइड्रेट और ड्राई हो जाती है। यह जूस पीने से त्वचा में नमी बनी रहेगी। बीटा कैरोटीन और आयरन के मौजूद होने के कारण यह स्किन के टोन को सुधारता है और दाग धब्बों को भी हल्का करता है। चुकंदर और गाजर का जूस सनबर्न और टैनिंग की समस्या में भी आराम देता है। इस जूस में एंटीऑक्सीडेंट और आयरन होता है, जो ब्लड को प्यूरिफाई करता है, जिससे चेहरे पर नेचुरल रेडिएशन आती है।
गाजर और चुकंदर का जूस बनाने का सही तरीका
दो गाजर और एक चुकंदर को अच्छे तरीके से धोकर छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें। अब मिक्सर में चुकंदर गाजर और अदरक डालकर थोड़ा पानी मिलाएं और अच्छे से ब्लेंड कर लें। इसमें थोड़ा सा नींबू का रस मिलाएं और छान कर पी लें। सुबह खाली पेट पीने से शरीर जल्दी से डिटॉक्स होगा। इस रात में ना पिएं। कई बार लोगों को गैस या एसिडिटी की समस्या हो सकती है।
खीरे और पुदीने के जूस
गर्मियों में शरीर को ठंडा रखने और स्किन को ग्लोइंग बनाने के लिए खीरे और पुदीने का जूस एक बेहतरीन डिटॉक्स ड्रिंक है। यह शरीर को हाइड्रेटिंग करता है और डिटॉक्सिफाइंग भी। खीरा और पुदीना दोनों मैं ही नेचुरल कूलिंग गुण होते हैं। यह शरीर के तापमान को नियंत्रित रखते हैं। गर्मियों के मौसम में शरीर से बहुत ज्यादा पसीना निकलता है, जिससे पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी हो जाती है। इस जूस को पीने से शरीर में पानी की कमी पूरी होगी और शरीर डिहाइड्रेट नहीं होगा। इसमें विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होता है, जो टॉक्सिंस को शरीर से बाहर निकालकर त्वचा को ग्लोइंग और सॉफ्ट बनाता है। जिन लोगों के स्किन काफी ऑयली होती है या बार-बार पिंपल की समस्या होती है। वह लोग अगर यह जूस पिएं तो उन्हें पिंपल्स की समस्या से राहत मिलेगी।
इस जूस को बनाने का सही तरीका
एक खीरे को छिलकर छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें। फिर मिक्सर में खीरा और 10 से 12 ताजा पुदीने के पत्ते, आधा नींबू का रस, आधा चम्मच काला नमक और ठंडा पानी डालकर अच्छे से ब्लेंड कर लें। इसे छान लें और स्वाद बढ़ाने के लिए इसमें शहद भी डाल सकते हैं और पीलें। इससे शरीर को डिटॉक्स करेगा और स्किन से जुड़ी समस्याएं दूर होंगी।