बढ़ती उम्र के साथ दिमाग को ऐसे रखें जवां और तेज
यह बेहद जरूरी है कि बढ़ती उम्र के साथ दिमाग को जवां और तेज बनाने के लिए कुछ अच्छी आदतें समय से अपनाई जाएI
Habits for Brain Health: बढ़ती उम्र का असर केवल त्वचा पर ही दिखाई नहीं देता है, बल्कि इसका असर हमारे दिमाग पर भी पड़ता हैI हम जैसे-जैसे बड़े होते हैं हमारे शरीर के सभी अंगों की तरह हमारे दिमाग की उम्र भी बढ़ती जाती है और जब हम 30 साल के होते हैं, तब तक हमारा दिमाग सिकुड़ने लगता हैI यह प्रक्रिया 60 के उम्र तक आते-आते और भी ज्यादा तेज हो जाती हैI जैसे-जैसे हमारे दिमाग का वॉल्युम कम होता है, हमारी संज्ञानात्मक क्षमता भी प्रभावित होती है और हमें चीजों को याद रखने, फोकस करने और मल्टी टास्किंग काम करने में काफी दिक्कतों का सामना करना पड़ता हैI इसलिए यह बेहद जरूरी है कि बढ़ती उम्र के साथ दिमाग को भी जवां और तेज बनाने के लिए कुछ अच्छी आदतें समय से अपनाई जाएI
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म्यूजिकल इंस्ट्रूमेंट बजाना सीखें
म्यूजिकल इंस्ट्रूमेंट यानी संगीत के उपकरण, जब भी म्यूजिकल इंस्ट्रूमेंट सीखने की बात आती है, तो हमारे दिमाग में सबसे पहले यह सवाल ही आता है कि अब इस उम्र में क्या करेंगे म्यूजिकल इंस्ट्रूमेंट सीख कर, यह सब तो बचपन में सीखने से फायदा होता हैI आपको यह बात शायद नहीं पता होगी लेकिन म्यूजिकल इंस्ट्रूमेंट सीखने से दिमाग तेज होता है और एकाग्रता बढ़ती हैI म्यूजिकल इंस्ट्रूमेंट से दिमागी क्षमता का विकास होता है और इंसान जीवन के हर क्षेत्र में स्मार्ट तरीके से सोचना शुरू कर देता हैI इसलिए आप उम्र के किसी भी पड़ाव पर क्यों ना हों, म्यूजिकल इंस्ट्रूमेंट सीखने की कोशिश जरूर करेंI
दिन की शुरुआत करें हर्बल चाय से
किचन में रोजमर्रा के जीवन में इस्तेमाल होने वाली ऐसी कई चीजें मौजूद होती हैं, जिनसे दिन की शुरुआत करने से दिमाग तेज व जवां होता हैI आयुर्वेदिक विशेषज्ञ भी हमेशा हर्बल चाय पीने की सलाह देते हैंI हर्बल चाय हमारे दिमाग को हाइड्रेट करती है और हमारी मानसिक शक्ति व याददाश्त को बढ़ाने का काम करती हैं, जिसकी वजह से हम चीजों को भूलते नहीं हैंI
मेंटल एक्सरसाइज के लिए खेलिए ब्रेन गेम्स
शरीर के साथ-साथ दिमाग की एक्सरसाइज करना भी बहुत जरूरी होता है, तभी दिमाग तेज होता हैI इसके लिए आपको हमेशा ब्रेन गेम्स जैसे सुडोकू, पज़ल्स, क्रॉस वर्ड, चेस इत्यादि गेम्स खेलते रहना चाहिएI
अच्छी नींद लेने की कोशिश करें
आप खुद सोच कर देखिए कि अगर एक दिन आपको अच्छी नींद नहीं आती है तो आपके सिर में कितना दर्द होता है और आप कितना बैचेन महसूस करते हैंI ठीक इसी दिमाग अगर दिमाग को आराम नहीं दिया जाएगा, तो कितनी तरह की परेशानियाँ हो सकती है, इसलिए 8 घंटे की अच्छी नींद लेने की कोशिश करेंI
लोगों से मिलें-जुलें और सोशलाइज बनें
अगर आप चाहती हैं कि आपका दिमाग जवां रहे, तो आप खुद को एक कमरे में बंद रखने के बजाए घर से बाहर निकलें और लोगों से मिलना शुरू करें, उनके साथ समय बिताएंI साथ ही उनके साथ जब मिलें तो कुछ न कुछ ज्ञान की बात जरूर करें ताकि आपका दिमाग एक्टिव रहे और आप कुछ नया सीख सकेंI