Benefits of Eating Fish: बहुत से लोग मछली खाना काफी पसंद करते हैं, अगर आप भी उन्हीं में से एक हैं, तो आपको बता दें कि ये आपकी सेहत के लिए भी काफी फायदेमंद है। मछली के अंदर ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन डी, विटामिन बी 2, जिंक, आयोडीन, मैग्नीशियम और आयरन जैसे जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं।
इसे आप अपनी डाइट में कई तरह से शामिल कर सकते हैं। इसके सेवन से आपके हार्ट से लेकर आपके ब्रेन तक को मजबूती मिलती है। आइए जानें इसके अन्य लाभ-
मेमोरी होती है तेज
A study of people who ate 300 grams of #salmon 3x week for 6 months had better overall sleep and improved daytime functioning than those who ate chicken, beef, or pork with the same nutritional value. https://t.co/3DtswVEY6g #nutrition #health pic.twitter.com/Q9Zvl8H3l8
— Kristen Jakobitz (@KristenJakobitz) August 4, 2023
मछली का सेवन आपकी ब्रेन हेल्थ के लिए बहुत ही अच्छा माना गया है। इसके अंदर मौजूद प्रोटीन नए सेल्स के विकास में काफी मददगार होते हैं। इससे आपका दिमाग तेज होता है और आपकी मेमोरी भी फास्ट होती है।
हार्ट हेल्थ के लिए
आपका दिल आपके शरीर के सबसे अहम अंगों में से एक है। इसमें किसी भी तरह की गड़बड़ी आपकी सेहत के लिए खतरनाक साबित हो सकती है। ऐसे में हार्ट को हेल्दी रखने के लिए आप डाइट में मछली को शामिल कर सकते हैं। इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन ई होता है, जो हार्ट हेल्थ के लिए बहुत ही जरूरी है।
स्किन के लिए
मछली के अंदर विटामिन-ई पाया जाता है, जो आपकी स्किन को हेल्दी रखने का काम करता है। इससे आपकी स्किन पर ग्लो आता है। इसके तेल से मसाज करके भी आप झुर्रियों से राहत पा सकते हैं।
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डिप्रेशन से छुटकारा
आज के इस दौर में डिप्रेशन काफी आम हो चुका है। ऐसे में डाइट में मछली को शामिल करके आपको डिप्रेशन से छुटकारा मिल सकता है।