मछली खाने से आपके स्वास्थ्य को कई तरीकों से लाभ मिल सकता है। जी हां अगर आप अपने अंदर के स्ट्रेस को दूर भगाना चाहते हैं तो मछली का सेवन जरूर करें। इसके अलावा मछली खाने से शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल कम होता है और हार्ट हेल्दी रहती है। साथ ही मछली का सेवन करने से शरीर में विटामिन.डी की कमी पूरी होती है। बंगाल, असम और भारत के तटीय क्षेत्रों में लोग भोजन के रूप में मछली को विशेष महत्व देते हैं। आप चावल तथा रोटी के साथ इसे आसानी से खा सकते है। मछली हेल्थ को अच्छा बनाए रखती है। आइए जानते हैं मछली खाना सेहत के लिए क्यों जरूरी है।

 

हेल्दी हार्ट

मछली में सैचुरेटेड फैट नहीं होता है। इस वजह से यह स्वास्थ्य और विशेषकर हृदय के लिए अत्यधिक लाभदायक है। चिकन, मटन जैसे प्रोटीन के अन्य स्रोतों के बजाय यदि आप नियमित रूप से मछली खाते हैं तो यह आपके हृदय स्वास्थ्य के लिए बेहतर होगा क्योंकि इसमें कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बहुत कम होती है।

 

विटामिन डी से परिपूर्ण

मछली विटामिन.डी का एक प्राकृतिक स्रोत है। शरीर को अन्य सभी प्रकार के पोषक तत्वों को अवशोषित करने और स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने में मदद करने के लिए विटामिन.डी की जरूरत होती है। मछली खाने से शरीर की यह आवश्यकता पूरी हो जाती है।

 

स्ट्रेस से लड़ने में सहायक

मछली में ओमेगा.3 फैटी एसिड और विटामिन.डी तक सभी तत्व पाए जाते हैं और जब इसका सेवन किया जाता है तो ये सभी पोषक तत्व शरीर को स्वस्थ बनाये रखने में मदद करते हैं। साथ ही ये अवसाद और मानसिक स्वास्थ्य जैसी बीमारियों से लड़ने में मदद करते हैं।

 

दिमाग तेज करने के लिए

अगर आप चाहते हैं कि आपका बच्चा तेज दिमाग वाला बने तो उसे आज से ही मछली खिलाना शुरू कर दीजिए। मछली में मौजूद पोषक तत्व मस्तिष्क को तेज करने का काम करते हैं। मछली में मौजूद फैटी एसिड दिमाग को तेज करता है और स्मरण शक्त बढ़ाता है। इसके साथ ही इसमें मौजूद प्रोटीन से मस्तष्क की नई कोशिकाओं का निर्माण होता है।

 

उच्च रक्चाप को नियंत्रित करने में

अगर आपको उच्च रक्तचाप की समस्या है तो आपको अभी दूसरे मांसाहार छोड़कर मछली खाना शुरू कर देना चाहिए। मछली में लो फैट होता है जिसकी वजह से हाई.ब्लड प्रेशर की समस्या बढ़ने नहीं पाती है।

 

त्वचा और बालों के लिए

मछली में मिलने वाले ओमेगा.3 की वजह से इसका सेवन करने वालों की त्वचा और बाल खूबसूरत बने रहते हैं। इससे त्वचा की नमी नहीं जाने पाती है और बाल भी चमकदार बने रहते हैं।

कैंसर से करे बचाव

मछली का नियमित रूप से सेवन करने वालों में कैंसर का खतरा काफी कम होता है। मछली में ओमेगा.3 फैटी एसिड बहुत ज्यादा मात्रा में पाया जाता है, जो कैंसर से बचाव करता है। इसे खाने से ब्रेस्ट कैंसर, प्रोस्टेट कैंसर से बचाव होता है। अगर आप नौनवेज खानों के शौकीन हैं तो मछली का इस्तेमाल काफी फायदेमंद होगा।

 

 

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