नॉर्मल डिलीवरी के बाद इन फूड्स से रखें परहेज
नार्मल डिलीवरी के बाद भी शरीर को रिकवर होने में समय लगता है, इसलिए इस समय में महिलाओं को विशेष सावधानियां बरतने की सलाह दी जाती है। खासतौर, पर आपको अपनी डाइट का विशेष ध्यान रखना है।
Diet After delivery: नॉर्मल डिलीवरी के बाद भी शरीर को रिकवर होने में समय लगता है, इसलिए इस समय में महिलाओं को विशेष सावधानियां बरतने की सलाह दी जाती है। खासतौर पर आपको अपनी डाइट का विशेष ध्यान रखना है। इस समय कुछ चीज़ों से दूरी बनाकर रखना जरूरी है, क्योंकि इनका असर आपकी सेहत के साथ-साथ बच्चे के सेहत पर भी होता है। यूं तो डिलीवरी के बाद के छह महीने तक ही हर महिला को अपना खास ध्यान रखना चाहिए, लेकिन पहले 40 दिनों में शरीर को विशेष रूप से देखभाल की जरूरत होती है। जानते हैं इस दौरान की चीज़ों से आपको परहेज रखना है ताकि माँ और बच्चे दोनों का स्वास्थ्य बेहतर रहे-
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Diet After Delivery:ज्यादा मसालेदार खाना
डिलीवरी के बाद आपको मसालेदार भोजन का सेवन करने से बचना चाहिए। जितना हो सके हल्का खाना लें। इस समय तीखा और मसालेदार भोजन आपके नवजात शिशु के लिए भी नुकसानदायक है। इससे बच्चे को पेट और त्वचा संबंधी समस्याएँ हो सकती हैं। ज्यादा मसालों से बच्चे की आंतें और रक्त प्रवाह भी प्रभावित हो सकता है। इसके अलावा मसालेदार खाने से आपके पाचन तंत्र पर भी असर हो सकता है।
गैस बनाने वाले खाने से बचें
डिलीवरी के बाद ऐसा भोजन नहीं लें जिसको पचने में समय लगता हो या गैस और एसिडिटी की समस्या होती हो। इस दौरान चने, उड़द और अरहर की दाल खाने से बचें क्योंकि ये गैस बनाती हैं। कोशिश करें ज्यादा से ज्यादा मूंग की दाल खाएं। यह हल्की होती है और आसानी से पचती है। इसके अलावा आलू, मैदा, फूल गोभी, पत्तेदार गोभी और मूंगफली भी गैस बनाती हैं। इसलिए इनके सेवन से भी बचें।
कैफीन, निकोटिन से बनाएं दूरी
डिलीवरी के बाद ऐसी चीज़ें जिनमें कैफीन हो, उनके सेवन से बचें। इसलिए कॉफ़ी, कार्बोनेटेड कोल्ड ड्रिंक्स और डार्क चॉकलेट जैसी चीज़ें इस समय बिलकुल नहीं लें। इसके अलावा सिरगेट, शराब का सेवन भी बिल्कुल न करें। इन चीज़ों का सीधा असर आपके बच्चे के ऊपर पड़ता है।
ऑयली फूड
प्रेगनेंसी के दौरान आपका अच्छा ख़ासा वजन बढ़ जाता है और डिलीवरी के बाद आपको इस वजन को धीरे-धीरे कम करना है। तैलीय खाद्य पदार्थ शरीर का फैट और बढ़ा सकते हैं, जिससे आपको वजन कम करने और बॉडी को शेप में लाने में और दिक्कत हो सकती है। इसके अलावा तैलीय खाद्य पदार्थ के ज्यादा सेवन से कोलेस्टॉल बढ़ सकता है और हाई ब्लड प्रेशर, हृदय रोग और का भी खतरा हो सकता है।
जंक फूड हो सकता है खतरनाक
जंक फूड जैसे बर्गर, पिज्जा, नूडल्स, पास्ता या दूसरी किसी अन्य बाहरी चीज़ से पूरी तरह परहेज करें। ये चीज़ें आपके बच्चे के पेट के लिए नुकसानदायक हो सकती हैं जंक फूड में शुगर और फैट ज्यादा होने की वजह से ये आपके बढ़े हुए वजन को कम नहीं होने देंगे।
आपकी या आपके घर में यदि हाल ही में किसी की नार्मल डिलीवरी हुई है, तो इन चीज़ों से परहेज का ध्यान रखें।