सिजेरियन के बाद की डाइट पर डालें नज़र
ऑपरेशन के बाद माँ को ऐसी डाइट चाहिए जिसमें सारे पोषक तत्व पर्याप्त मात्रा में हों जिससे रिकवरी भी जल्दी हो और बच्चे को भी अच्छी डाइट मिल सके।
Diet After Cesarean Delivery: बच्चे के जन्म के बाद माँ को अपनी और बच्चे की सेहत के लिए अपनी डाइट का ख़ास ध्यान रखना होता है और अगर डिलीवरी सिजेरियन हो तो और भी ज्यादा। इस दौरान इस बात का ख्याल रखना जितना ज़रूरी है कि डाइट में किन चीजों को शामिल करना है, उतना ही जरूरी इस बात का भी ध्यान रखना होता है कि डाइट में किन चीजों को शामिल नहीं करना है। ऑपरेशन के बाद माँ को ऐसी डाइट चाहिए, जिसमें सारे पोषक तत्व पर्याप्त मात्रा में हों। इससे रिकवरी भी जल्दी होती है और बच्चे को भी अच्छी डाइट मिलती है। आपको बताते हैं कि सिजेरियन डिलीवरी के बाद डाइट में किन चीजों को शामिल करने की ज़रूरत है और किनको अवॉइड करना जरूरी है।
प्रोटीन ज्यादा से ज्यादा लें
अगर आपकी डिलीवरी सिजेरियन हुई है, तो फिर आपको अपनी डाइट में प्रोटीन से भरपूर चीज़ों को शामिल करना चाहिए। प्रोटीन नए टिश्यू सेल्स की ग्रोथ को तेज करने में सहायक होता है। प्रोटीन के लिए आपको अपने आहार में दूध और पनीर, दालें, सोया, टोफू, दही, दलिया, अंडा, बींस और मीट आदि को लेना चाहिए। दूध दलिया लेने से दूध भी ज्यादा मात्रा में होगा, जिससे आपको बच्चे को बाहर का दूध नहीं देना पड़ेगा।
डाइट में कैल्शियम करें शामिल
कैल्शियम हड्डियों को मजबूत बनाने में सहायता करता है। साथ ही मांसपेशियों को भी आराम देता है। अपनी डाइट में कैल्शियम से भरपूर चीजों को शामिल करने का ध्यान रखें। इसके लिए दूध, टोफू, हरी पत्तेदार सब्जियां, मछली, गेंहू, बाजरा, रागी, चना, नारियल, आम, अन्नानास, मुनक्का, बादाम, तरबूज, दही, बीन्स, सूखी हुई मटर, और सोयाबीन को डाइट में शामिल कर सकते हैं।
सारे विटामिन्स हैं जरूरी
सिजेरियन डिलीवरी के बाद जल्दी रिकवरी के लिए आपको डाइट में विटामिन से भरपूर चीजों को शामिल करना चाहिए, खासतौर पर विटामिन ए और सी। इसके लिए आप गाजर, शकरकंद, पालक, दूध जरूर लें। फलों में अनार, स्ट्राबेरी, ब्लूबेरी, आम, तरबूज़, संतरा और अंगूर शामिल करें। इससे आप जल्दी रिकवर तो होंगी ही आपकी इम्यूनिटी भी स्ट्रांग होगी, जिससे किसी भी तरह के इंफेक्शन का खतरा भी कम होगा।
फाइबर युक्त चीज़ें
डाइट में ज्यादा से ज्यादा फाइबर को शामिल करें। फाइबर युक्त भोजन आपको इस दौरान होने वाली गैस और कब्ज़ की दिक्कत से राहत दिलाएगा। साथ ही आपका पेट भी साफ रहेगा, जिससे स्टिच पर ज़ोर नहीं पड़ेगा और आपके घाव जल्दी ठीक हो सकेंगे। फाइबर के लिए आप डाइट में राजमा, रेशे वाली सब्जियां, ओटमील, मटर, नाशपाती, सेब, ब्राउन राइस, संतरा, गाजर, आलू और शकरकंद जैसी चीजों को शामिल करें।
साबुत अनाज का करें सेवन
ऑपरेशन के बाद महिलाओं को हेल्दी और पौष्टिकता से भरपूर खाने की जरूरत होती है। साबुत अनाज में कई तरह के पोषक तत्व मौजूद होते हैं। इनमें कार्बोहाइड्रेट, विटामिन, फाइबर, फोलिक एसिड और एंटी-ऑक्सीडेंट गुण अच्छी-खासी मात्रा होती है। यह साबुत अनाज मां के साथ-साथ बच्चे के बेहतर विकास में भी मदद करते हैं। साबुत अनाज के लिए आप स्प्राउट्स भी ले सकती हैं। इससे वजन पर भी नियंत्रण रहेगा।
ड्राई फ्रूट्स
बादाम, किशमिश, काजू और अखरोट आदि ड्राई फ्रूट्स में ओमेगा-3 फैटी एसिड, प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम, फोलिक एसिड, जिंक, और पोटैशियम की अच्छी मात्रा होती है। इनका सेवन करने से थकान और कमजोरी की समस्या दूर हो जाती है। इन्हें भिगोकर पीसकर दूध में मिलाकर ले सकती हैं, लेकिन ड्राई फ्रूट्स से बने लड्डू खाने से बचें क्योंकि इन्हें बहुत ज्यादा घी डालकर बनाया जाता है।
आयरन
सिजेरियन डिलीवरी होने पर शरीर से रक्त का बहुत लॉस होता है, इसलिए अगले 6 महीने तक आपको ऐसा भोजन लेना है, जिसमें आयरन पर्याप्त मात्रा में हो। इसके लिए पालक, टमाटर, चुकंदर, खजूर आदि का ज्यादा सेवन करें।
हींग, जीरा और अजवायन
ऑपरेशन के बाद आप मसालों में हींग, जीरा और अजवायन का नियमित रूप से सेवन करें। हींग पाचन के लिए अच्छी रहती है इससे गैस की समस्या भी नहीं होती है। जीरा पाचन तंत्र को सही रखने के साथ ही दूध बनने में भी सहायक होता है।
बच्चे के जन्म के बाद पेट पर लगे टांकों का विशेष ख्याल रखना होता है। इस समय ऐसा खाना ना खाने की सलाह दी जाती है जिससे टांके और जख्म पर असर पड़े, ये परहेज लगभग छह महीने तक चलते हैं। सिजेरियन डिलीवरी होने के बाद आपको जिन चीजों को अपनी डाइट में शामिल नहीं करना हैं उनमें प्रमुख हैं-
- इस दौरान आप घी खाने से बचें क्योंकि घी आपके प्रेग्नेंसी में बढ़े वजन को आसानी से कम नहीं होने देगा और इस वजह से सिजेरियन का घाव भरने में देरी हो सकती है।
- कैफीन युक्त पेय पदार्थ जैसे कॉफी, डार्क चॉकलेट, अल्कोहल आदि लेने से बचें। ये आपके और बच्चे दोनों के लिए नुकसानदायक हैं।
- गैस पैदा करने वाली चीजें जैसे पत्ता गोभी, फूल गोभी, ब्रोकली, भिंडी आदि खाने से बचें। इन्हें खाने से कब्ज़ की शिकायत भी हो सकती है
- कटहल खाने से एसिडिटी हो सकती है और इसकी वजह से नवजात शिशु को कोलिक पेन हो सकता है।
- मसालेदार खाने से बिलकुल दूरी बनाकर रखें क्योंकि इससे पाचन संबंधी परेशानियां जैसे कि पेट फूलने की शिकायत हो सकती है, जिससे टांकोंवाली जगह पर दर्द हो सकता है।
- फास्ट फूड और जंक फूड खाने से बचें। ये आपके पेट की लाइनिंग को खराब कर गैस्ट्रिक परेशानियों को जन्म दे सकते हैं।
- बहुत ज्यादा ठंडा खाना नहीं खाएं। यह शरीर में रक्त के प्रवाह को बाधित कर सकता है। इससे आपकी इम्यूनिटी भी कमजोर हो सकती है और जुकाम या खांसी हो सकती है। खांसने या छींकने पर घाव पर जोर पड़ सकता है। इसलिए बेहतर होगा कि आप सिजेरियन ऑपरेशन के बाद कुछ दिनों तक ठंडी चीजें बिलकुल ना खाएं।