Healthy Diet: आपकी डाइट ही आपकी सेहत कैसी रहने वाली है, इस बात को तय करती है। अगर आप संतुलित और पौष्टिक आहार लेते हैं तो आपकी शारीरिक ही नहीं बल्कि मानसिक सेहत भी ठीक रहती है और आपकी त्वचा भी अलग ही निखार लाती है। डॉक्टरों के मुताबिक शरीर में इलेक्ट्रोलाइट का बैलेंस होना बेहद ही जरूरी होता है। इसलिए आप को पता होना चाहिए की किन किन चीजों में इलेक्ट्रोलाइट होते हैं ताकि उनका सेवन करके आप अपने स्वास्थ्य को अच्छा रख सकें। आइए जानते हैं इलेक्ट्रोलाइट से भरपूर फूड आइटम के बारे में ।
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केला
केले में पोटैशियम तो होता ही है। लेकिन इसमें इलेक्ट्रोलाइट भी होते हैं जो आपके शरीर में फ्ल्यूड बैलेंस मेंटेन करने का काम करते हैं। केला खाने से आप के नर्व फंक्शन में भी बहुत मदद मिलती है।
संतरा
संतरे इस समय सीजन में चल रहे हैं इसलिए इनका सेवन जरूर करना चाहिए। संतरे में पोटैशियम, सिट्रिक एसिड, मैग्नीशियम जैसे पौष्टिक तत्व होते हैं जो आपकी सेहत के लिए अच्छे होते हैं। यह पौष्टिक तत्व मसल फंक्शन और हाइड्रेशन के लिए जरूरी होते हैं।
नारियल पानी
अगर प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक का आनंद लेना चाहते हैं तो नारियल का पानी पीना शुरू कर दें। इसमें पानी, पोटैशियम, सोडियम जैसे तत्व होते हैं जो शरीर में इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस करने में मदद करते हैं।
पत्तेदार सब्जियां
पत्तेदार सब्जियों का सेवन करना आपकी ओवर ऑल सेहत के लिए बेहद ही लाभदायक होता है। इनमें मैग्नीशियम होता है। यह आपकी नर्व फंक्शन और मसल्स की हेल्थ में काफी लाभ प्रदान करने वाली सब्जियां होती हैं।
दही
दही कैल्शियम और पोटेशियम का अच्छा स्रोत होती है। इसका सेवन करने से शरीर में फ्ल्यूड बैलेंस होने में और मसल्स कॉन्ट्रेक्शन में मदद मिलती है।
एवोकाडो
एवोकाडो में पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे पौष्टिक तत्व होते हैं जो आपके शरीर में फ्ल्यूड बैलेंस करने में मदद करते हैं।
शकर कंद
शकर कंद में पोटेशियम तो होता ही है साथ में यह फ्ल्यूड बैलेंस करने में और नर्व सिग्नलिंग में मदद करती हैं।