30 की उम्र में हड्डियां होने लगती हैं कमजोर, किचन के मसालों से करें इस परेशानी को कम: Spices for Bone Health

Spices for Bone Health: बढ़ती उम्र के साथ कई तरह की परेशानियां होती हैं। मुख्य रूप से महिलाओं को 30 के बाद काफी ज्यादा दिक्कतों का सामना करना पड़ता है, जिसमें हड्डियों का कमजोर होना शामिल है। हड्डियां कमजोर होने पर हमारा कामकाज ठप हो सकता है। साथ ही चलने-उठने बैठने जोड़ों और पैरों में काफी दर्द होता है। अगर आपकी हड्डियां भी काफी ज्यादा कमजोर हो रही हैं, तो ऐसे में आप खानपान के अलावा किचन में रखे कुछ मसालों का प्रयोग कर सकते हैं। इन मसालों में मौजूद गुण आपकी हड्डियों की मजबूती को बढ़ावा दे सकते हैं। आइए विस्तार से जानते हैं इस बारे में-

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लौंग से करें हड्डियों को मजबूत

छोटे आकार की लौंग की कलियां आपकी हड्डियों की मजबूती को बढ़ा सकता है। इसमें कई जरूरी पोषक तत्व जैसे- विटामिन के, मैंगनीज और ओमेगा -3 फैटी एसिड होते हैं, जो लगभग आपके शरीर की सभी हड्डियों के लिए आवश्यक होते हैं। अगर आप अपनी हड्डियों की मजबूती को बढ़ाना चाहते हैं, तो लौंग का सेवन चाय, कॉफी, खाने में मसालों, ड्रिंक्स इत्यादि के रूप में कर सकते हैं।

लहसुन हड्डियों को करे स्ट्रॉन्ग

लहसुन की कलियों के प्रयोग से हड्डियों को काफी हद तक मजबूत किया जा सकता है। इसमें कई जरूरी पोषक तत्व जैसे- एंटीऑक्सिडेंट, एंटी-इंफ्लेमेटरी इत्यादि गुण होते हैं। इसके अलावा लहसुन में फॉस्फोरस, जिंक, पोटेशियम इत्यादि पोषक तत्व भी होते हैं, जो आपकी हड्डियों के लिए जरूरी माना जाता है। लहसुन का प्रयोग आप रोजाना खाली पेट या फिर खाने में कई तरह से कर सकते हैं।

हल्दी का करें इस्तेमाल

भारतीय किचन में हल्दी का प्रयोग लगभग हर तरह की सब्जी को तैयार करने के लिए किया जाता है। यह मसाला शरीर को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने में काफी हद तक मददगार हो सकता है। इससे हड्डियों को डैमेज होने से रोका सकता है। हल्दी में मौजूद करक्यूमिन आपकी हड्डियों की मजबूती को बेहतर कर सकते हैं।

अदरक है हेल्दी

हड्डियों के लिए अदरक का सेवन करना भी काफी ज्यादा फायदेमंद होता है। दरअसल, इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स, एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों के साथ-साथ कई जरूरी पोषक तत्व जैसे- पोटैशियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस इत्यादि होते हैं। इसकी मदद से आप अपनी कमजोर हड्डियों को मजबूत कर सकते हैं। इसका सेवन नियमित रूप से चाय या फिर खाने में किया जा सकता है।

किचन में रखे इन मसालों के प्रयोग से आप अपनी हड्डियों की मजबूती को बढ़ा सकते हैं। हालांकि, ध्यान रखें कि अगर हड्डियां समय से पहले काफी कमजोर हो रही हैं, तो ऐसे में अपने हेल्थ एक्सपर्ट की मदद लें।