पीरियड्स में ब्लोटिंग अवॉयड करने के लिए लाइफस्टाइल में लाएं ये बदलाव
पीरियड्स के समय मूड स्विंग्स, सिरदर्द , कमर के नीचे वाले हिस्से में दर्द होना ,ब्रेस्ट में दर्द ये सारी परेशानियाँ मिलकर किसी भी महिला को चिड़चिड़ा बना देते हैं । इन सबके बाद एक और चीज़ है, जिस से ज़्यादातर महिलाएं बहुत परेशान रहती हैं, और वो है ब्लोटिंग. चलिए आज जानते हैं की ब्लोटिंग की समस्या से छुटकारा कैसे मिल सकता है ।
Bloating in Periods: पीरियड्स का मतलब सिर्फ ब्लीडिंग ही नहीं, क्रैम्प्स, लूज मोशंस, कॉन्स्टिपेशन, स्वेलिंग, बॉडी पेन और एक बहुत ही कॉमन सी प्रॉब्लम है, ब्लोटिंग जो बहुत-सी फीमेल्स को पीरियड्स के दौरान होती है। इस समय बॉडी में बहुत से बदलाव होते हैं। सबका बॉडी टाइप अलग-अलग होता है। कुछ महिलाओं को ये दिक्कत पीरियड्स से पहले ही हो जाती है । पीरियड्स के समय फीमेल्स की बॉडी में प्रोजेस्ट्रोन नाम के हार्मोन में कुछ बदलाव होते हैं, जिसकी वजह से ही ये सारी परेशानियां होती हैं ।
ब्लोटिंग की समस्या से बचना बहुत आसान है इसके लिए आपको अपनी डाइट में कुछ बदलाव करने होंगे । आइये जानते हैं कैसे आप अपनी फूड हैबिट को थोड़ा सा चेंज कर के ब्लोटिंग की प्रॉब्लम से हमेशा के लिए छुटकारा पा लेंगी ।
नारियल पानी
नारियल पानी गैस की समस्या को दूर रखता है। साथ ही इसमें कई तरह के विटामिन और मिनरल होते हैं। ये पेट में होने वाली सूजन को कम करता है, साथ ही पेट में ठंडक बनाए रखता है। ये कब्ज़ की परेशानी को भी दूर करता है ।
नींबू पानी
नींबू पानी पेट फूलने की समस्या से छुटकारा दिलाता है। इसमें मौजूद सिट्रिक एसिड की मात्रा पेट की परेशानियों को दूर करने में मदद करती है ।
अजवाइन का पानी
पीरियड्स के समय होने वाली ब्लोटिंग की समस्या से आराम पाने के लिए अजवाइन का सेवन करना बहुत ही फायदेमंद होता है। अजवाइन डाइजेस्टिव सिस्टम को मजबूत करता है जिस से गैस की समस्या से भी काफी आराम आता है। गुनगुने पानी के साथ अजवाइन लेने से पीरियड्स में ब्लोटिंग काफी हद तक कम हो जाती है।
एलोवेरा जूस
एलोवेरा जूस पेट में होने वाले बैक्टीरियल इन्फेक्शन से राहत दिलाता है। इससे ब्लोटिंग भी कम होती है। इसके जूस का सेवन आप दिन में 2 से 3 बार कर सकते हैं। ये जूस पीरियड क्रैंप्स को काफी हद तक कम करता है।
एक्सरसाइज़ करें
ब्लोटिंग की समस्या से राहत पाने के लिए पीरियड्स में एक्सरसाइज काफी हद तक मदद करती है। ऐसे समय में एक्सरसाइज करने में थोड़ी सी परेशानी तो होती है, लेकिन थोड़ा समय निकाल कर दिन में 15 से 20 मिनट खुद को देंगी तो इस परेशानी से काफी राहत मिलेगी ।
प्रोसेस्ड फूड और नमक को करें अवॉयड
पीरियड्स के दौरान खाने में नमक का कम से कम यूज़ करना चाहिए । बहुत कम लोग ये बात जानते होंगे की प्रोसेस्ड फूड्स भी पीरियड्स में ब्लोटिंग का एक बड़ा कारण बन सकते हैं। जिसकी वजह है उनमें साल्ट की मात्रा का ज़्यादा होना, इसमें काफी अनहेल्दी इनग्रेडिएंट भी पाए जाते हैं ।