क्यों होती है ब्लोटिंग? क्या है इसका खतरा, जानें कारण और घरेलू इलाज: Bloating Causes and Remedy

Bloating Causes and Remedy: नवंबर 2022 क्लिनिकल गैस्ट्रोएंटरोलॉजी और हेपेटोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, हर हफ्ते सात अमेरिकियों में से एक को ब्लोटिंग की समस्या रहती है। ये एक आम समस्या है। शोधकर्ताओं ने पाया कि ब्लोटिंग काफी कॉमन होती जा रही है। साथ ही ये पुरुषों की तुलना में महिलाओं को अधिक प्रभावित करती है। यह उन लोगों में एक आम दुष्प्रभाव है जो इंफ्लेमेटरी बॉव्ल डिजीज (आईबीडी), इरिटेबल बॉव्ल सिंड्रोम (आईबीएस) या पुरानी कब्ज जैसी अन्य पाचन स्थितियों से जूझते हैं। 

डॉक्टरी सलाह है जरूरी

रिसर्च में इस बात का भी खुलासा हुआ है कि लगभग 60 प्रतिशत लोग जिन्हें हाल ही में ब्लोटिंग की समस्या हुई थी, उन्होंने इसके लिए चिकित्सा देखभाल नहीं ली। लॉस एंजिल्स में सीडर्स-सिनाई के चिकित्सक और अध्ययन के मुख्य लेखक जेनिस ओह, एमडी, कहते हैं, “इससे पता चलता है कि ऐसे बहुत से लोग हैं जो अक्सर ब्लोटिंग का अनुभव करते हैं और अपने डॉक्टर से इसको लेकर किसी तरह की सलाह नहीं लेते। इसको लेकर आपको डॉक्टर से जरूर सलाह लेनी चाहिए, क्योंकि एक अंतर्निहित स्थिति हो सकती है जिसका इलाज करने में आपका डॉक्टर मदद कर सकता है।

नहीं है कोई खास इलाज

डॉ. ओह के अनुसार, ब्लोटिंग न केवल अलग-अलग तरीकों से हो सकती है, बल्कि पेट की परेशानी से लेकर असामान्य रूप से सूजे हुए पेट तक इसके कई कारण भी होते हैं जिनका पता लगाना मुश्किल हो सकता है। वह कहती हैं, ”ब्लोटिंग का इलाज करने का कोई मानकीकृत तरीका नहीं है।’ ऐसे में अपनी सही कंडीशन के बारे में अपने डॉक्टर को जरूर बताएं। 

ब्लोटिंग क्यों होती है? 

ब्लोटिंग के पीछे कई कारण हो सकते हैं। इनमें से एक कारण है आंतो में गैस बनाना। अगर आप उन लोगों में से हैं, जिन्हें खाना खाने के बाद ज्यादातर ब्लोटिंग की समस्या रहती हैं, तो आपको पाचन से जुड़ी कोई समस्या हो सकती है। बहुत से लोगों को ये समस्या तेजी से जल्दी-जल्दी खाना खाने की वजह से होती है। अगर आपको बार-बार ये समस्या होती है, तो आपको अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लेनी चाहिए। 

हाइड्रेट रहें

अगर आपको बहुत ज्यादा समय से ब्लोटिंग रहने लगी है, तो इससे निजात पाने के लिए पानी से सेवन ज्यादा करें। खुद को हाइड्रेट रखें। इससे ये समस्या कम हो सकती है। 

फाइबर रिच फूड खाएं

अक्सर डाइट में फाइबर की कमी की वजह से कब्ज, गैस और ब्लोटिंग की समस्या होती है। ऐसे में फाइबर से भरपूर चीजें जैसे-पपीता, खीरे, अलसी के बीच, चिया सीड्स और सब्जा सीड्स का सेवन करें। इससे पेट तो ठंडा होगा ही, साथ ही ब्लोटिंग भी कम होगी।

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दही खाएं

दही पाचन को बेहतर करने के साथ पेट को ठंडा करता है। इसमें ऐसे गुड बैक्टिरिया होते हैं, जो पाचन को बेहतर करने का काम करते हैं। इसे आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।