Belly Fat Causes: हर किसी की चाहत होती है कि उसकी बॉडी बिल्कुल फिट हो और उसकी एक परफेक्ट बॉडी शेप हो। आजकल के गलत खानपान को चलते ये सपना पूरा नहीं हो पाता। बहुत से लोग ऐसे होते हैं, जो कई कोशिशों के बाद भी अपना वजन कम नहीं कर पाते। वजन को कंट्रोल में रखने के लिए लाइफस्टाइल और खानपान का विशेष ख्याल रखना जरूरी होता है।
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हमारी रोजाना की कुछ गलतियां ऐसी होती हैं, जिनके चलते हमारा वजन तेजी से बढ़ने लगता है। कई बार हमें इन गलतियों के बारे में पता भी नहीं होता। आपकी ये गलतियां, वजन कम करने के लिए की जा रही अन्य तमाम कोशिशों को भी खराब कर देती हैं। आइए उन गलतियों के बारे में जानते हैं, जो वजन बढ़ने का कारण हो सकती हैं।
नींद की कमी से बढ़ सकता है वजन
कई रिसर्च कहती हैं कि जो लोग ठीक से नींद पूरी नहीं करते उनका वजन बहुत तेजी से बढ़ने लगता है। जो लोग पर्याप्त मात्रा में नींद नहीं लेते उनका वजन अन्य लोगों की तुलना में ज्यादा तेजी से बढ़ता है। नींद की कमी वजन बढ़ाने के साथ शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को भी कई तरह से प्रभावित कर सकती है। ऐसे में अपने वजन को कंट्रोल में रखने के लिए अच्छी नींद जरूर लें।
रात में ज्यादा भोजन करना
एक स्वस्थ शरीर के लिए नाश्ता बहुत अच्छे से औऱ फिर दोपहर का भोजन उससे थोड़ा कम करना चाहिए। इसके अलावा रात को भोजन बिल्कुल ही हल्का करने की सलाह दी जाती है। वहीं बहुत से लोग रात के वक्त बहुत ही ज्यादा मसालेदार और भारी भोजन कर लेते हैं। ओवरइटिंग वजन बढ़ने का बहुत बड़ा कारण है। ऐसे में रात के समय मेटाबॉलिज्म की दर कम हो जाती है। खाए हुए भोजन को पचाना मुश्किल होता है औऱ वजन बढ़ने की समस्या हो जाती है।
मीठी चीजों का अधिक सेवन
मीठी चीजों का अधिक सेवन सेहत के लिए बहुत ही खतरनाक माना जाता है। इसके साथ ही वजन के लिए भी इसे बहुत ही जोखिम भरा माना जाता है। ज्यादा मीठा खाने से वजन बढ़ने की समस्या बढ़ जाती है। इनके सेवन से परहेज करें।
अल्कोहल का सेवन बढ़ा सकता है वजन
अगर आप एक तरह वजन कम करने में लगे हैं और दूसरी तरह अल्कोहल का सेवन करते हैं, तो आप बहुत बड़ी भूल कर रहे हैं। दरअसल अल्कोहल का सेवन करने से आपकी नींद प्रभावित हो सकती है और इससे वजन बढ़ने का जोखिम रहता है।
स्ट्रेस और एंग्जाइटी से बढ़ सकता है वजन
स्ट्रेस और एंग्जाइटी के चलते शरीर में एड्रीनेलिन ग्लैंड प्रभावित होने लगते हैं। जिसकी वजह से कोर्टिसोल हार्मोन का सीक्रेशन अधिक होने लगता है। इसकी वजह से शरीर में फैट जमा होने लग जाता है औऱ वजन तेजी से बढ़ सकता है।
एक्टिव ना रहना
अगर आप बहुत ज्यादा एक्टिव नहीं रहते और किसी तरह की फिजिकल एक्टिविटी नहीं करते, तो इससे भी आपका वजन तेजी से साथ बढ़ने लगता है। ऐसे में घर पर रहकर ही हल्की एक्सरसाइज करना बहुत जरूरी है।
कहीं आपका वजन भी इन वजहों से तो नहीं बढ़ रहा। अगर आफ भी रोजाना यही गलतियां करते आ रहे हैं, तो आज ही इन गलतियों को छोड़ दें।