पुरुषों की कई हेल्थ प्रॉब्लम्स काे दूर कर सकता है अश्वगंधा: Benefits of Ashwagandha for Men

Benefits of Ashwagandha for Men: आयुर्वेद भारत का एक अल्टेरनेटिव मेडिसिन सिस्टम है इसका इस्तेमाल सदियों से किया जाता रहा है। आयुर्वेदा में अश्वगंधा को सबसे महत्वपूर्ण हर्ब्स में से एक माना जाता है। इसका इस्तेमाल पुराने समय से ही स्ट्रेस से मुक्ति पाने, एनर्जी लेवल को बढ़ाने और कंसंट्रेशन को सुधारने के लिए किया जाता रहा है। अश्वगंधा एक संस्कृत शब्द है जिसका अर्थ है घोड़े की गंध। यह शब्द इस जड़ी-बूटी की गंध और ताकत बढ़ाने की इस हर्ब की संभावित क्षमता दोनों को रेफर करता है। हर किसी व्यक्ति के लिए यह हर्ब लाभदायक है। लेकिन, पुरुषों के लिए भी इस हर्ब को बहुत अधिक फायदेमंद माना गया है। आइए जानें पुरुषों के लिए अश्वगंधा के फायदों के बारे में।

पुरुषों के लिए अश्वगंधा के फायदे

अश्वगंधा एक वर्सटाइल हर्ब है। अश्वगंधा को लेने के बहुत समय बाद इसके लाभ नजर आने लगते हैं। यह हर्ब एकदम से काम करना शुरू नहीं करती है। इसके लिए कई हफ्ते लगते हैं। जानिए पुरुषों के लिए अश्वगंधा के फायदों के बारे में।. 

टेस्टोस्टेरोन को करे बूस्ट

टेस्टोस्टेरोन एक हॉर्मोन है, जिसे सेक्स ड्राइव के साथ जोड़ा जाता है। इस हॉर्मोन का असर पुरुषों के शरीर, बोन, मांसपेशियों में वसा के जमा होने पर भी होता है। इसके साथ ही स्पर्म प्रोडक्शन में भी इफेक्ट पड़ता है। ऐसा माना जाता है कि अश्वगंधा से पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन लेवल बढ़ता है। एक स्टडी के मुताबिक आठ सप्ताह तक अश्वगंधा का सेवन करने वाले स्वस्थ पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर में परिवर्तन और कम थकावट जैसी चीजें नोटिस की गई हैं। 

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इरेक्टाइल डिसफंक्शन

अश्वगंधा को अक्सर इरेक्शन होने या इसे बनाए रखने में समस्या होने के ट्रीटमेंट के रूप में भी जाना जाता है। हालांकि, इस चीज को लेकर पर्याप्त साइंटिफिक प्रूफ नहीं है। इस बारे में जो भी रिसर्च की गई है, उससे इस बात के स्ट्रांग सुबूत नहीं मिलें हैं जिससे पता चले कि इरेक्टाइल डिसफंक्शन के लिए यह हर्ब काम करता है या नहीं।

सेक्स ड्राइव में बढ़ोतरी 

अश्वगंधा में कामोत्तेजक जैसे गुण होते हैं। इसका अर्थ यह है कि इससे सेक्सुअल इच्छाओं में बढ़ोतरी होती है। स्ट्रेस को लो सेक्स ड्राइव और पुअर सेक्सुअल परफॉरमेंस का सबसे सामान्य कारण माना जाता है। ऐसे में शोध यह बताते हैं कि अश्वगंधा से स्ट्रेस से राहत मिलती है। जिससे सेक्स ड्राइव प्रभावित होता है। इसके साथ ही इसमें टेस्टोस्टेरोन के लेवल पर भी प्रभाव पड़ने से पुरुषों में सेक्सुअल इच्छाओं पर प्रभाव पड़ता है। 

प्रजनन क्षमता में वृद्धि

अश्वगंधा पुरुषों में प्रजनन क्षमता को बढ़ाने में फायदेमंद है। यही नहीं, इससे इनफर्टिलिटी से पीड़ित पुरुषों में स्पर्म काउंट बढ़ता है और स्पर्म मूवमेंट सुधरता है। यही नहीं, इससे स्पर्म काउंट बढ़ता भी है और उसकी क्वालिटी भी सही रहती है।

एथलेटिक परफॉरमेंस को बढ़ाए

कुछ रिसर्च यह बताती हैं अश्वगंधा लेने से एथलेटिक परफॉरमेंस को सुधारने में मदद मिलती है। यह व्यायाम के बाद मांसपेशियों की रिकवरी में भी मदद कर सकता है। हालांकि, इसके बारे में और अधिक स्टडी किए जाने की जरूरत है कि वास्तव में लाभकारी प्रभाव है या नहीं। अश्वगंधा को मसल मास और स्ट्रेंथ को बढ़ाने के लिए भी जाना जाता है। ऐसा पाया गया है कि जिन पुरुषों को रेजिस्टेंस ट्रेनिंग का कम अनुभव है, वो अगर आठ हफ्ते तक अश्वगंधा लेते हैं और रेजिस्टेंस ट्रेनिंग करते हैं, तो उनमें मसल मास और स्ट्रेंथ बढ़ती है।

मेंटल हेल्थ में सुधार

ऐसा माना जाता है कि अश्वगंधा डिप्रेशन और एंग्जायटी के रोगियों में लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकता है। कुछ स्टडी के अनुसार अश्वगंधा और इस सप्लीमेंट का अन्य हर्ब के साथ कॉम्बिनेशन एंग्जायटी को कम करने में मदद कर सकता है। यही नहीं, जिन लोगों को इंसोम्निया की समस्या है, उन्हें भी इसमें लाभ मिल सकता है। यह तो थे पुरुषों के लिए अश्वगंधा के फायदे। अब जानते हैं इसके अन्य लाभों के बारे में।

अश्वगंधा के अन्य फायदे क्या हैं?

ऐसा माना गया है कि इस हर्ब में न्यूरोप्रोटेक्टिव और एंटीइंफेलेटरी इफेक्ट्स होते हैं। जिसके कारण इसके कई अन्य हेल्थ बेनिफिट्स हो सकते हैं। यह हर्ब इंफ्लेमेशन को दूर करती है जिससे स्ट्रेस,दर्द, स्किन कंडीशंस, डायबिटीज, आर्थराइटिस आदि परेशानियों से राहत मिल सकती है। इसके साथ ही इसके अन्य फायदे इस प्रकार हैं:

• स्ट्रेस और एंग्जायटी: अश्वगंधा में शांत रखने वाला प्रभाव होता है जिससे स्ट्रेस और एंग्जायटी से राहत मिल सकती है।
• आर्थराइटिस: अश्वगंधा को दर्द को दूर करने वाले हर्ब के रूप में जाना जाता है। यही नहीं, इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी प्रॉपर्टीज भी होती हैं। जिससे आर्थराइटिस में होने वाली दर्द और सूजन से आराम मिलता है।
• हार्ट हेल्थ: कुछ लोग इस जड़ी-बूटी को हार्ट हेल्थ को बूस्ट करने के लिए इस्तेमाल करते हैं, जिनमें हाई ब्लड प्रेशर और हाई कोलेस्ट्रॉल को कम करना, चेस्ट पेन को दूर करना और हार्ट डिजीज से बचाव शामिल है।
• अल्जाइमर का उपचार: कई स्टडीज यह बताती हैं कि अल्जाइमर और पार्किंसंस डिजीज जैसी न्यूरोडीजेनेरेटिव कंडीशंस से पीड़ित लोगों में दिमाग के कार्य को धीमा करने या नुकसान को रोकने के लिए अश्वगंधा फायदेमंद है।

अश्वगंधा को कैसे लिया जा सकता है?

अश्वगंधा के हेल्थ बेनिफिट्स अधिकतर इसकी जड़ों में मौजूद बहुत अधिक कंसंट्रेशन वाले कंपाउंड्स के कारण होते हैं। अश्वगंधा एक सुरक्षित हर्ब है, लेकिन किसी भी हर्बल सप्लीमेंट के साथ और अपनी जरूरतों के लिए इसे लेने से पहले नेचुरोपैथ या डॉक्टर से बात जरूर करें। इसे लिक्विड एक्सट्रेक्ट व पाउडर के रूप में लिया जा सकता है और इसके पाउडर को दूध के साथ लिया जा सकता है। इसे रोजाना 250 – 500 मिलीग्राम लेने की सलाह ही दी जाती है। अधिक मात्रा में इसे लेना नुकसानदायक हो सकता है। इसलिए, इसे लेने से पहले सही मात्रा के बारे में जानकारी होना जरूरी है।

अश्वगंधा के साइड इफेक्ट्स 

इसमें कोई संदेह नहीं है कि पुरुषों के लिए अश्वगंधा के लिए बहुत फायदेमंद है। इसके साथ ही इसके अन्य लाभ भी हैं। हालांकि यह जड़ी-बूटी पूरी तरह से सुरक्षित है। लेकिन, इसके कुछ साइड इफेक्ट्स हो सकते हैं। जो इस प्रकार हैं:

• डायरिया 
• चक्कर आना
• सिरदर्द
• जी मिचलाना

इन स्थितियों में अश्वगंधा का सेवन करने से बचें:

• अगर आप प्रेग्नेंट हैं या ब्रेस्टफीडिंग करा रही हैं।
• अगर आप डायबिटीज से पीड़ित हैं।
• अगर आपको थायरॉइड है।
• अगर आपको ऑटोइम्यून कंडीशन जैसे रूमेटाइड आर्थराइटिस है।
• अगर आपकी सर्जरी होने वाली है या आप हाल ही में हुए किसी प्रोसीजर से रिकवर हो रहे हैं।

आयुर्वेदा मेडिसिन में अश्वगंधा एक हर्बल ट्रीटमेंट है। कुछ स्टडीज यह बताती हैं कि इसके कई हेल्थ बेनिफिट्स हो सकते हैं। पुरुषों के लिए इसे खासतौर पर फायदेमंद माना गया है। लेकिन, इस हर्ब के प्रभाव नजर आने में कुछ समय लगता है। इसलिए, डॉक्टर रोजाना इसकी एक ही डोज लेने की सलाह देते हैं। हालांकि, इसके लॉन्ग-टर्म प्रभावों के बारे में जानकारी नहीं है। लेकिन, एक्सपर्ट इसे केवल तीन महीने तक ही लेने की राय देते हैं।