Acidity Home Remedy: अचानक वजन बढ़ना, फूला हुआ शरीर, फूली हुई टांगें, टखने, पैर, हाथ, आंखें और चेहरा, क्या आप वॉटर रिटेंशन के इन सामान्य लक्षणों से पीड़ित हैं? खैर, कभी-कभी टिश्यूज में वॉटरलॉगिंग का एक गंभीर अंतर्निहित कारण हो सकता है। यह हृदय और गुर्दे की समस्याएं, हार्मोनल असंतुलन, स्टेरॉयड दवाएं लेने के कारण हो सकता है, लेकिन अक्सर यह गलत खान-पान की आदतों के कारण भी हो सकता है। तो चलिए आज हम कुछ सामान्य बातों को लिस्ट करते हैं और उन्हें दूर करने के लिए समाधानों पर भी बात करेंगे-
पहला कारण
अस्वास्थ्यकर खान-पान, जंक फूड का सेवन और अनियमित खान-पान की आदतें शरीर में टॉक्सिन का निर्माण करती हैं।
उपाय : गलत खान-पान पर रोक लगाने के अलावा, इन नेचुरल डायूरिटिक्स का सेवन भी किया जा सकता है-
1.अजमोद की चाय पीएं : एक कप पानी उबालें और उसमें दो चम्मच सूखे पत्ते डालें और उसे 10 मिनट तक भिगोएं। आप दिन में तीन कप तक पिएं।
2. नेचुरल डायूरिटिक जूसेस : नींबू के रस और पानी, टमाटर का रस और अंगूर का रस मिक्स करें।
3. अजवाइन, लेट्यूस, गाजर, प्याज, अस्पैरगस, टमाटर और खीरा जैसे डायूरिटिक गुणों वाले खाद्य पदार्थ खाएं।
4.पॉलीफेनोल्स के रूप में अपने कुप्पा ग्रीन टी बनाएं, ग्रीन टी में मौजूद शक्तिशाली एंटी-ऑक्सीडेंट न केवल इम्यून सिस्टम पर अच्छा असर डालते हैं, बल्कि प्रभावी ढंग से डिटॉक्सिंग और टॉक्सिन्स को बाहर निकालकर सूजन को कम करने में भी मदद करते हैं।
दूसरा कारण
डाइट में अपर्याप्त प्रोटीन से वाटर रिटेंशन हो सकता है।
उपाय : कार्ब्स-प्रोटीन का सही बैलेंस पाने के लिए इन उपायों को अपनाएं।
1.प्रत्येक भोजन या नाश्ते में प्रोटीन को कॉम्पलेक्स कार्बोहाइड्रेट के साथ मिलाएं। इसके कुछ उदाहरण हैं- चावल के साथ मछली, दही के साथ मूसली, और अंडे के साथ होल व्हीट टोस्ट टोस्ट।
2. सुनिश्चित करें कि आपके पास प्रतिदिन कम से कम दो भोजन में लीन प्रोटीन के अच्छे स्रोत हों। लीन मीट, चिकन, मछली, अंडे, पनीर, दूध, दही, फलियां, दाल, टोफू और सोया नगेट्स में से चुनें।
तीसरा कारण
अनहेल्दी गट। हां, फूला हुआ पेट अनुचित पाचन का संकेत भी हो सकता है।
उपाय : कुछ सरल कदम आपके गट को ठीक करने में मदद कर सकते हैं-
1. अपने भोजन को अच्छी तरह चबाएं और प्रत्येक निवाले का स्वाद लें।
2. दही, इडली, छाछ जैसे फरमेंटेड प्रोडक्ट्स, बाजार से प्रोबायोटिक्स प्रोडक्ट्स (दूध, आइसक्रीम, दही आदि) का सेवन बढ़ाकर अपनी आंतों में गुड बैक्टीरिया को बढ़ाएं।
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चौथा कारण
सोडियम-पोटेशियम असंतुलन एक बहुत ही सामान्य कारण है। बहुत बार पॉपकॉर्न या मसालेदार चाट का अत्यधिक सेवन इस नाजुक संतुलन को बिगाड़ सकता है।
उपाय : नमकीन चीजों का सेवन कम करके और पर्याप्त पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थ खाकर संतुलन को सही करें-
1. एक या दो केले (पोटेशियम से भरपूर) खाएं। बीन्स, आलू, शकरकंद, तरबूज और अधिकांश फल भी इसके अच्छे स्रोत हैं।
2. आलूबुखारा और गाजर खाएं।
3.नारियल पानी पीएं।
पांचवां कारण
आहार में कुछ महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की कमी जैसे- विटामिन ए और सी (कोशिकाओं की दीवारों को मजबूत करना) और बी और डी (वाटर रिटेंशन से जुड़े हार्मोन के शरीर के उपयोग में भूमिका निभाते हैं) और कैल्शियम और मैग्नीशियम (दोनों शरीर में द्रव संतुलन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं) जिससे वाटर रिटेंशन भी हो सकता है।
उपाय : पर्याप्त फल और सब्जियां शामिल करें क्योंकि ये विटामिन ए और सी और मैग्नीशियम (आंवला, जामुन, खट्टे फल, सेब, केले, गहरे हरे पत्तेदार सब्जियां, गाजर, कद्दू) के अच्छे स्रोत हैं।