इन 8 तरह के ब्रेकफास्ट खाने से आपका वजन होगा कम
आज हम आपको आयुर्वेद के अनुसार बताये हुए 8 तरह के नाश्ते के टिप्स के बारे में बताएँगे जिससे अपने रूटीन में लाकर अपने वजन को आसानी से कम कर सकते है।
Weight Loss Breakfast: सुबह का नाश्ता आपकी हेल्थ पर सीधे असर करता है। आप दिन में कुछ भी खाएं लेकिन सुबह एक हेल्दी नाश्ता लेते है तो आपके दिन के साथ साथ हेल्थ और वजन दोनों को कई तरह के फायदे मिलते है। आज हम आपको आयुर्वेद के अनुसार बताये हुए 8 तरह के नाश्ते के टिप्स के बारे में बताएँगे जिससे अपने रूटीन में लाकर अपने वजन को आसानी से कम कर सकते है।
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गर्म पानी में नींबू डालकर पियें
आयुर्वेद के अनुसार अगर आपका डाइजेशन अच्छा है तो आप स्वस्थ रहेंगे। वहीं अगर आप अपने बढ़े हुए वजन से परेशान है तो रोजाना गर्म पानी के साथ सुबह नींबू पानी पी लें। ये आपके पेट में होने वाली एसिडिटी को खत्म करता है इसके साथ ही आपका पूरा दिन एक अच्छे डाइजेशन के साथ अच्छा बना रहता है।
मूंग दाल का सूप
मूंग दाल प्रोटीन, फाइबर से भरपूर आहार है। ये पचाने में आसान और कम कैलोरी युक्त नाश्ता हैं। वजन कम करने के लिए रोजाना सुबह के नाश्ते में आप मूंग दाल का सूप बनाये और इसमें स्वाद के लिए आप जीरा, हल्दी, धनिया जैसे मसाले मिला सकते है।
हर्बल चाय पियें
वजन घटाने के लिए आप हर्बल चाय का सेवन करें। इस हर्बल चाय के लिए आप सौफ़ और अदरक का प्रयोग कर सकते हैं। सौफ़ पाचन में मदद करता है तो वहीं अदरक में थेर्मोजेनिक गुण होते है जो शरीर के मेटाबोलिज्म को मजबूत करने में मदद करता है।
ताजे फल खाएं
रोजाना फलों का जूस पीने की जगह ताजे फलों को खाएं। ताजे फलों में फाइबर और गुड कैलोरी जैसे पौषक तत्व होते है जो वजन को कम करने में मदद करते है।
मसालेदार दलिया खाएं
वजन कम करने के लिए यूँ तो कई तरह के ब्रेकफास्ट आइडियाज आपको मिल जाएँगे लेकिन आयुर्वेद में दलिया को बेस्ट डाइट बताया गया है। दलिया प्रोटीन, फाइबर जैसे कई तरह के हेल्थ बेनेफिट्स से भरा हुआ आहार है। इसलिए आप आम दलिया की जगह पर दलिये में दालचीनी,जायफल जैसे मसालें मिलाकर सेवन करें। इससे आपका वजन को तेजी से घटने में मदद मिलेगी।
देशी घी को डाइट में शामिल करें
आम धारणा है कि मोटापे में घी का सेवन नहीं करना चाहिए लेकिन ये बिलकुल गलत है अगर आप अपना वजन कम करना चाहते है तो रोजाना अपने नाश्ते में देशी घी का इस्तेमाल करें। घी शरीर को अच्छा पोषण देने के साथ साथ पाचन तंत्र को भी अच्छा करता है।
क्विनोआ का करें सेवन
क्विनोआ एक ऐसा अनाज है जो प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम जैसे पौषक तत्वों से भरपूर होता है। जो लोग वजन कम करना चाहते है इसे सुबह नाश्ते के तौर पर लेते है। आप इसकी दलिया बनाकर एन्जॉय कर सकते है।
हल्का खाना खाएं
अगर आप अपना वजन कम करना चाहते है तो अपनी डाइट से तले और तेज मसालेदार खाने को अलविदा कर दें। वहीं नाश्ते में बिलकुल भी इस तरह का भोजन न लें। नाश्ते में हमेशा हल्के और पौष्टिक भोजन को ही शामिल करें।