स्वादिष्ट हेल्दी स्नैक्स जिन्हें खा कर बढ़ते वजन पर लगाएं रोक
वेट लॉस जर्नी में भी बहुत सी ऐसी हेल्दी और टेस्टी चीजें हैं जिन्हें खा कर आप अपनी भूख भी शांत कर सकते हैं
Snacks for Weight Loss: वेट लॉस जर्नी में हमें अपने खान पान का ख़ास ख्याल रखना पड़ता है। क्या खाएं क्या ना खाएं यही सोच कर कई बार हम परेशान होने लगते हैं। कई बार हमें वो चीजें खा कर समझौता करना पड़ता है, जो हमें बिलकुल पसंद नहीं होती है। लेकिन शायद बहुत से लोगों को ये नहीं पता होगा की वेट लॉस जर्नी में भी बहुत सी ऐसी हेल्दी और टेस्टी चीजें हैं जिन्हें खा कर आप अपनी भूख भी शांत कर सकते हैं और साथ ही आपको स्वाद के साथ भी किसी तरह का समझौता नहीं करना पड़ेगा। ये कोई फैंसी स्नैक्स आइटम नहीं जो बहुत महंगे मिलते हैं और साथ में मिलने में भी मुश्किल होती है।
आइये जानते हैं कौन से हेल्दी स्नैक्स खा कर आप वेट लॉस आसानी से कर सकते हैं।
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बादाम
शरीर में पोषक तत्वों की कमी होने पर बादाम खाने से हमारे शरीर को ताकत मिलती है। बादाम में पाया जाने वाला हेल्दी फैट, फाइबर और प्रोटीन वजन तेज़ी से घटता है। अगर आप हेल्दी स्नैक्स के विकल्प ढूंढ़ रहे हैं, जिन्हें बेफिक्र हो कर खाया जा सके और जिनकी वजह से वजन भी ना बड़े, तो बादाम खाना आपके लिए काफी जरुरी हैं।
मखाने
बेवक़्त की भूख ही हमारे वजन को बढ़ने में मदद करती हैं। जब कभी आपको बेवक़्त भूख लगे। सबसे पहले घर में रखे मखाने खाने के बारे में सोचिए। इसे खाने के बहुत से फायदे हैं। मखाने सुपरफूड के नाम से भी जाने जाते हैं। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स, कैल्शियम, प्रोटीन और फाइबर हमारे वजन को बढ़ने नहीं देते हैं साथ ही ये हमारी हड्डियों को भी मजबूत करते हैं। तीन कप मखाने बिना तेल के कढ़ाई में भून कर तैयार कर लें, और उसमें किशमिश, अखरोट और बादाम भी मिला कर मखाना मिक्स तैयार कर लें। जाभी भूख लगे डब्बा खोलें और मजे से खाएं।
एग कचुम्बर
दो उबले अंडे छील कर बारीक काट लें और उसमें हल्का सा नमक डालें। उबली हुई बीन्स, बारीक कटे टमाटर और बारीक धनिया पत्ती इसमें मिला लें। काली मिर्च पाउडर नीबू का हल्का सा रास और अपने पसंद की कुछ उबली सब्जियां जैसे गाजर, मटर स्वीटकॉर्न आदि दाल कर अच्छी तरह मिला लें। अपनी पसंद के ड्राई फ्रूट्स या अवोकेडो डाल कर भी आप इस हेल्दी स्नैक्स का मज़ा ले सकते हैं।
चटपटी मुरमुरा चाट
अगर आप अंडे नहीं खाते हैं तो आपके लिए एक अच्छा विकल्प हैं। मुरमुरा लें, इन्हें पूफड राइस भी कहा जाता हैं। इसमें टमाटर प्याज हरी मिर्च और हरा धनिया बारीक काट कर मिला लें। अपनी पसंद की कोई भी नमकीन मिला लें। चाहें तो डाइट वाली नमकीन भबि इस्तेमाल कर सकते हैं। साथ में नीबू नमक और चाट मसाला डाल कर एक उबले आलू को इसमें मैश कर लें। इसे अच्छी तरह मिलाएं और लीजिये आपकी चटपटी मुरमुरा चाट तैयार हैं। अपनी पसंद के अनुसार चाहें तो आलू का इस्तेमाल ना भी करें।
इस तरह आपके पास हेल्दी स्नैक्स के बहुत सारे विकल्प हैं। बाहर का तला भुना और जंक फ़ूड खाने से अच्छा हैं घर पर फ्रेश बना कर इनका आनंद लें। आप भी खाएं और दोस्तों को भी इस हेल्दी स्नैक्स को खाने के लिए कहें।