वजन घटाने के लिए इन 6 आयुर्वेदिक टिप्स की लें मदद: Ayurvedic Tips for Quick Weight Loss
अगर आप भी वजन कम करना चाहते है तो आयुर्वेदिक की इन टिप्स की मदद ले सकते है।
Ayurvedic Weight Loss: आजकल वजन कम करने के लिए लोग बहुत ज्यादा संघर्ष करना पड़ रहा है। लेकिन फिर वेट लॉस करने से दिक्कत आ रही है। आयुर्वेद के अनुसार अगर आपको सही वजन कम करने का सही तरीका नही है, तो आपके लिए वेट लॉस कम कर पाना बहुत मुश्किल होता है। अब कई लोग वजन कम करने के लिए कई घंटों तक भूख रहते है। इससे वजन तो कम हो जाता है। लेकिन शरीर में कमजोरी आने लगती है। आयुर्वेद में कहा जाता है की वजन घटाते समय शरीर से पोषक तत्व नही खोना चाहिए। वेट लॉस करने के लिए एक सही तकनीक का पालन करना जरूरी होता है। इसलिए आज हम आयुर्वेदिक प्रणाली के कुछ आसान टिप्स का पालन करके हेल्दी वेट लॉस करने के बारे में बताने वाले है। वजन घटाते समय आयुर्वेद में रासायनिक या प्रोसेस्ड फ़ूड या फैट डाइट को खाने से मना किया जाता है। आइए जानते है वजन घटाने के लिए कुछ आयुर्वेदिक टिप्स के बारे में।
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दिन में 3 बार खाएं
आयुर्वेद के अनुसार वजन कम करने के लिए डाइट की जरूरत नही होती है। आपको बस दिन में तीन बार खाना चाहिए। दिन में 3 बार खाने से शरीर का मेटाबॉलिक रेट बढ़ता है। साथ ही इससे वजन कम करने में मदद मिलती है।
6 फ्लेवर
आयुर्वेद में कहा जाता है की भोजन में 6 प्रकार के स्वाद होते है। इसमें मीठा, खट्टा, मसालेदार, नमकीन, कड़वा और कसैला स्वाद शामिल होते है। ये 6 स्वाद शरीर के विभिन्न कार्यों को बेहतर बनाने का काम करते है। इससे आपको वेट लॉस में भी हेल्प मिलती है।
समय पर खाएं
सभी भोजन के बीच में सही अंतराल का होना बेहद जरूरी है। आपको रात का खाना 7 बजे से पहले खाना लेना चाहिए। इससे अगले दिन आपका शरीर एनर्जी से भरपूर और तरोताजा महसूस करेंगे।
स्नैक्स को करें बॉय- बॉय
जब आप रोजाना 3 बार खाना खाने के नियम को फॉलो करते है, तो आपको इस बात का ध्यान रखना बेहत जरूरी है की आपको बीच में स्नैक्स का सेवन नही करना है। जब आप खाने के बीच में स्नैक्स का सेवन नही करने है, तो इससे बॉडी में जमा फैट बर्न होने लगता है। साथ ही वजन भी कम होता है।
गर्म पानी का करें सेवन
अक्सर लोग वजन कम करने के लिए ग्रीन टी या ब्लैक कॉफ़ी का सेवन करते है। लेकिन आयुर्वेद में इन चीजों का पीने की सलाह दी जाती है। आयुर्वेद कहा जाता है की गर्म पानी पीने से वजन कम होता है। इससे शरीर में मौजूद हानिकारक विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद मिलती है। इसलिए रोजाना अपनी दिन की शुरूआत गर्म पानी पीने से करें। साथ ही दिन में भी जितना हो सकें गर्म पानी का ही सेवन करें।
भरपूर नींद लें
वजन कम करने में आपकी नींद ही अहम भूमिका निभाती है। अगर वजन कम करना चाहती है तो अच्छी और भरपूर नींद लेना बहुत जरूरी है। इसलिए रोजाना कम से कम 8 घंटे की नींद जरूर लें।