Coffee Smoothie: सुबह के समय में हम सभी कुछ ऐसा नाश्ता करना चाहते हैं जो बेहद ही टेस्टी और फिलिंग हो। साथ ही साथ, उसे बनाने में बहुत ज्यादा समय ना लगे, ऐसे में स्मूदी बनाना यकीनन एक अच्छा आइडिया है। लेकिन सुबह के समय के मील को लेकर हर किसी की अपनी पसंद-नापसंद होती है। मसलन, कुछ लोगों को सुबह में कॉफी पीना काफी अच्छा लगता है। यह उन्हें अधिक एनर्जेटक और एक्टिव फील करवाता है। लेकिन अगर आप इस एक हेल्दी ट्विस्ट के साथ पीना चाहती हैं तो ऐसे कॉफी स्मूदी बनाने पर विचार करें। यह एक गेम चेंजर है।
एक कप सामान्य कॉफी पीने और साथ में नाश्ता तैयार करने में समय खर्च करने के बजाय, दोनों को एक स्वादिष्ट, स्फूर्तिदायक स्मूदी में क्यों न मिलाया जाए। आप एक नहीं, बल्कि कई अलग-अलग तरीकों से कॉफी स्मूदी बनाकर पी सकते हैं। आप अपनी पसंद को ध्यान में रखते हुए क्रीमी से लेकर चॉकलेटी या फिर प्रोटीन से भरपूर कॉफी स्मूदी बनाकर तैयार कर सकते हैं। तो चलिए आज इस लेख में हम आपको अलग-अलग तरह से कॉफी स्मूदी बनाने के आसान तरीकों के बारे में बता रहे हैं-
कॉफ़ी कोकोनट स्मूदी (Coffee Coconut Smoothie)
अगर आपको नारियल पसंद है, तो आप कॉफी कोकोनट स्मूदी बना सकते हैं। यह एक ट्रॉपिकल वाइब्स देता है और इसका टेस्ट कॉफी अच्छा लगता है।
आवश्यक सामग्री-
- 1/2 कप नारियल या रेग्युलर दूध
- 1/2 कप ठंडी कॉफ़ी
- 1 बड़ा चम्मच कसा हुआ नारियल
- 1/2 फ्रोजन केले
- 1 चम्मच चिया सीड्स
- 1/2 चम्मच दालचीनी
- 4-5 बर्फ के टुकड़े
कॉफ़ी कोकोनट स्मूदी कैसे बनाएं-
- एक जार में सारी सामग्री डालें।
- अब इसे अच्छी तरह ब्लेंड करें।
- इसे एक गिलास में डालें और ऊपर से थोड़ा अतिरिक्त नारियल छिड़कें।
- अगर आपको अलग तरह की मिठास चाहिए तो केले की जगह खजूर डालें।
हाई-प्रोटीन कॉफी स्मूदी (High Protein Coffee Smoothie)
अगर आप अपने दिन की शुरुआत धमाकेदार करना चाहते हैं तो ऐसे में हाई प्रोटीन कॉफी स्मूदी बनाएं। जिम लवर्स के लिए यह एक बेहतरीन ऑप्शन है।
आवश्यक सामग्री–
- 1/2 कप ठंडी कॉफ़ी
- 1 स्कूप वेनिला या चॉकलेट प्रोटीन पाउडर
- 1/2 केला
- 1/2 कप दूध
- 1 बड़ा चम्मच पीनट बटर
- 1/2 छोटा चम्मच दालचीनी
- 4-5 बर्फ के टुकड़े
हाई-प्रोटीन कॉफी स्मूदी कैसे बनाएं-
- एक जार में सबसे पहले सभी सामग्री को डाले।
- अब इसे अच्छी तरह ब्लेंड करें।
- इसे गिलास में डालें और ठंडा-ठंडा पीएं।
- आप चाहें तो इसमें अतिरिक्त कार्ब्स के लिए कुछ ओट्स भी मिला सकते हैं।
क्लासिक कॉफी बनाना स्मूदी (Coffee Banana Smoothie)
यह एक बेहद ही फिलिंग कॉफी स्मूदी है, जो आपके लंबे समय तक पेट भरे होने का अहसास करवाती है।
आवश्यक सामग्री-
- 1 फ्रोजन केला
- 1/2 कप ब्रू की हुई ठंडी कॉफी
- 1/2 कप दूध
- 1 बड़ा चम्मच आलमंड बटर
- 1/2 छोटा चम्मच दालचीनी
- 1 छोटा चम्मच शहद या मेपल सिरप
- 4-5 बर्फ के टुकड़े
कॉफी बनाना स्मूदी कैसे बनाएं-
- एक ब्लेंडर जार में सबसे हपले सभी सामग्री को मिक्स करें।
- अब इसे अच्छी तरह ब्लेंड कर लें।
- एक गिलास में डालें और आनंद लें।
- आप चाहें तो इसमें एक स्कूप प्रोटीन पाउडर को भी मिक्स कर सकते हैं।
कॉफ़ी डेट्स स्मूदी (Coffee Dates Smoothie)
इस स्मूदी को बनाते समय खजूर का इस्तेमाल किया जाता है, जिससे यह नेचुरली मीठी होती है और इसकी कारमेल जैसी मिठास होती है।
आवश्यक सामग्री-
- 1/2 कप स्ट्रॉन्ग ठंडी कॉफ़ी
- 1/2 कप दूध
- 2-3 नरम खजूर
- 1/2 चम्मच दालचीनी
- 1 बड़ा चम्मच पीनट बटर
- 4-5 बर्फ के टुकड़े
कॉफ़ी डेट्स स्मूदी कैसे बनाएं-
- कॉफ़ी डेट्स स्मूदी बनाने के लिए सबसे पहले ब्लेंडर जार में सारी सामग्री डाल दें।
- इसे अच्छी तरह ब्लेंड करें।
- अब इसे एक गिलास में डालें और आनंद लें।
कॉफी चिया सीड स्मूदी (Coffee Chia Seeds Smoothie)
यह एक बेहद ही हेल्दी स्मूदी है, जो आपको एनर्जेटिक फलील करवाती है। चिया सीड्स की वजह से आपको अतिरिक्त पोषक तत्व मिलते हैं।
आवश्यक सामग्री-
- 1/2 कप ब्रू की हुई ठंडी कॉफी
- 1/2 कप दूध
- 1 बड़ा चम्मच चिया सीड्स
- 1/2 फ्रोजन केले
- 1 छोटा चम्मच शहद या मेपल सिरप
- 4-5 बर्फ के टुकड़े
कॉफी चिया सीड स्मूदी कैसे बनाएं-
- सबसे पहले चिया सीड्स को पानी में कुछ देर के लिए भिगो दें।
- अब एक ब्लेंडर जार में सभी सामग्री को डालकर अच्छी तरह ब्लेंड करें।
- अगर यह बहुत गाढ़ा है, तो थोड़ा अतिरिक्त दूध मिलाएं।
- अब इसे गिलास में डालें और स्मूदी का आनंद लें।
कॉफ़ी बेरी स्मूदी (Coffee Berry Smoothie)
यह एक फ्रूटी स्मूदी है, जो आपको बेहद ही रिफ्रेशिंग फील करवाती है। कॉफी और बेरीज का कॉम्बिनेशन टेस्ट में काफी अच्छा लगता है।
आवश्यक सामग्री-
- 1/2 कप ब्रू की हुई ठंडी कॉफी
- 1/2 कप फ्रोजन मिक्स बेरीज (स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, रास्पबेरी)
- 1/2 कप बादाम का दूध
- 1 बड़ा चम्मच शहद या मेपल सिरप
- 1/2 फ्रोजन केला (अतिरिक्त क्रीमीपन के लिए)
- 4-5 बर्फ के टुकड़े
कॉफ़ी बेरी स्मूदी कैसे बनाएं-
- सबसे पहले सभी सामग्री को एक ब्लेंडर जार में डालें।
- अब से स्मूथ होने तक ब्लेंड करें।
- इसे गिलास में डालें और आनंद लें।
- आप चाहें तो इसमें मुट्ठी भर पालक भी डाल सकते हैं।