Pregnancy Weight Loss: बॉलीवुड एक्ट्रेस करीना कपूर हो या फिर आलिया भट्ट, प्रेगनेंसी के बाद सभी ने तुरंत अपना वेट लॉस करके सभी को चौंका दिया। आज लगभग हर महिला प्रेगनेंसी के बाद वेट लॉस करने को लेकर प्रेशर महसूस करती है। ऐसे में सबसे जरूरी है कि आप समय रहते अपनी फिटनेस पर ध्यान दें। जिम पर घंटों पसीना बहाने की जगह आप योग को चुन सकती हैं। यह एक बेहतर विकल्प है। इससे न सिर्फ आपकी मांसपेशियां मजबूत होंगी, बल्कि आपको मेंटल पीस भी मिलेगा। ऐसे में योग आपकी फिजिकल और मेंटल दोनों हेल्थ के लिए बेहतर है।
इन्हें अपनाएं, आप भी हो जाएंगी फैट से फिट
हाल ही में आलिया भट्ट, करीना कपूर सहित कई बॉलीवुड सेलेब्स की योग ट्रेनर अंशुका परवानी ने महिलाओं को बताया कि वे कैसे अपना वेट कम करें। वेट लॉस करने के लिए सबसे जरूरी है सेल्फ मोटिवेशन। जी हां, आपमें वेट लॉस करने का जुनून होना बेहद जरूरी है। आप योग से शुरुआत करें। योग ट्रेनर अंशुका परवानी ने हाल ही में सोशल मीडिया पर वीडियो शेयर कर पांच सुपर आसन बताएं हैं, जिन्हें अपनाकर आप फैट से फिट हो सकती हैं।
ये हैं वो पांच सुपर आसन
वृक्षासन : अंशुका ने पहला आसन बताया है वृक्षासन। इस आसन का फायदा भी उन्होंने बताया है। वृक्षासन तंत्रिका तंत्र को आराम देता है। इससे पैरों को मजबूती मिलती है। यदि आप साइटिका के दर्द से पीड़ित हैं तो यह एक बेहतरीन आसन है।
बद्धकोणासन : बद्धकोणासन घुटने की मांसपेशियों को स्ट्रेच करने के साथ ही ब्लड सर्कुलेशन को सुधारने में मदद करता है। यह आपकी पेलसिव रिजाइन और इनर थाईज के लिए भी बहुत फायदेमंद है।
परिव्रत सुखासन : रीढ़, कंधों और चेस्ट में लचीलापन बढ़ाने के लिए परिव्रत सुखासन बेस्ट है। इससे पेट के अंगों पर प्रेशर पड़ता है। और हिप्स, घुटने और घुटनों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं।
नौकासन : पैर और बांह की मांसपेशियों को मजबूत करता है नौकासन। इससे पेट की मांसपेशियां भी मजबूत होती हैं। साथ ही यह आपकी डाइजेशन की समस्याओं को भी दूर करेगा।
विपरीता करणी : सोने से पहले इस आसन का अभ्यास करने से पीठ में खिंचाव होता है और आपको बैक पेन से राहत मिलती है। यह आसन थेरेपी की तरह आपकी बॉडी पर काम करता है। इससे आपका स्ट्रेस और डिप्रेशन कम होगा। आपको रात में बेहतर नींद आएगी।
आलिया ने कही ये पते की बात
बेटी राहा के जन्म के बाद आलिया ने अपनी फिटनेस जर्नी फिर से शुरू की। लेकिन इसमें उन्होंने कोई जल्दबाजी नहीं दिखाई। आलिया का कहना है कि प्रेगनेंसी के बाद वजन कम करने को लेकर प्रेशर में नहीं आएं। अपने शरीर की सुनो और उसी की मानो। जल्दबाजी करना बेकार है। आलिया प्रेगनेंसी का वेट कम करने के लिए योग के साथ ही कार्डियो, पिलेट्स भी कर रही हैं। लेकिन आलिया का हर नई मां से यही कहना है कि सबसे पहले अपनी इम्यूनिटी को बढ़ाएं, फिर वेट लॉस पर ध्यान दें। एक्सरसाइज के साथ सही आहार लें। सब्जियों और प्रोटीन का सेवन अधिक करें।