Neha Dhupia Weight Loss Journey: जब बात वेट लॉस की आती है तो कुछ महिलाओं का कहना होता है कि हम कुछ भी कर लें लेकिन वेट लॉस होता ही नहीं है। लेकिन ऐसा नहीं है यदि किसी चीज को लेकर आपने दृढ़ निश्चय कर लिया तो उसका फल आपको जरूर मिलेगा। यदि आप बॉलीवुड एक्टर्स नेहा धूपिया की बात करें तो आपको ये जानकर हैरानी होगी कि उन्होंने अपना वजन हाल फिलहाल में 23 किलो कम किया है। उन्होंने अपनी पूरी वेट लॉस जर्नी इंस्टाग्राम पर शेयर की है। जिसमें उन्होने बताया है कि कैसे उन्होंने व्यायाम और खानपान का संतुलन बनाकर वजन को कम किया। अगर आप भी वजन कम करने के प्रयास कर रही हैं तो नेहा की ये वेट लॉस जर्नी आपके काम आ सकती है, आइये डालते हैं एक नजर।
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वजन कम करना मुश्किल था लेकिन नामुमकिन नहीं
नेहा का कहना है कि अक्सर जब महिलाएं गर्भवती होती हैं तो उनका वजन तेजी से बढ़ता है। और ऐसे में जब आप कुछ सालों में दोबारा गर्भवती हो जाती है तो आपका वजन इतना अधिक बढ़ जाता है कि उसे कम करना बेहद मुश्किल हो जाता है। ऐसे ही नेहा धूपिया के साथ हुआ उनकी दोनो प्रेगनेंसी में उनका 17 किलो वजन बढ़ गया। लेकिन उन्होंने इसके ऊपर कड़ी मेहनत करके अपना वजन को 23 किलो कम कर दिया। बहुत मुश्किल होता है जब आपका वजन बहुत अधिक बढ़ जाए और उससे भी कठिन होता है उसे कम करना। लेकिन आप अपने छोटे छोटे प्रयासो से अपने बढ़े हुए वजन को कम कर सकती है।
वर्कआउट के दर्द को सहन किया
बॉलीवुड एक्ट्रेस नेहा धूपिया ने अपने दो फोटो शेयर करते हुए कैप्शन में लिखा है, ‘’मैं जिस भी कमरे में जाती, वहां हमेशा वजन के बारे में बात होती या अनचाही सलाह दी जाती जिसे मैं सिर हिलाकर मानती। लेकिन, मेरी फिटनेस जर्नी की शरुआत लगभग डेढ़ साल पहले शुरू हुई। जब मुझे लगा कि चलो शायद मैं ये भी कर सकती हूं…इस जर्नी में मेरे दो सबसे पसंदीदा प्रशिक्षकों ने मेरी बहुत मदद की। वो आगे लिखती हैं, ‘’अपने वजन को कम करने के लिए मैंने बहुत कठिन वर्कआउट किया शरीर में कई बार दर्द हुआ लेकिन मैंने हार नहीं मानी।’’
मीठे को अपने भोजन से हटा दिया
मीठा तो वैसे भी आपके शरीर में तेजी से फैट को बढ़ाता है। लेकिन हम ध्यान नहीं देते है और हर तरह से मीठे का सेवन करते रहते है। और समय आता है कि शरीर में फैट इतना अधिक बढ़ जाता है कि हमारा वजन बढ़ता ही चले जाता है। लेकिन यहां नेहा धूपिया ने अपनी वेट लॉस जर्नी में से शक्कर और ग्लूटेन का सेवन हटा दिया। जिससे वेट लॉस करने में काफी फायदा मिला। आप भी अपनी डाइट में से मीठे के सेवन को यदि बंद कर देते है तो आपको वेट लॉस करने में काफी फायदा मिलता है।
वजन कम करने के लिए सही तरीके को अपनाना
नेहा धूपिया कहती है कि वजन कम करने के लिए आप कोई भी शॉर्टकट कुछ नहीं होता है। वजन कम करना एक स्लो प्रोसेस होता है। वह अभी भी अपने लक्ष्य को पाने के लिए कोशिश कर रही है। उनको बेहतर रिजल्ट भी मिल रहा है। इसलिए जरूरी है कि अगर वजन कम करना है तो व्यायाम और खान पान दोनों पर सही से ध्यान दें। कड़ी मेहनत को फल आपको जरूर मिलेगा।
वेट लॉस के लिए जरूरी है डाइट और एक्सरसाइज
यदि आपको भी नेहा धूपिया की तरह वजन कम करना है तो जरूरी है कि डाइट और एक्सरसाइज दोनों का खासा ख्याल रखें। जरूरी है कि रोज व्यायाम जरूर करें और अपनी डाइट में शरीर को फायदा पहुंचाने वाले खाद्य पदार्थ को शामिल करें। साथ ही पर्याप्त नींद लें। शरीर में पानी की कमी नहीं होने दें क्योंकि पानी की मात्रा शरीर में पूरी होनी चाहिए।