बिपाशा बसु जैसी फिटनेस चाहती हैं तो फॉलो कीजिए उनका फिटनेस मंत्रा

1.डिसिप्लीन-

बिपाशा ने अपने एक इंटरव्यू में कहा था कि, ‘अपने लिए मैं एक से अधिक तरह के मॉडर्न टेक्नीक को यूज़ करके अपना फिटनेस प्लान करती हूं। मैं इस बात का ध्यान रखती हूं कि मैं रोज़ एक्सरसाइज़ करूं।

2.कड़ी मेहनत-

पर्फेक्ट बॉडी के लिए न सिर्फ नियनित एक्सरसाइज की जरूरत होती हैं, बल्कि साथ में ये भी देखना होता है कि आप खुद को ज्यादा नमक और मीठी चीज़ो से दूर रखें। बिकनी बॉडी पाने के लिए बिपाशा ने न सिर्फ एक्सरसाइज किया, बल्कि अपने डायट से हर तरह के जंक फूड, मीठी चीजें और ज्यादा नमक वाली चीज़े भी हटा दिय था। बिपाशा कहती हैं, बिकनी बॉडी पाने के लिए मैं जिम में मेहनत करती और खाने में हाई प्रोटीन डायट लेती थी।

3.एक्सरसाइज़ के महत्व को समझना-

बिपाशा जैसी बॉडी पाने के लिए ये समझना बेहद जरूरी है कि एक्सरसाइज रोज़ करना है। जो रिज़ल्ट नियमित एक्सरसाइज़ से मिलता है वो क्रैश डायट या स्लिमिंग पिल्स से नहीं पाई जा सकती है।

बिपाशा कहती हैं, मैं अपनी फिटनेस को लेकर बहुत सजग हूं और मानती हूं कि बिना डिसिप्लिन और कई तरह के नियमों को फॉलो किए मनचाही बॉडी पाना बहुत मुश्किल है। इसलिए जरूरी है कि आप रोज़ एक्सरसाइज़ करें और ज्यादा ध्यान अपने ऐब्स और लोअर लिम्ब्स पर दें।

4. पानी में कमी न होने देना-

चाहे डॉक्टर हों, दादी- नानी की सलाह हो या फिर खुद बिपाशा बसु जैसी फिटनेस फ्रीक, सबकी एक ही सलाह है कि पानी खबू पीएं।

बिपाशा कहती हैं, मैं एक दिन में 8 ग्लास पानी पीती हूं। वो कहती हैं कि पानी सिर्फ तब ना पीएं जब प्यास लगे, बल्कि खुद को हाइड्रेट करने के लिए पानी पिएं।

5.खुद से करें प्यार-

‘लव योरसेल्फ’ नामक बिपाशा का पहला वीडियो इसी सोच को बढ़ावा देता है कि आप पहले अपने आप से प्यार करें। बिपाशा कहती हैं, मैं अपना ख्याल रखती हूं क्योंकि मैं खुद से प्यार करती हूं। मैं मानती हूं कि जिस तरह हम घर, रिलेशनशिप और अपने करियर में कुछ खर्च करते हैं, वैसे ही हमें अपने हेल्थ पर भी इंवेस्ट करना चाहिए।

बिपाशा बसु के साथ हैं डियने पांडे

बिपाशा बसु बॉलीवुड की फिटेस्ट हीरोइनों में से एक हैं। अपनी आकर्षक फिगर बनाए रखने के लिए बिपाशा बहुत मेहनत करती हैं। हालांकि बिपाशा की फिटनेस ट्रेनर डियने पांडे हैं लेकिन इसके साथ वे खुद को फिट और स्वस्थ रखने के लिए पॉल ब्रिटो से भी सलाह लेती रहती हैं। वे कार्डियो एक्सरसाइज़ करती हैं जो उनकी मांसपेशियों के साथ दिल और फेफड़ों के स्वास्थ्य के लिए भी अच्छी हैं। कार्डियो में नृत्य, दौडऩा, रस्सी कूदना, जॉगिंग और एयरोबिक्स शामिल होती हैं।

फिटनेस मंत्रा : एलीवेटर की जगह सीढिय़ों से चढऩा।
वर्कआउट रिजीम : योग, वेट ट्रेनिंग और कार्डियो एक घंटे रोजाना। स्पिनिंग क्लास- सप्ताह में एक बार।
डाइट : सुबह गर्म पानी पीना। नाश्ते में भीगे हुए बादाम और नारियल पानी। बाद में सेब का रस। शाम सात बजे से पहले हल्का डिनर।
पाबंदी : चावल (पसंद होने के बावजूद)।
नींद : बिपाशा 7-8 घंटों की नींद जरूर लेती हैं।