अनहेल्दी डाइट और इन पांच हैबिट्स से बढ़ सकते हैं एजिंग के लक्षण, पाएं इनके बारे में
उम्र का बढ़ना कई समस्याओं को बढ़ा देता है। इसका प्रभाव हमारी स्किन पर भी पड़ता है। लेकिन, समय से पहले एजिंग के लक्षण नजर आना परेशानियों की वजह बन सकता है। जानिए उन हैबिट्स के बारे में जो एजिंग के लक्षणों को बढ़ा सकती हैं।
Aging Symptoms: उम्र का बढ़ना एक ऐसा सच है जिसे कोई भी झुठला नहीं सकता। क्या आपको कभी किसी व्यक्ति से मिल कर और उसकी असली उम्र जान कर हैरानी होती है? कई बार कुछ लोग अपनी असली उम्र से अधिक बड़े दिखते हैं, तो कई बार उससे बहुत कम। दरअसल कई ऐसे कारक हैं जो एजिंग प्रोसेस में खास भूमिका निभाते हैं। अगर आप एजिंग को लेकर कंसर्न हैं, तो आपके लिए सबसे पहले अपनी लाइफस्टाइल में बदलाव करना जरूरी है। अनहेल्दी डाइट और यह पांच हैबिट्स एजिंग के लक्षणों को बढ़ा सकते हैं। जानिए इन हैबिट्स के बारे में विस्तार से। सबसे पहले बात कर लेते हैं अनहेल्दी डाइट के बारे में।
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अनहेल्दी डाइट
इसमें कोई संदेह नहीं है कि हेल्दी डाइट संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए जरूरी है। लेकिन, आपकी खानपान संबंधी आदतें आपकी उम्र को भी प्रभावित कर सकती हैं और खराब आदतें एजिंग सिम्पटम्स को बढ़ा सकती हैं। इसलिए अपनी डाइट पर खास ध्यान दें। अधिक फल, सब्जियों, साबुत अनाज आदि का सेवन करें और जितना ज्यादा हो सके पानी व अन्य तरल पदाथों को लें।
अधिक स्क्रीन टाइम
गैजेट्स की ब्लू लाइट के अधिक संपर्क में रहने से भी प्रीमेच्योर एजिंग ट्रिगर हो सकती है। आजकल हर कोई कंप्यूटर, लैपटॉप, मोबाइल आदि का इस्तेमाल करता है। काम के लिए यह सब जरूरी भी हैं। इसलिए, इन गैजेट्स से पूरी तरह से दूर रहना संभव नहीं है लेकिन जितना कम हो सके, उतना कम इनका इस्तेमाल करें।
पूरी नींद न लेना
सही से नींद न लेने भी एजिंग सिम्प्टम को बढ़ा सकता है। अगर आप देरी से सोते हैं या आपको अच्छे से नींद नहीं आती है, तो यह समझ लें कि न केवल आपकी उम्र तेजी से बढ़ रही है बल्कि आप अन्य रोगों को भी दावत दे रहे हैं।
स्मोकिंग
यह तो हम सभी जानते हैं कि स्मोकिंग हेल्थ के लिए हानिकारक है। इससे हम समय से पहले बूढ़े दिखने लगते हैं। इससे न केवल एजिंग के लक्षण जल्दी नजर आने लगते हैं बल्कि पूरे स्वास्थ्य पर भी इसका बुरा प्रभाव पड़ता है। स्मोकिंग से स्किन की सेल्स को रिजनरेट करने की क्षमता कम हो जाती है जिससे हम अधिक उम्र के दिखने लगते हैं।
एक्सरसाइज
एक्टिव रहना भी उतना ही जरूरी है जितना हेल्दी डाइट और सही नींद लेना। नियमित एक्सरसाइज करने से शरीर, दिमाग और स्किन सभी हेल्दी रहते हैं। इसलिए, एजिंग के लक्षणों को कम करने के लिए व्यायाम करना न भूलें। योगा, वर्कआउट, वॉक आदि से आपको लाभ होगा और उम्र के बढ़ने के लक्षण भी कम होंगे।
स्किन का ख्याल न रखना
हो सकता है कि आपकी लाइफस्टाइल पूरी तरह से सही हो, लेकिन अगर आप अपनी स्किन की देखभाल नहीं करते हैं, तो इसका बुरा प्रभाव भी स्किन पर पड़ने लगता है। हालांकि, स्किन केयर का मतलब नहीं नहीं है कि आपको इसके लिए मल्टीपल स्किनकेयर रुटिन्स की जरूरत है। लेकिन, स्किन की क्लींजिंग, मॉइस्चराइजिंग और सही सनस्क्रीन का इस्तेमाल करने से आपको फायदा हो सकता है और इससे एजिंग सिम्पटम्स कम हो सकते हैं।