Fruits for Collagen: त्वचा की मजबूती, लोच और चमक के पीछे एक अहम प्रोटीन होता है — कोलेजन। उम्र बढ़ने के साथ-साथ शरीर में कोलेजन का उत्पादन धीमा हो जाता है, जिससे झुर्रियां, ढीली त्वचा और जोड़ों की समस्याएं सामने आने लगती हैं। हालांकि बाजार में कोलेजन सप्लिमेंट्स मौजूद हैं, लेकिन यदि आप प्राकृतिक तरीकों की तलाश में हैं तो आपकी डाइट में कुछ खास फल शामिल करना बेहद फायदेमंद हो सकता है। ये फल न केवल कोलेजन को बढ़ावा देते हैं, बल्कि संपूर्ण स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाते हैं। आइए जानते हैं ऐसे ही 8 फलों के बारे में जो आपकी त्वचा और शरीर को भीतर से पोषण देकर कोलेजन को नेचुरल तरीके से बढ़ाने में मदद करते हैं।
संतरा
संतरा सिर्फ एक स्वादिष्ट फल नहीं है, बल्कि यह कोलेजन निर्माण में अहम भूमिका निभाने वाले विटामिन सी से भरपूर होता है। विटामिन सी अमीनो एसिड को कोलेजन में बदलने की प्रक्रिया में सहायक होता है। रोज़ाना संतरा या उसका ताजा रस लेना त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर सकता है।
अमरूद
अमरूद में न सिर्फ भरपूर विटामिन सी होता है, बल्कि इसमें लाइकोपीन जैसे एंटीऑक्सीडेंट भी पाए जाते हैं जो त्वचा को फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं। यह संयोजन शरीर में कोलेजन के स्तर को बनाए रखने और त्वचा को युवा बनाए रखने में मदद करता है।
कीवी
कीवी एक ऐसा फल है जो देखने में छोटा है लेकिन इसके फायदे बड़े हैं। इसमें विटामिन सी के साथ-साथ विटामिन ई भी होता है, जो कोलेजन को टूटने से बचाता है और त्वचा की नमी को बनाए रखता है। कीवी का नियमित सेवन त्वचा को प्राकृतिक ग्लो दे सकता है।
स्ट्रॉबेरी
स्ट्रॉबेरी न केवल स्वाद में लाजवाब है बल्कि कोलेजन के उत्पादन को प्रोत्साहित करने वाले तत्वों से भरपूर है। इसमें मौजूद एलाजिक एसिड और विटामिन सी त्वचा को धूप से होने वाले नुकसान से बचाते हैं और झुर्रियों को कम करने में मदद करते हैं।
अनार
अनार में पॉलीफेनोल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स की भरपूर मात्रा होती है जो त्वचा की कोशिकाओं को पुनर्जीवित करने में मदद करती है। यह फल कोलेजन को नुकसान पहुंचाने वाले एंजाइम्स को निष्क्रिय करता है और त्वचा को कसाव देता है।
पपीता
पपीता में पपेन एंजाइम के साथ विटामिन ए, सी और ई पाया जाता है। यह संयोजन त्वचा को डिटॉक्स करता है, डेड स्किन हटाता है और कोलेजन उत्पादन में सहायता करता है। रोज़ सुबह खाली पेट पपीता खाना बेहद फायदेमंद साबित हो सकता है।
ब्लूबेरी
ब्लूबेरी में पाए जाने वाले एंथोसायनिन्स न केवल शरीर में सूजन को कम करते हैं, बल्कि कोलेजन की संरचना को भी मज़बूती प्रदान करते हैं। यह फल त्वचा की लोच को बनाए रखने में मदद करता है और त्वचा को जवान बनाए रखता है।
एवोकाडो
हालांकि एवोकाडो को तकनीकी रूप से फल माना जाता है, लेकिन इसके लाभ अनगिनत हैं। इसमें मौजूद हेल्दी फैट्स त्वचा को हाइड्रेट रखते हैं और विटामिन ई कोलेजन को सुरक्षा प्रदान करता है। इसके सेवन से त्वचा में प्राकृतिक निखार आता है।