Collagen Rich Foods: कोलेजन त्वचा को प्राकृतिक रूप से कंडीशन करता है जिससे आपकी त्वचा चमकदार और आकर्षक दिखती है।
तुलसी का इस्तेमाल करें
अगर आप कील मुहांसो से जूझ रहे हैं तो तुलसी में विद्यमान एंटी बैक्टीरियल और एंटीफंगल गुण कील-मुंहासे पैदा करने वाले बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करते हैं।
कोलेजन कई प्रकार के होते हैं, लेकिन हमारे शरीर में मुख्य रूप से टाइप 1 ए, 2 ए और 3 ए पाए जाते हैं। जैसे-जैसे उम्र बढ़ती जाती है हमारी त्वचा में कोलेजन का उत्पादन कम होने लगता है। यह माना जाता है कि हमारे शरीर में 25 साल की उम्र के बाद सालाना डेढ़ प्रतिशत कम कोलोजन पैदा होना शुरू हो जाता है, जिससे चेहरे पर झुर्रियां आनी शुरू होने लगती है। कोलेजन सिर्फ त्वचा के लिए ही नहीं बल्कि जोड़ों की मजबूती के लिए भी जरूरी है क्योंकि कोलेजन की कमी की वजह से
जोड़ कठोर हो जाते हैं और मांशपेशियों में अकडन आनी शुरू हो जाती है। हालांकि खुद को जवां बनाए रखने के लिए लोग कोलेजन बढ़ाने वाले इंजेक्शन और पाउडर आदि उत्पादों का इस्तेमाल भी करते हैं लेकिन एक तो यह काफी महंगे होते हैं और इनकी गुणवत्ता पर हमेशा संदेह बना रहता है। अगर आप डाइट में कोलेजन युक्त भोजन और फलों को शामिल कर लें तो यह आपकी त्वचा को जवां और बालों को रेशमी रखने में मदद कर सकते हैं। सही पोषक तत्वों का सेवन न केवल हमारे
शरीर को पोषण देता है बल्कि अधिक कोलेजन का उत्पादन करने में भी मदद करता है।
बेरीज
स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी और रास्पबेरी को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें क्योंकि यह विटामिन-सी
से भरपूर हैं। इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन भी प्रचुर मात्रा में होते हैं, जो शरीर में कोलेजन के प्रोडक्शन को बढ़ाने का काम करता है और त्वचा को जवां बनाए रखते हैं।
सभी तरह की बेरी में विद्यमान विटामिन सी त्वचा की इलास्टिसिटी के लिए काफी महत्वपूर्ण होता है। इन बेरीज में एलेजिक एसिड होता है, जो आपकी त्वचा को सूर्य की अल्ट्रावॉयलेट किरणों के नुकसान से बचाता है। बेरीज लाइकोपीन से भरपूर होते हैं।
लाइकोपीन एक एंटीऑक्सीडेंट है, जो कोलाजन के स्राव को बढ़ावा देता है।
खट्टे फल
फलों में भी कोलेजन बनाने वाले पोषक तत्वों की भरमार है। संतरा, नींबू, अंगूर, चकोतरा, अनानास विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं। यह विटामिन प्रो. कोलेजन बनाने में मदद करता है, जो बाद में हड्डियों के लिए जरूरी बन जाता है। साइट्रस फ्रूट्स में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो शरीर को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाते हैं और एंटी एजिंग के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। यह
त्वचा को सेहतमंद रखने और रिपेयर करने में भी मदद कर सकते हैं।
एवोकाडो
एवोकाडो विटामिन-सी और ई, फोलेट और कॉपर से भरपूर होता है जोकि कोलेजन बढ़ाने में अहम भूमिका अदा करते हैं। एवोकाडो बायोटिन से भरपूर होते हैं जोकि त्वचा की सेहत में अहम भूमिका अदा करते हैं। एवोकाडो में स्वास्थ्यवर्धक फैट प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं, जोकि त्वचा को निखारने में काफी सहायक सिद्ध होते हैं। एवोकाडो को सेहत और सुंदरता दोनों के लिए इस्तेमाल किया जाता है। इसमें एंटीएजिंग गुण पाए जाते हैं, जिसकी मदद से आपकी त्वचा की झुर्रियां को कम करने में मदद मिलती है।
तुलसी
तुलसी का पौधा लगभग हर घर में आसानी से मिल जाता है। तुलसी में एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है जोकि शरीर में कोलोजन को बढ़ाने में मदद करता है। तुलसी में उर्सोलिक एसिड, रोसमारिनिक एसिड और यूजेनॉल जैसे पावरफुल एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं, जिनमे फ्री रेडिकल्स से लड़ने की ताकत होती है।
पैक कैसे बनाएं
कांच के बर्तन में तुलसी की कुछ पत्तियां लेकर इसमें 2 चम्मच चावल का आटा और 1 चम्मच शहद डालकर पेस्ट तैयार कर लें और इस पेस्ट को अपने चेहरे पर लगा कर आधे घंटे बाद चेहरे को पानी से धो लें। इससे त्वचा में लचीलापन आता है। तुलसी का फेस पैक बनाने के लिए 10-15 तुलसी के पत्ते, दो चम्मच दही, आधा चम्मच शहद और एक चम्मच चावल का आटा लें। तुलसी के पत्तों को पीस कर एक कटोरी में डाल लें। अब इसमें दही, शहद और चावल का आटा मिला लें। अब इन सभी चीजों का मिश्रण करके क्रीमी पेस्ट तैयार कर लें। इस फेस पैक को एयर टाइट बर्तन में फ्रिज में रख लें। जब भी जरूरत पड़े तो इसे चेहरे पर 15 मिनट तक लगाने के बाद चेहरे को सा पानी से धो डालिये। इसके नियमित इस्तेमाल से चेहरा कोमल, मुलायम और आकर्षक दिखेगा। तुलसी त्वचा के अतिरिक्त बालों की सुंदरता में भी काफी सहायक सिद्ध होती है।