सर्दी आ गई है और ऐसे में हमें अपने शरीर को सर्दियों की चुनौतियों का सामना करने के लिए तैयार करना होगा, क्योंकि सर्द मौसम की पहली चुनौती है शुष्कता यानी खुश्की। एक्सपर्ट कहते हैं कि सर्दी में नमी घट जाती है, इसलिए हवा शुष्क हो जाती है और उसके प्रभाव से त्वचा भी रूखी हो जाती है। ऐसा न हो इसके लिए जरुरी है कि हम इस मौसम में त्वचा का खास ध्यान रखें ताकि त्वचा सर्दियों में में भी मुस्कुराए ।
प्रभावी मॉइश्चराइजर :- बाजार में आसमान छूती कीमत वाले कई मॉइश्चराइजर भरे पड़े हैं, किंतु आपकी रसोई में मौजूद कई उत्पादों का अगर आप सही तरीके से इस्तेमाल करें तो वे बेहद कम कीमत में प्रभावी मॉइश्चराइजर का काम कर सकते हैं। आपने देखा होगा कि त्वचा संबंधी कई उत्पादों में खाद्य पदार्थों से निकली सामग्री होती है। सामान्य तौर पर इस्तेमाल होने वाले खाद्य पदार्थ हैं- ग्रीन टी, हल्दी और एलोवेरा। नारियल का तेल या जैतून का तेल ऐसे ही मॉइश्चराइजर हैं। इन्हें इस्तेमाल करने से पहले थोड़ा गुनगुना कर लेना चाहिए ताकि ये शरीर में अच्छी तरह से समा जाएं। इन्हें इस्तेमाल करने का सबसे अच्छा समय नहाने के फौरन बाद है, जब त्वचा में नमी होती है। जिनके पास वक्त की कमी है, वे मालिश करने के बजाय 1 चम्मच तेल को नहाने के पानी में मिला सकते हैं। इसे रोजमर्रा की आदत बनाइए, पूरी सर्दी आपकी त्वचा नम और नरम बनी रहेगी।
सनस्क्रीन व सही आहार :- सर्दियों की धूप का त्वचा पर असर दूसरी चुनौती है। धूप सेंकना हम सबको खूब भाता है, लेकिन यह भी सच है कि अल्ट्रावॉयलेट किरणें त्वचा के लिए नुकसानदेह हैं। अल्ट्रावॉयलेट किरणों से बचाव संभव है। इसके लिए न केवल सनस्क्रीन लोशन लगाएं बल्कि अपने भोजन में सही आहार को शामिल करें। गाजर और टमाटर ऐसे खाद्य पदार्थ हैं, जिनसे हमारी त्वचा को पोषण और सुरक्षा मिलती है। धूप से त्वचा काली पडऩे यानी सनबर्न पर कुछ खाद्य पदार्थों का असर देखने के लिए एक अध्यय न किया गया, जिसमें कुछ लोगों को 3 महीने तक रोजाना टमाटर का 5 चम्मच पेस्ट दिया गया। उनमें 25 फीसदी तक कम सनबर्न देखा गया। सर्दियों में कोई भी व्यक्ति रोजाना सलाद के रूप में दो टमाटर या उसकी प्यूरी खाकर भरपूर लाभ उठा सकता है। अल्ट्रावॉयलेट किरणों से होने वाले नुकसान यानी झुर्रियों से अधिक बची रही। इस तरह अनार को मनचाहे तरीके से अपनी खुराक में शामिल करना अच्छा होता है।
हरी मौसमी सब्जियां :- मेरी सलाह है कि खूबसूरत त्वचा के लिए अपनी खुराक में ये सामग्री जरूर शामिल करें- विटामिन ए का अच्छा स्रोत हरी पत्तेदार सब्जियां, खासकर सलाद और सरसों की पत्तियां, जो रक्त का प्रवाह सुधारकर त्वचा को नया बनाती हैं। सर्दियों में अपने भोजन में सरसों का साग और सभी हरी मौसमी सब्जियां शामिल करनी चाहिए।
त्वचा की रक्षा :- विटामिन सी से भरपूर रसदार फल जैसे आंवला, नींबू, संतरे, टमाटर आदि भी त्वचा की रक्षा करने वाले भोजन हैं। उनके सेवन से झुर्रियां कम पड़ती हैं और त्वचा कस जाती है। गहरे रंग के फल जैसे काले अंगूर, आलू बुखारे, चुकंदर, शकरकंद, गाजर और अनार भी बहुत फायदेमंद होते हैं। उनका कुदरती रंग जितना गहरा होता है, वे आपके लिए उतने ही अच्छे होते हैं! भरपूर एंटी ऑक्सीडेंट वाली फली कोको भी त्वचा के लिए अच्छी होती है। कई त्वचा संबंधी उत्पादों में कोको बटर होता है। अखरोट और बादाम भी फायदेमंद हैं। तिल और अलसी को खुराक में शामिल करने से त्वचा को ओमेगा 3 वसा और विटामिन ई ही नहीं मिलते बल्कि सूरज की अल्ट्रा वॉयलेट किरणों से भी बचाव होता है।
जरूरी पोषक तत्व :- सोया, अंडे से मिलने वाले प्रोटीन त्वचा का निर्माण करते हैं। इसलिए ये त्वचा की कसावट बनाए रखते हैं। पानी त्वचा को जवां बनाए रखने के लिए जरूरी पोषक तत्व है। सर्दियों में अक्सर लोग पर्याप्त पानी पीना भूल जाते हैं। पानी की पर्याप्त मात्रा से आपकी त्वचा जवां बनी रहती है। एहतियात सर्दियों में त्वचा के पोषण के लिए कुछ एहतियात बरतनी जरूरी है जैसे तेज गर्म पानी से नहाने से बचना चाहिए क्योंकि उससे त्वचा शुष्क हो जाती है और खुजली होने लगती है। नहाने का पानी हल्का गुनगुना होना चाहिए। ग्लिसरीन और गुलाब जल को बराबर मात्रा में मिलाकर लगाने भर से ही आपकी त्वचा पूरी सर्दी दमकती रहेगी!
सर्दियों में भी चाहिए सनस्क्रीन की सुरक्षा