Summary: बिना केमिकल्स के जवां स्किन पाने के लिए खाएं ये एंटी-एजिंग सुपरफूड्स।
ग्लोइंग स्किन और स्लो एजिंग के लिए रोजाना खाएं ये 5 सुपरफूड्स
Anti-Aging Foods: बढ़ती उम्र के साथ त्वचा ढलने और अनहेल्दी होने लगती है। आजकल की बदलती जीवनशैली, तनाव, अनहेल्दी खानपान और प्रदूषण का असर सबसे पहले हमारी त्वचा पर नजर आता है। समय से पहले झुर्रियां, ढीलापन, रुखापन और स्किन का ग्लो कम हो जाना आज के समय में आम हो गया है। इसके अलावा आज कल लोग बढ़ती उम्र में भी चाहते हैं कि उनकी स्किन जवां और ग्लोइंग दिखें। ऐसे में कई लोग अपनी स्किन को जवां बनाए रखने के लिए एंटी -एजिंग प्रोडक्ट्स और ट्रीटमेंट का सहारा लेते हैं, जो हेल्थ पर बुरा असर डाल सकते हैं।
इन चीजों में सबसे ज्यादा होता है एंटी-एजिंग
ऐसे में आपको अगर जवां ही दिखना है जो नेचुरल तरीके भी हैं। जैसे कुछ नेचुरल फूड्स जो एंटी-एजिंग प्रोपर्टीज के साथ आते हैं। उम्र बढ़ने के साथ-साथ त्वचा में झुर्रियां, बालों का सफेद होना और शरीर में एनर्जी की कमी होने जैसी कई परेशानियां होने लगती हैं। हालांकि, हेल्दी डाइट और स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर हम लंबे समय तक जवां और स्वस्थ रह सकते हैं। ये फूड्स अंदर से शरीर को पोषण देने के साथ-साथ स्किन की उम्र को थामे रखते हैं। तो चलिए आज हम आपको बताएंगे ऐसे 5 सुपरफूड्स के बारे में जो आपकी त्वचा को जवां बनाए रखने में अहम भूमिका निभाते हैं।इनमें एंटी-एजिंग गुण कूट-कूटकर भरे होते हैं और शरीर को अंदर से मजबूत बनाते हैं। आइए जानते हैं ऐसे ही फूड्स के बारे में जिन्हें अपनी डाइट में शामिल करके आप लंबी उम्र तक जवां दिख सकते हैं।
ये हैं एंटी-एजिंग फूड्स
डार्क चॉकलेट
हेल्थलाइन के मुताबिक, डार्क चॉकलेट में फ्लावोनोल्स होते हैं जो ब्लड फ्लो को बेहतर बनाते हैं, स्किन की क्वालिटी सुधारते हैं और UV डैमेज से रक्षा करते हैं। ये मूड को बेहतर करता है, तनाव घटाता है और दिमाग की कार्यक्षमता को भी बढ़ावा देता है। हालांकि, इसका सेवन सीमित मात्रा में ही करना चाहिए।
ग्रीन टी
ग्रीन टी में कैटेचिन्स जैसे एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो शरीर में सूजन कम करते हैं, मेटाबोलिज्म को बेहतर बनाते हैं और स्किन की एजिंग प्रोसेस को स्लो करते हैं। रोजाना एक-दो कप ग्रीन टी पीने से शरीर डिटॉक्स होता है और दिमाग एक्टिव रहता है।
फैटी फिश
फैटी फिश ओमेगा-3 फैटी एसिड्स का एक बेहतरीन स्रोत हैं, जो दिल की धड़कनों को नियमित रखते हैं, ब्रेन फंक्शन सुधारते हैं और सूजन को कम करते हैं। इसके अलावा यह स्किन को मॉइस्चराइज रखती है और बालों को मजबूत बनाती है।
ब्लूबेरी
ब्लूबेरी में मौजूद एंथोसायनिन्स शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट हैं जो शरीर में ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस और सूजन को कम करते हैं। ये ब्रेन फंक्शन को बेहतर बनाए रखते हैं और उम्र बढ़ने के साथ आने वाली याददाश्त की समस्या को कम कर सकते हैं। रोजाना ब्लूबेरी खाने से त्वचा में चमक आती है।
नट्स
बादाम, अखरोट, काजू जैसे नट्स में हेल्दी फैट्स, प्रोटीन, फाइबर, विटामिन E और जिंक होता है। ये त्वचा को अंदर से पोषण देते हैं, झुर्रियों को कम करते हैं और दिल की बीमारियों से बचाते हैं। इसके अलावा नट्स खाने से लंबे समय तक भूख नहीं लगती, जिससे वजन कंट्रोल में रहता है।