Anti Aging Skin Care: महिलाएं सबसे ज्यादा तब खुश होती हैं जब कोई उन्हें कहता है, ‘आप तो अभी भी जवान दिखती
हैं।’ लेकिन समय के साथ हमारी उम्र ढलती जाती है। इसलिए 20 से 25 साल की उम्र से ही त्वचा
का ध्यान रखना जरूरी हो जाता है। स्किन केयर के साथ पौष्टिक आहार भी लेना चाहिए।
उम्र को रोकना किसी के हाथ में नहीं है, आजकल जीवनशैली, खराब खान-पान और प्रदूषण के कारण पच्चीस-छब्बीस साल में ही चेहरा मुर्झाने लगता है। उम्र के साथ त्वचा में महीन रेखाएं दिखने लगती हैं और त्वचा की कसावट कम होती जाती है। इसकी वजह शरीर में कॉलेजन का उत्पादन कम होने लगता है।
कोलेजन त्वचा की चमक और उसे स्वस्थ रखने के लिए जरूरी प्रोटीन है। इसलिए अब आपको बीस साल के बाद ही अपनी त्वचा का ध्यान रखना शुरू करना होगा जिससे लंबे समय तक आप अपनी उम्र के साथ होना वाले बदलावों से बच सकें और आपकी त्वचा चमकदार और जवां दिखे। त्वचा को जवां बनाए रखने के लिए आप तरह-तरह के स्किन केयर प्रॉडक्ट्स इस्तेमाल करते होंगे। लेकिन, फिर भी इनसे त्वचा पर कोई खास असर नहीं दिखता है। लेकिन, आज हम आपको एक ऐसी ड्रिंक बताने जा रहे हैं जिसके सेवन से आपकी त्वचा लंबे समय तक सेहतमंद बनी रहेंगी। जी हां, इस
कोलेजन ड्रिंक से आपकी त्वचा में बुढ़ापा नहीं दिखेगा।
क्या है कोलेजन
कोलेजन हेल्दी स्किन, बाल और नाखूनों के निर्माण के लिए जरूरी प्रोटीन होता है। यह मसल्स और हड्डियों को भी मजबूती देता है। जैसे-जैसे शरीर बूढ़ा होने लगता उम्र बढ़ने के साथ प्राकृतिक कोलेजन बनने में दिक्कत होने लगती है। जैसे-जैसे यह कम होता जाता है, त्वचा अपनी चमक और कसावट खोने लगती है।
कैसे बनाएं एंटी-एजिंग कोलेजन ड्रिंक
उम्र बढ़ने के साथ त्वचा पर बढ़ने वाली झुर्रियां, पिगमेंटेशन और अनईवन स्किन टोन से बचने के लिए कोलेजन बूस्टिंग ड्रिंक कारगर उपाय है। इस ड्रिंक को बनाने के लिए आपको ज्यादा कुछ नहीं चाहिए। यह बहुत ही कम चीजों से तैयार हो जाती है। ये आपकी सेहत के लिए भी फायदेमंद होते हैं।
कद्दू के बीज: जिंक से भरपूर कद्दू के बीज शरीर में कोलेजन संश्लेषण में मदद करते हैं।
सूरजमुखी के बीज: विटामिन-ई से भरपूर, जो त्वचा को नुकसान से बचाने में मदद करता है।
नारियल: स्वास्थ्यवर्धक वसा और एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करता है, जो त्वचा को पोषण देता है।
खजूर: यह एक प्राकृतिक मीठा जो आवश्यक विटामिन और खनिज भी प्रदान करता है।
इस एंटी-कोलेजन ड्रिंक को बनाने के लिए 1 चम्मच कद्दू के बीज, 1 चम्मच ग्रेटेड नारियल, 2 चम्मच ग्रेटेड खजूर और 1 चम्मच सूरजमुखी के बीज को मिक्सर में पीस लें और फिर इन्हें एक कप पानी में
मिलाएं। हर दिन सुबह इस ड्रिंक को पीने से आपकी त्वचा एकदम चमकदार बनी रहेगी, झुर्रियां नहीं दिखेंगी और त्वचा की कसावट बढ़ेगी। इससे न केवल त्वचा की नमी बरकरार रहती है बल्कि शरीर में मौजूद विषैले पदार्थों को बाहर निकालने में भी मदद मिलती है।
तो, आप भी अपनी त्वचा को बुढ़ापे में भी जवां दिखाना चाहते हैं तो उसके लिए अभी से तैयारी करें। बीस साल के बाद ही यह एंटी-ऐजिंग कोलेजन ड्रिंक पीना शुरू कर दीजिए, जिससे चालीस के बाद भी आपकी त्वचा पर बीस साल बाद वाली चमक बरकरार रहेगी।
कोलेजन बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ
कोलेजन एक प्राकृतिक प्रोटीन है, जो शरीर में प्राकृतिक रूप से मौजूद होता है। इसकी कमी हमें समय से पहले एजिंग का शिकार बना सकती हैं। लेकिन, अपनी डाइट में कुछ खास चीजें शामिल करके हम इसका उत्पादन बढ़ा सकते हैं। उम्र के साथ-साथ त्वचा पर कई तरह के परिवर्तन दिखने लगते हैं। धूल और गंदगी त्वचा संबंधी परेशानियां और बढ़ा देती हैं। दरअसल, ये सब समस्याएं शरीर में कोलेजन की कमी के कारण होने लगती हैं। 40 साल की उम्र पार करने पर शरीर में कोलेजन
धीरे-धीरे कम होने लगता है। हमारी त्वचा पहले की तुलना में ढीली होने लगती है, इसलिए त्वचा को लंबे समय तक जवां बनाकर रखने के लिए हमें अपनी डाइट में उन खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए, जो कोलेजन बढ़ाने में मददगार हैं। कोलेजन से त्वचा की कसावट बढ़ती है और यह एजिंग की प्रक्रिया को धीमा करता है। जानते हैं इन कोलेजन बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों के बारे में-
एलोवेरा
एलोवेरा त्वचा को खराब से बचाने के लिए बहुत लाभकारी है। इसमें स्टेरोल्स नामक मोलीक्यूल्स होते हैं, जो कोलेजन के उत्पादन को बढ़ावा देते हैं। इससे त्वचा में मॉइश्चर बना रहता है और इसलिए झुर्रियां कम बनती हैं। रोज सुबह 2 चम्मच एलोवेरा जूस का सेवन करने से आपकी त्वचा पर बढती उम्र का असर बिलकुल नहीं दिखेगा और त्वचा में अलग ही निखार आएगा। इसके अलावा एलोवेरा जेल भी विटामिन ए, सी, ई और बी12 से भरपूर होता है। इससे त्वचा संबंधी सारी समस्याएं दूर हो जाती हैं। एंटी इंफ्लेमेटरी त्वचा की गंदगी बाहर निकाल देते हैं।
आंवला
आंवला को वंडर फूड के नाम से भी जाना जाता है। आंवला में विटामिन सी की भरपूर मात्रा मौजूद होती है जो एंटीऑक्सीडेंट के रूप में काम करते हुए त्वचा की सेहत को बढ़ावा देती हैं। इसके साथ ही यह मेटाबोलिज्म को बढ़ावा देता है और इम्युनिटी बूस्टर के रूप में काम करता है। त्वचा की
रंगत में भी सुधार लाता है। आंवला का नियमित सेवन उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद करने के साथ कोलेजन के उत्पादन को बढ़ाने में भी मदद करता है।
अंडा और मछली
अगर आप मांसाहारी हैं तो अपनी डाइट में अंडे और मछली को जरूर शामिल करें। मछली कोलेजन का बेहतरीन स्रोत है। मछलियों में अमीनो एसिड की पर्याप्त मात्रा पाई जाती है। एमिनो एसिड शरीर में कोलेजन उत्पादन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। मछली के हेड, आईबॉल और स्कल्स में सबसे ज्यादा कोलेजन मौजूद होता है। एमीनो एसिड प्रोलिन अंडे के सफेद भाग में होता है, जो कोलेजन प्रोडक्शन बढ़ाता है।
हरी पत्तेदार सब्जियां
जब भी पौष्टिक आहार की बात होती है तो उसमें हरी पत्तेदार सब्जियों का जिक्र
जरूर होता है क्योंकि ये हमारे शरीर के लिए बहुत लाभदायक होती हैं। पालक, ब्रोकोली और केल जैसी हरी सब्जियां एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती हैं। इन सब्जियों को खाने पर स्किन में कोलेजन की मात्रा बढ़ सकती है। यह सभी त्वचा में कसावट और निखार लाते हैं।
“अपनी डाइट में उन खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए, जो कोलेजन बढ़ाने में मददगार हैं। यह हमारी त्वचा में एजिंग की प्रक्रिया को धीमा करता है।”
