वजन बढ़ाने के लिए इन तरीकों से करें आलू का सेवन
आलू में कोब्र्स की मात्रा अधिक होती है जो वजन बढ़ाने में मदद करता है। तो चलिए बताते है कि आलू का सेवन किस प्रकार और किन तरीकों से करें जिससे आपको जल्दी और आसानी ने वजन बढ़ाने में मदद मिलेगी।
Weight Gain Remedy: आज के समय में लोग जहाँ एक तरफ अपने बढ़े हुए वजन से परेशान है तो वहीं दूसरी तरफ कुछ ऐसे लोग भी है जो अपने दुबले पतलेपन से परेशान है। ये दुबलापन न सिर्फ आपकी शर्मिंदगी का कारण बनता है बल्कि काई बार इसकी वजह से कॉन्फिडेंस की भी कमी आ जाती है। इसलिए न बहुत मोटा और न ही बहुत पतला शरीर अच्छा होता है। एक समान्य हेल्दी शरीर होना जरुरी है। अगर आपका भी शरीर बहुत ज्यादा पतला है और आप हमेशा अपने दुबलेपन की वजह से लोगों के बीच बात का पात्र बनते है तो आपको एक ऐसे डाइट की जरूरत है जो आपके शरीर को हष्ट पुष्ट बनाएं। वजन बढ़ाने के लिए आप अपनी डाइट में आलू को शामिल करें। आलू में कोब्र्स की मात्रा अधिक होती है जो वजन बढ़ाने में मदद करता है। तो चलिए बताते है कि आलू का सेवन किस प्रकार और किन तरीकों से करें जिससे आपको जल्दी और आसानी ने वजन बढ़ाने में मदद मिलेगी।
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आलू से कैसे वजन बढ़ता है?
अक्सर दुबले पतले लोगों को आलू खाने की सलाह दादी नानी के ज़माने से ही दिया जा रहा है दरअसल आलू में कैलोरी, प्रोटीन और कोब्र्स की मात्रा अधिक होती है। इसके साथ ही आलू में हेल्दी फैट पाया जाता है जिसकी वजह से वजन बढ़ाने में आलू मदद करता है।
वजन बढ़ाने के लिए खाएं आलू के साथ घी
वैसे तो आपने घी में आलू को फ्राई करके कभी न कभी खाया ही होगा। घी में फ्राई होने से क्रिस्पी होने के साथ साथ स्वाद में भी लाजवाब लगने वाले ये आलू आपके वजन को बढ़ाने में मदद करते है। अगर आप एक हेल्दी वजन चाहते है तो अपनी डेली की डाइट में इस देसी घी में फ्राई किये हुए आलू को शामिल कर लें।
वजन पाने के लिए दूध के साथ आलू खाएं
दूध और आलू के इस मिश्रण को शायद आपने पहले कभी ट्राई न किया हो लेकिन यकीनन ये भी स्वाद में बहुत ही लाजवाब लगते है। इसके लिए आपको 2 से 3 उबले हुए आलू को एक बर्तन में मैश कर लेना है और इसमें एक गिलास गर्म दूध को डालकर मिला लेना है। स्वाद ओर बढ़ाने के लिए आप इसमें चीनी भी डाल सकते है। आलू के इस मिश्रण को आप रोजाना खाते है तो इससे आपको वजन बढ़ाने में मदद मिलेगी और आप कुछ ही दिनों में इसके रिजल्ट देख पाओगे। तो अपने दुबलेपन को बाय बाय करने के लिए आलू के साथ दूध की इस रेसिपी को आज से ही शुरू कर दें।
दही और आलू
जैसे की हमने बताया आलू वजन बढ़ाने में मदद करता है इसलिए अगर आप अपना वजन बढ़ाना चाहते है तो आलू का सेवन करें। वहीं अगर आप गर्मी में अपने वजन को बढ़ाने की सोच रहे है तो आप दही के साथ आलू का सेवन जरुर करें। इससे गर्मी में आपके पेट की गर्मी को शांत करने में मदद मिलेगी तो वहीं आपको वजन बढ़ाने में भी मदद मिलेगी। आलू और दही को खाने के लिए आपको 2 से 3 उबले हुए आलू को लेना है इन्हें मैश कर लेना है और इसमें एक कटोरी दही को मिक्स कर लेना है। इसके बाद इसमें कला नमक, जीरा पाउडर और हरे धनिया के साथ इसके स्वाद का मज़ा लेना है।