कुछ ऐसे संकेत जो बताते हैं कि आप पर्याप्त मात्रा में अपनी डाइट में आयरन नहीं ले रहे हैं: Iron Deficiency

Iron Deficiency: आयरन हमारे शरीर के लिए एक बहुत जरूरी न्यूट्रिएंट है जो मानसिक और शारीरिक रूप से हमें एक्टिव रखने में हमारी मदद करता है I अगर हम शरीर की जरूरत अनुसार आयरन का सेवन नहीं करते हैं तो हमें कुछ ऐसे साइन दिखते हैं जो हमें बताते हैं कि हमारी बॉडी में आयरन की कमी है I आज हम इसी के बारे में जानेंगे

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चिंता

Iron Deficiency — Deficiency Of Iron In The Body Can cause Anxiety

अगर हमारी बॉडी में आयरन की कमी होती है तो चिंता जैसी मेंटल हेल्थ कंडीशन का कारण बन सकती है I ऐसा इसलिए होता है क्योंकि पर्याप्त मात्रा में आयरन के बिना हमारा ब्रेन नॉर्मल तरीके से काम नहीं कर सकता है और यह न्यूरोट्रांसमिटर सिंथैसिस पर भी असर डालता है I

थकान

If Your Haemoglobin Count Is Low You Will Feel Fatigue — You Will Feel Tired Always

आयरन की कमी का सबसे कॉमन सिंपटम है कि हमारी बॉडी हर समय थका हुआ महसूस करती है I जब शरीर में आयरन का लैविल कम हो जाता है तो उसके कारण हीमोग्लोबिन काउंट भी कम हो जाता है I हीमोग्लोबिन काउंट कम होने के कारण शरीर में रेड ब्लड सेल्स और वाइट ब्लड सेल्स कम हो जाते हैं जिसके कारण एनीमिया और थकान महसूस होती है I

नींद में कमी

Your Serotonin And Dopamine Harmones Will Get Disturbed — Insomnia Problem

जब हमारे शरीर में आयरन की कमी बहुत ज्यादा हो जाती है तो इसके कारण सेरोटोनिन और डोपामाइन का सिक्रेशन डिसबैलेंस हो जाता है I यही हार्मोन्स हमारी क्वालिटी स्लीप के लिए आवश्यक हैं I इसीलिए आयरन की कमी के कारण हमारी नींद प्रभावित होती है I

कमजोर नाखून

Check Your Iron Level If Your Nails Are getting Rough — Brittle Nails Can Be A Sign Of Iron Deficiency

आयरन की कमी के कारण हमारे नाखून कमजोर हो सकते हैं I यह रफ और खुरदरे हो जाते हैं I अगर आप भी चाहते हैं कि आपके नाखून स्वस्थ और सुंदर रहें तो अपने आयरन इनटेक पर अवश्य ध्यान दें I

शरीर की एनर्जी लो

Iron Plays An Important Role In The Optimal Function Of Brain — Productivity Of The Body gets Effected

ब्रेन के ऑप्टिमल फंक्शन के लिए आयरन हमारी बॉडी में एक इंपॉर्टेंट रोल प्ले करता है I इसकी कमी के कारण एकाग्रता और आपके काम करने की प्रोडक्टिविटी में कमी आ सकती है I आप ज्यादातर समय थका हुआ महसूस करेंगे I

ठंड लगना

This Is the Reason Why Our Body Remains Warm — Iron Plays an Important Role In The Balance Of Haemoglobin And Blood Circulation

ठंड लगना भी आयरन की कमी का एक बहुत कॉमन सिम्प्टम है I आयरन हमारी बॉडी में हीमोग्लोबिन को बैलेंस करने और ब्लड सर्कुलेशन को बनाए रखने में एक बड़ा रोल प्ले करता है I इसी के कारण हमारी बॉडी वार्म रहती है I

बर्फ के लिए क्रेविंग

This Symptom Is Most Common in Children And During Pregnancy — You Can Have The Craving For Ice

यह आपको बहुत ही अजीब सिम्प्टम लग सकता है लेकिन अगर शरीर में आयरन की कमी हो जाती है तो आपको बर्फ के लिए क्रेविंग महसूस होती है I इसे pica भी कहा जाता है I यह सिम्प्टम कॉमनली प्रेगनेंसी के दौरान या फिर बच्चों में देखा जाता है I