बिना दवा शरीर में इस तरह बढ़ाएं खून
Iron Deficiency : शरीर में खून की कमी होने पर आपको अधिक दवाओं का सेवन करने की जरूरत नहीं होती है। आप अपने आहार में कुछ हेल्दी चीजों को शामिल करके खून की कमी को दूर कर सकते हैं।
Iron Deficiency Remedy: आधुनिक समय में लोगों को कई तरह की समस्याएं हो रही हैं। इन समस्याओं में शरीर में खून की कमी भी शामिल है। शरीर में खून की कमी होने पर आपको कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं, जिसमें थकान, कमजोरी, सांस की तकलीफ, सिरदर्द इत्यादि शामिल है। शरीर में खून की कमी होने पर व्यक्ति एनीमिया से ग्रसित हो सकता है। एनीमिया की परेशानी को कम करने के लिए कई लोग आयरन युक्त सप्लीमेंट्स लेते हैं। इन दवाओं के अलावा आप अपने आहार में कुछ हेल्दी चीजों को शामिल कर सकते हैं, जिससे खून की कमी को दूर किया जा सकता है।
विटामिन-सी से भरपूर खाद्य पदार्थ
शरीर में खून की कमी को दूर करने के लिए आप अपने आहार में विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें। दरअसल, अगर आपके शरीर में अगर विटामिन सी होता है, तो इससे आयरन को अच्छी तरह से अवशोषित किया जा सकता है। ऐसे में विटामिन सी युक्त आहार बहुत ही जरूरी है। विटामिन सी युक्त आहार के रूप में आप संतरा, नींबू, शिमला मिर्च, टमाटर, अंगूर, जामुन इत्यादि का सेवन कर सकते हैं। इससे आपके शरीर में खून की कमी को दूर किया जा सकता है।
आयरन युक्त आहार है जरूरी
नेशनल एनीमिया एक्शन काउंसिल के मुताबिक, शरीर में खून की कमी को दूर करने के लिए आयरन युक्त खाद्य पदार्थों की जरूरत होती है। आयरन युक्त खाद्य पदार्थों के रूप में आप हरी पत्तेदार सब्जियां, लिवर, टोफू, पालक, अंडे, साबुत अनाज, दालें, बीन्स, मांस, मछली, ड्राईफ्रूट्स इत्यादि का सेवन कर सकते हैं। इस तरह के खाद्य पदार्थों में आयरन की प्रचुरता होती है।
फोलिक एसिड
फोलिक एसिड एक बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन है, जो शरीर में रेड ब्लड सेल्स को बनाने में आपकी मदद कर सकता है। फोलिक एसिड की कमी से हीमोग्लोबिन का स्तर कम हो सकता है। इसकी पूर्ति के लिए आपको अधिक से अधिक हरी पत्तेदार सब्जियां, अंकुरित अनाज, सूखे बीन्स, मूंगफली, केले, ब्रोकली, लिवर इत्यादि का सेवन करना चाहिए।
अनार है फायदेमंद
अनार प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और फाइबर के साथ-साथ कैल्शियम और आयरन दोनों का एक समृद्ध स्रोत होता है। शरीर में खून की कमी को दूर करने के लिए आप अनार का सेवन कर सकते हैं। इसके लिए आप नियमित रूप से अनार का सलाद, जूस इत्यादि का सेवन करें।
खजूर का करें सेवन
शरीर में खून की कमी को दूर करने के लिए आप खजूर का सेवन कर सकते हैं। यह आपके शरीर को इंस्टैंट एनर्जी देता है। इसके साथ ही यह कई पौष्टिक गुणों से भरपूर होता है। अधिकतर हेल्थ एक्सपर्ट शरीर में खून की कमी होने पर खजूर खाने की सलाह देते हैं। हालांकि, अगर आपको डायबिटीज की शिकायत है, तो एक्सपर्ट की सलाह पर ही खजूर का सेवन करें।
चुकंदर है हेल्दी
चुकंदर हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने में काफी प्रभावी तरीकों में से एक है। यह हमारे शरीर में न केवल आयरन की मात्रा को बढ़ाता है, बल्कि इससे पोटेशियम और फाइबर के साथ-साथ फोलिक एसिड के स्तर में भी सुधार लाया जा सकता है। शरीर में खून की कमी को दूर करने के लिए आप रोजाना 1 गिलास खजूर का जूस पी सकते हैं।
शरीर में खून की कमी को दूर करने के लिए आप इन उपायों का सहारा ले सकते हैं। इसके लिए आपको किसी भी प्रकार की दवा लेने की जरूरत नहीं पड़ेगी। हालांकि, अगर आपकी स्थिति अधिक बिगड़ रही है तो इस स्थिति में तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।