Benefits of Amla: आंवला (Amla) थोड़ा खट्टा फल होता है जिसमें काफी सारे पौष्टिक तत्व होते हैं जैसे विटामिन सी, आयरन, पोटेशियम, कैल्शियम, फ्लावनोईड आदि। इसमें एंटी ऑक्सीडेंट भी होते हैं जो आपके शरीर को फ्री रेडिकल्स के कारण होने वाले नुकसान से बचाते हैं। आंवला (Amla) का सेवन करने से केवल शरीर ही नहीं बल्कि बालों और स्किन को भी खूब फायदा मिल सकता है। आंवला (Amla) को खाने के अलग अलग तरीके होते हैं जैसे आप इसका अचार बना कर खा सकते हैं।
आप इसे ऐसे ही फल के रूप में खा सकते हैं, यह पाउडर के रूप में भी उपलब्ध होता है। ब्लड प्रैशर और डायबिटीज जैसी शारीरिक स्थितियों को कंट्रोल करने में भी आंवला (Amla) लाभदायक हो सकता है। आइए जान लेते हैं खाली पेट आंवला का सेवन करने के लाभ।
इम्यून सिस्टम के लिए लाभदायक
सुबह सुबह उठने के बाद खाली पेट आंवला का सेवन करने से आपके शरीर से टॉक्सिंस बाहर निकलने में मदद मिलती है क्योंकि इसके अंदर प्राकृतिक लैक्सेटिव होते हैं। इसमें विटामिन सी भी होता है जो एक एंटी ऑक्सिडेंट के रूप में काम करके आपकी इम्यूनिटी को बढ़ा सकता है। इसका सेवन करने से आपका इन्फेक्शन का रिस्क भी कम होता है क्योंकि इससे आपको बैक्टीरिया और फंगस से होने वाले संक्रमण का खतरा कम होता है।
स्किन और बालों के लिए भी है लाभदायक
अगर आपको बालों और स्किन से जुड़ी कुछ आम समस्याएं हैं जैसे बालों का किसी एक मौसम में झड़ना या फिर बाल लंबे न होना और स्किन पर काले दाग धब्बे हैं तो आपको आंवला का सेवन करना चाहिए। इसका सेवन करने से सारे दाग धब्बे ठीक हो जाते हैं। आंवले में होने वाला विटामिन सी आपकी स्किन को रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाने में लाभदायक है।
पाचन तंत्र के लिए लाभदायक
आंवले में फाइबर की मात्रा भी अच्छी खासी पाई जाती है जो आपके पाचन के लिए काफी लाभदायक है। इसका सेवन करने से पाचन तंत्र अच्छे से काम करता है। इसका सेवन खाली पेट करने से आपको प्राकृतिक लैक्सेटिव वाले गुण मिलते हैं जिसके कारण शरीर में जमा होने वाले सारे टॉक्सिंस बाहर निकल जाते हैं और आपका शरीर डिटॉक्स हो जाता है।
फर्टिलिटी बढ़ाने में भी है लाभदायक
आंवला का सेवन करना पुरुष और महिलाओं की रिप्रोडक्टिव सेहत के लिए भी सहायक है। इसका सेवन करने से महिलाओं को जल्दी से प्रेगनेंट होने में मदद मिलती है। अगर किसी पुरुष को स्पर्म की क्वालिटी से जुड़ी दिक्कत है तो वह आंवला को अपनी रोजाना की डाइट में शामिल कर सकता है। इसलिए पुरुष और महिलाओं दोनों को फर्टिलिटी बढ़ाने के लिए आंवले का सेवन करना चाहिए।
डायबिटीज में भी है सहायक
आंवला का सेवन करने से डायबिटीज के मरीजों को भी काफी फायदा पहुंच सकता है। इसमें क्रोमियम की अच्छी खासी मात्रा होती है जो अचानक से बढ़ने वाली ब्लड शुगर की मात्रा को बढ़ने से रोकती है। रोजाना आंवला का सेवन करना इन्सुलिन सेंसटिविटी को बढ़ाता है। आंवला में पोली फेनोल्स होते हैं जो ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से आपको बचाते हैं और डायबिटीज को मैनेज करना आसान बनाते हैं।
खाली पेट आंवला का कर आपको बहुत सारे लाभ मिलते हैं जिनमें से कुछ लाभ ऊपर लिखित हैं। इसके अलावा आंवले का सेवन करने से आपका खून साफ होता है और आपको वजन कम करने में भी मदद मिलती है। आप हड्डियों और मसल्स को मजबूत करने के लिए भी इसका सेवन कर सकते है।
FAQ | क्या आप जानते हैं
आंवले के क्या फायदे हैं?
– आंवला में गुणकारी एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं, जो त्वचा को बचाने में मदद करते हैं और उसे युवा बनाए रखते हैं।
– आंवला बालों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में भी मदद करता है और बालों के झड़ने को कम कर सकता है।
– आंवला पेट संबंधी समस्याओं को कम करने, जैसे कि कब्ज़ और अपच को दूर करने में मदद करता है।
– आंवला शरीर में शक्ति के स्त्रोत के रूप में काम करता है और थकान और थकावट को कम करने में मदद करता है।
आंवले के कौन-से साइड इफेक्ट्स हो सकते हैं?
आंवले कैसे सेवन करें?
– आप आंवले को अचार,चटनी या मुरब्बा के रूप में भी तैयार कर सकते हैं।
– आंवले का रस निकालकर नारियल पानी और शहद के साथ मिलाकर पीने से विशेष स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं।
– आप आंवले का खास मुरब्बा भी बना सकते हैं जिसमें चीनी और बहुत सारी मिश्री होती है।