Saggy Breast Reason: महिलाओं का शरीर उम्र के अनुसार बदलता रहता है। उम्र बढ़ने के साथ ही शरीर में तरह-तरह के बदलाव होते हैं, लेकिन उस बदलाव को अगर हमने सही तरीके से नहीं लिया तो वो परेशानी का सबब बन सकता है।
स्तन में ढीलापन बढ़ती उम्र की ओर इशारा करता है। कई बार ये समस्या पहले ही आ जाती है जिसकी वजह से अपने साइज से छोटी या पैडेड ब्रा का इस्तेमाल करना पड़ता है। आखिर किस वजह से आता है बेस्ट में ढीलापन, आइए जानते हैं-
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गलत साइज की ब्रा का इस्तेमाल
सबसे पहली वजह आपके स्तनों में ढीलेपन की है गलत ब्रा का चुनाव। आप अक्सर अलग-अलग लोगों की राय से गलत ब्रा का इस्तेमाल करने लग जाती हैं। जैसे किसी ने कहा कि आपका साइज़ बड़ा है तो आपको थोड़ा बड़ा पहनना चाहिए। कई बार आप ब्रा पहन कर सो जाती हैं, ये आदत सही नहीं।
स्मोकिंग की आदत
अगर आप सिगरेट पीती हैं तो भी यह बेस्ट के ढीलेपन की वजह हो सकती है। धूमपान जिस तरह आपके शरीर के लिए हानिकारक है, उसी तरह धूम्रपान की लत त्वचा के लिए ठीक नहीं। इसकी वजह से टाइट स्तन उम्र से पहले ढीले हो जाते हैं।
जरूरत से ज्यादा डायटिंग
आवश्यकता से अधिक डाइटिंग की वजह से ब्रेस्ट में ढीलापन की समस्या आ जाती है। बार-बार वजन कम ज्यादा होने से भी स्तन ढीले पड़ जाते है। अगर बहुत दुबले हो गए, तो भी साइज में फर्क आ जाता है। ओवरडाइटिंग आपके स्तन के लिए ठीक नहीं।
मोटापा भी वजह
जिस तरह से ज्यादा डाइटिंग आपके स्तन के लिए ठीक नहीं ठीक उसी पकार मोटापा भी आपके स्तन का आकार बेडौल करने के लिए काफी है। मोटापे के दौरान आपके स्तन का साइज भी बढ़ जाता है जिससे उसे साइज में लाना मुश्किल हो जाता है।
ज्यादा और भारी कसरत
व्यायाम को सही समय, सही तरीके से करने से उसका प्रभाव सही दिखता है। यानी कि अगर आप जरूरत से ज्यादा एक्सरसाइज करती हैं तो यह भी आपके ब्रेस्ट के साइज पर असर डाल सकता है।
ब्रेस्टफीडिंग मां की गलत एक्सरसाइज
जो महिलाएं ब्रेस्ट फीड कराती हैं उनके लिए विशेष सलाह। अगर वो अपने फीड के दौरान गलत तरीके से चेस्ट की एक्सरसाइज करती हैं तो उनके स्तन ढीले भी हो सकते हैं और गांठों की समस्या आ सकती है, जो सेहत के लिहाज से सही नहीं।
ब्रेस्ट को ऐसे रखें बेस्ट सही व्यायाम करें
अगर आप चाहते हैं कि आपके स्तन हमेशा ही फिट और हैल्दी रहें तो उसके लिए आपको सही तरह से एक्सरसाइज की जरूरत पड़ेगी, जो आप किसी की देखरेख में करें। स्तन की मांसपेशियों को सुड़ौल रखने के लिए आप पुश-अप, डम्बल से ब्रेस्ट प्रेस, वाल प्रेस, स्विंगिंग आदि कर सकती हैं। ये सभी एक्सरसाइज आपको शारीरिक ताजगी देने के साथ-साथ तनाव को दूर करने में आपकी मदद करेंगी।
खानपान का ध्यान
ब्रेस्ट के सही आकार के लिए खानपान का ध्यान रखें। ज्यादा तेल घी मीठा ना खाएं। जंक फूड से बचें। फल सब्जियां दालें दूध नट्स वगैरह पोषक तत्वों को खाने में तरजीह दें।
फिटेड ब्रा पहने
अगर आप चाहती हैं कि आपके स्तन हमेशा सही साइज में रहें तो ध्यान रखें कि आपको ना जरूरत से ज्यादा टाइट और ना जरूरत से ज्यादा ढीली ब्रा पहने की जरूरत है। आपको ठीक साइज की ब्रा पहनना चाहिए। रात को सोते समय ब्रा निकाल कर कर खुले वस्त्रों में ही नींद पूरी करें।
ब्रेस्ट मसाज करें
आप रोजाना ब्रेस्ट को किसी मसाज क्रीम या तेल से कम से कम आधा घंटा मसाज करें। इससे आपको रिलैक्स भी मिलेगा, साथ ही आपके स्तनों को सही आकार भी।