Handle Critisizing Partner: हर किसी को हमेशा यह सलाह दी जाती है कि व्यक्ति को ऐसे लोगों को अपने आस-पास रखना चाहिए, जो उन्हें आइना दिखा सके। कभी-कभी थोड़ी आलोचना व्यक्ति को अधिक बेहतर बनाने में मदद कर सकती है। लेकिन अगर आपका पार्टनर ही हरदम आपकी आलोचना करता हो, तो ऐसे में मन में निराशा होना बेहद आम बात है। जब एक व्यक्ति को बार-बार अपने पार्टनर के आलोचनात्मक रवैये को बरदाश्त करना पड़ता है तो इससे उसका आत्मविश्वास डगमगाने लगता है। साथ ही साथ, एक रिश्ते में रहने की खुशी भी कहीं धूमिल हो जाती है। एक वक्त के बाद व्यक्ति अपने पार्टनर से अलग होने का मन बना लेता है।
हो सकता है कि आपके लिए भी ऐसे पार्टनर के साथ रहना काफी मुश्किल होता जा रहा हो, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि चीजें बेहतर नहीं हो सकतीं। थोड़ा धैर्य, कुछ सकारात्मक सीमाएं और ओपन कम्युनिकेशन आपके रिश्ते को अधिक खुशनुमा बना सकता है। तो चलिए आज इस लेख में हम आपको ऐसे ही कुछ टिप्स के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें अपनाकर आप अपने पार्टनर के आलोचनात्मक रवैये को आसानी से संभाल सकते हैं-
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इरादों को समझें
हो सकता है कि पार्टनर द्वारा की जाने वाली आलोचना आपको निराश कर रही हो। लेकिन सीधे तौर पर अपनी नाराजगी जाहिर करने से पहले आप एक बार उनके इरादों को समझने की कोशिश करें। मसलन, आपके पार्टनर के बातों को कहने का अंदाज थोड़ा हार्श हो सकता है, लेकिन वह वास्तव में आपको लेकर चिंतित हो या फिर वह आपको जीवन में आगे बढ़ते हुए देखना चाहता हो। ऐसे में आप उनसे लड़ने-झगड़ने या नाराज होने की जगह यह समझाने की कोशिश करें कि उनके शब्द आपको परेशान कर रहे हैं। जिससे वे अपने शब्दों में बदलाव लाने की कोशिश करें।
रखें अपनी बात
अगर पार्टनर द्वारा बार-बार की जाने वाली आलोचना आपको निराश कर रही है, तो उसे यूं ही न जाने दें। अगर आप इसे नजरअंदाज करेंगे तो इससे आपके मन में भी निराशा व तनाव बढ़ने लगेगा। आप बेहद ही विन्रमतापूर्वक पार्टनर के सामने अपनी बात रख सकते हैं। आप पार्टनर से कह सकते हैं कि आप उनके दृष्टिकोण की सराहना करता हूं, लेकिन लगातार आलोचनाएं आपको मानसिक रूप से परेशान कर रही हैं। इस तरह की बातचीत आप दोनों के बीच तनाव पैदा किए बिना स्थिति को बेहतर बनाने में मदद करती है। जब आप अपनी बात पर अडिग रहते हैं तो यह दिखाता है कि आप खुद का सम्मान करते हैं, जो उन्हें भी ऐसा करने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है।
शांत रहने की कोशिश करें
जब कभी व्यक्ति एकदम से अपनी आलोचना सुनता है तो इससे वह एकदम से गुस्सा हो सकता है। हालांकि, इस तरह नाराज या गुस्सा होना कहीं ना कहीं आपको ही मानसिक रूप से परेशान करेगा। इसलिए, कभी भी एकदम से प्रतिक्रिया ना दें। सबसे पहले गहरी सांस लें और फिर पांच तक गिनें, उसके बाद जवाब दें। शांत रहना परिपक्वता दिखाता है और ऐसा करने से अक्सर आपका साथी आपको अधिक गंभीरता से लेता है। इसके अलावा, यह भी समझने की कोशिश करें कि हर आलोचना आपकी ऊर्जा की हकदार नहीं होती। कभी-कभी, छोटी-छोटी बातों को अनदेखा कर देना आपके मन की शांति के लिए ज़्यादा फ़ायदेमंद हो सकता है। इसलिए प्रतिक्रिया करने से पहले खुद से पूछें कि क्या यह मेरी इमोशनल एनर्जी के लायक है। अगर आपका जवाब नहीं है तो इसे जाने दें।
पॉजिटिव चीजों पर करें बात
अगर आपका पार्टनर बार-बार आपकी आलोचना करता है या फिर कमियों को उजागर करता है तो कभी-कभी आप अपने पार्टनर को पॉजिटिव चीजों पर बात करने के लिए दबाव डाल सकते हैं। मसलन, आप उनसे यह पूछ सकते हैं कि पार्टनर को आपकी कौन सी चीजें अधिक आकर्षित करती हैं या फिर वे आपके साथ बिताए गए कुछ खूबसूरत पलों को याद करें। जब आप एकसा करते हैं तो आपके पार्टनर का ध्यान नेगेटिव चीजों से हटकर पॉजिटिव चीजों व बातों पर जाता है, जिससे कहीं ना कहीं उनका रवैया कुछ हद तक बदलता है। साथ ही साथ, पार्टनर के मुंह से तारीफ सुनकर आपको भी काफी अच्छा लगता है।
लें स्पेस
जब आपको बार-बार अपने पार्टनर द्वारा आलोचना को सहना पड़ता है तो यह आपके लिए काफी निराशाजनक हो सकता है। लगातार आलोचना के कारण व्यक्ति के मन में नकारात्मकता बढ़ सकती है। इस स्थिति में आपको थोड़े स्पेस की जरूरत होती है। अगर आपको ऐसा लगता है कि पार्टनर द्वारा की जाने वाली आलोचना आपके मन पर नकारात्मक असर डाल रही है तो ऐसे में आप अपने लिए मी टाइम निकाले। यह आपके दिमाग और भावनाओं को रीसेट करने में मदद कर सकता है। आप अपने पसंद की कोई भी एक्टिविटी कर सकते हैं, फिर चाहे वह टहलने जाना हो, दोस्तों के साथ समय बिताना हो, या कोई ऐसा शौक पूरा करना हो जो आपको पसंद हो। यह थोड़ा सा स्पेस आपको खुद को व अपने रिश्ते को बेहतर तरीके से हैंडल करने मदद कर सकता है।
लें प्रोफेशनल हेल्प
अगर आपके पार्टनर का आलोचनात्मक रवैया आपको बहुत अधिक परेशान कर रहा है और आप आपसी बातचीत के बाद भी इसे सुलझा नहीं पा रहे हैं तो ऐसे में एक अच्छा तरीका यह भी है कि आप प्रोफेशनल हेल्प लें। जब आप किसी रिलेशनशिप काउंसलर से मिलते हैं तो इससे आपको अपने बीच की परेशानियों को सुलझाने में अधिक मदद मिलती है। वे आपके बीच के कम्युनिकेशन को भी बेहतर बनाने में मदद करेंगे, जिससे आपका रिश्ता अधिक खुशहाल बनेगा और मानसिक दबाव कम होगा।