Overview: खाने से लेकर सोने तक बदलें अपनी ये आदतें, वरना खत्म हो जाएगी सेक्स लाइफ
एक खुशहाल जिंदगी के लिए आपकी सेक्स लाइफ का बेहतर होना बेहद जरूरी है। लेकिन अपकी छोटी-छोटी आदतें इसे खराब कर सकती हैं।
Habit That Destroy Sex Life: एक हेल्दी सेक्स लाइफ न केवल आनंद देती है, बल्कि ऑक्सीटोसिन और डोपामाइन जैसे हार्मोन्स के कारण आपके रिश्ते को मजबूत भी करती है। लेकिन क्या आपने कभी सोचा कि आपकी सेक्स लाइफ में कमी क्यों आ रही है। इसका कारण है आपकी लाइफस्टाइल। जी हां, आपकी छोटी-छोटी आदतें जो आपको भले ही सामान्य लगती हैं लेकिन वह आपकी सेक्स लाइफ को पूरी तरह से बरबाद कर सकती हैं। तो चलिए जानते हैं आपकी लाइफस्टाइल से जुड़ी कुछ खराब आदतों के बारे में।
जंक फूड का सेवन
अगर आप नियमित रूप से जंक फूड खाते हैं, तो आप अपने शरीर में रिफाइंड कार्ब्स, शुगर और सैचुरेटेड फैट्स भर रहे हैं। ये आपके ब्लड फ्लो को धीमा कर सकते हैं, जिसका असर आपकी सेक्स डिजायर पर पड़ता है। जंक फूड को छोड़कर फल, सब्जियां, और पौधों से प्राप्त प्रोटीन जैसे नट्स, बीन्स और टोफू को अपनी डाइट में शामिल करें। इससे न केवल आपकी एनर्जी बढ़ेगी, बल्कि आपकी सेक्स लाइफ भी बेहतर होगी।
अधिक नमक का सेवन
अधिक नमक वाली डाइट हाई ब्लड प्रेशर का कारण बन सकती है, जो आपकी यौन इच्छा को कम करता है। पैकेज्ड फूड और खाने में एक्स्ट्रा नमक का उपयोग कम करें। इसके बजाय, हर्ब्स और मसालों से अपने खाने का स्वाद बढ़ाएं। यह आपकी सेहत और सेक्स लाइफ दोनों के लिए फायदेमंद होगा।
तनाव और चिंता
लगातार तनाव और चिंता आपके शरीर को थका देती है और यौन इच्छा को कम करती है। तनाव हार्मोन्स आपके स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं। इसलिए तनाव के कारणों को पहचानें और उन्हें दूर करने के उपाय खोजें। पार्क में टहलना, योग करना, या अपनी पसंदीदा कॉमेडी फिल्म देखना तनाव कम करने में मदद कर सकता है।
खुलकर बात करें
अगर आपकी सेक्स लाइफ में कोई समस्या है या आप कुछ नया आजमाना चाहते हैं, तो अपने पार्टनर से खुलकर बात करें। अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए “मैं” से शुरू करें, न कि “तुम” से। इससे बातचीत सकारात्मक और रचनात्मक होगी।
समय की कमी
बिजी लाइफस्टाइल के चलते आप अक्सर अपनी सेक्स लाइफ को नजरअंदाज कर देते हैं। लेकिन रिश्ते में इंटिमेसी को बनाए रखना जरूरी है। सेक्स को अपने शेड्यूल में शामिल करें, भले ही यह थोड़ा अजीब लगे। समय निर्धारित करने से आप और आपका पार्टनर अधिक जुड़ाव महसूस करेंगे, जिससे आपकी सेक्स लाइफ बेहतर होगी।
रूटीन में बदलाव
कभी-कभी सेक्स लाइफ में ठहराव रूटीन के कारण आता है। नई पोजीशन आजमाएं, अलग-अलग समय या जगह पर इंटिमेट पल बिताएं। मसाज या सेक्स टॉयज जैसे नए विकल्पों को अपनी सेक्स लाइफ का हिस्सा बनाएं। यह आपकी सेक्स लाइफ में नयापन लाएगा।
नींद को प्राथमिकता न देना
अच्छी नींद आपकी यौन इच्छा को बढ़ाती है। एक अध्ययन के अनुसार, जो महिलाएं पर्याप्त नींद लेती हैं, उनकी सेक्स लाइफ बेहतर होती है। इसलिए, हर रात 7-8 घंटे की नींद जरूर लें।
वजन पर ध्यान न देना
अगर आपका वजन सामान्य से ज्यादा है, तो यह आपकी सेक्स लाइफ को प्रभावित कर सकता है। विशेष रूप से पुरुषों में 40 इंच से अधिक कमर होने पर इरेक्टाइल डिसफंक्शन का खतरा बढ़ता है। नियमित व्यायाम और संतुलित आहार से वजन नियंत्रित करें।